Ako posilniť sebaúctu u žien

Sebaúcta je vzťah, ktorý vytvárame so sebou. Je to obraz našej osoby a uznanie a dôveru, ktorú máme. Mať dobré sebavedomie je nevyhnutné na to, aby ste si vychutnali plnohodnotnejší a uspokojivejší život. Mnohokrát, nedostatok sebaúcty nás môže viesť k tomu, aby sme sa nechali manipulovať silnejšími ľuďmi, alebo tiež nežijeme život, ktorý by sme naozaj chceli kvôli nedostatku seba-lásky. Z tohto dôvodu vás v online psychológii objavíme Ako posilniť sebaúctu u žien takže sa môžete začať milovať viac a začať tak žiť lepšie. Pamätajte: zmena je vo vás.

Zvýšenie sebaúcty u žien: 5 tipov

Ak chcete posilniť sebaúctu u žien, musíte vziať do úvahy jednu vec: to je niečo, čo závisí len od vás. Pamätajte si, že sebadôvera je etymologicky povedané, "úctu", ktorú máte pre vás ("auto"). Preto sa musíte začať snažiť o lepšiu súvislosť so sebou, aby ste mohli byť pohodlnejší s tým, kým skutočne ste.

Ale vieme, že táto cesta nie je vždy ľahká. Preto je tu 5 tipov, aby ste sa naučili, ako zvýšiť sebaúctu u žien a odteraz sa môžete cítiť lepšie..

Ty si ty

Jedným z prvých hesiel, ktoré musíte zaznamenať vo svojej mysli, je to, že ste vy. A preto sa musíte naučiť milovať a rešpektovať toho, kým ste. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a sústrediť svoju pozornosť na vás; Ak je niečo, čo sa vám nepáči, zmeňte ho, ak cítite žiarlivosť na životy druhých, analyzujte, odkiaľ pochádzajú a čo môžete urobiť, aby ste ich prekonali. Je dôležité, aby ste sa prestali zameriavať na exteriér a aby ste sa začali sústrediť na svoj interiér. Je tu prvý krok.

Kultivujte svoje obavy a svoju vášeň

V záujme posilnenia sebavedomia u žien je dôležité, aby sa vám páčil a aby ste mali radi život. Mnohokrát sme sa uniesť kolesom rutiny a nakoniec žiť automaticky: ísť do práce, robiť domáce práce, robiť jedlo ... Ale na konci, celý deň (alebo celý týždeň) nemáme Strávili sme jednu minútu sami so sebou. A to nemôže byť. Je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne, začnite si užívať čas vo vašej vlastnej spoločnosti. Choďte do posilňovne, choďte na chvíľu čítať, dajte si masáž, počúvajte hudbu ... Robte čo chcete, ale ¡Urob to!

Prioritou je vy

Nedostatok sebaúcty môže prísť, pretože vždy opustíte posledný. To je veľmi časté v prípade žien, najmä keď sú matkami. Deti a pár sa stávajú prioritou a sú v súlade. To je vážna chyba. To, že ste matka alebo žena, neznamená, že ste prestala byť vy. Takže si pamätajte svoju pozíciu vo svojom živote, dostať sa späť na prvé miesto a majte na pamäti svoje chute, vaše názory a vaše túžby. Ak začnete dobývať svoje miesto vo svojom živote, začnete sa cítiť lepšie o sebe a užívať si väčšie sebavedomie.

Kultivujte optimistický pohľad na seba

Aby sa zlepšilo vaše sebavedomie, je dôležité, aby ste prestali byť vaším najhorším sudcom. Sebakritika je vždy dobrá, keď je konštruktívna. Ale vo väčšine prípadov, ak máme nízke sebavedomie, najbežnejšou vecou je, že sa vytvoria samo-deštruktívne názory, ktoré sa premenia na skutočnú prácu, ktorú si dáme. Preto je dôležité, aby ste začali zmeniť svoj vnútorný prejav a že namiesto toho, aby vás rozdrvili na všetko, čo nerobíte dobre, začnete si vážiť všetko, čo je na vás pozitívne.

Naučte sa odpustiť sebe: nikto nie je dokonalý

Kľúčovým aspektom na posilnenie sebaúcty u žien je, že si uvedomujete, že nikto nie je dokonalý. A samozrejme, ani vy. Tiež, ak obdivujete niekoho z vášho prostredia, musíte vziať do úvahy, že je väčšia pravdepodobnosť, že táto osoba nebude ani sama v pohode. Žijeme v spoločnosti s veľmi vysokú úroveň vlastného uvalenia a to je ešte výraznejšie u žien. Z tohto dôvodu odporúčame, aby ste si oddýchli a odpustili si všetko, na čo nie ste dobrí. Prijatie nedokonalostí a ich objímanie je niečo veľmi zdravé, čo musíme urobiť.

V tomto ďalšom článku objavujeme vlastnosti ľudí s nízkou sebaúctou, takže hodnoty, ak ste jedným z nich.

3 cvičenia na zvýšenie sebaúcty

Ak chcete posilniť svoje vlastné-úcta tam sú niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu uvedomiť si svoju hodnotu a začať zlepšovať vzťah máte so sebou. Mnohokrát máme nízku úroveň sebaúcty, pretože si sami seba neoceníme a to sa môže stať, pretože nemáme čas spoznať sa navzájom alebo vedieť, kto sme alebo čo chceme. Je dôležité, aby Zastavme sa na chvíľu a zmierime sa so sebou potom, po tom všetkom, sme jediná osoba, ktorá, samozrejme, je s nami celý život ¿nemyslíte?

Cvičenie 1: Zoznam s vašimi silnými stránkami

Ak máte nízke sebavedomie, budete pravdepodobne veľmi dobre vedomí toho, aké sú vaše zlyhania a chyby. ale ¿Pamätáš si všetko dobré, čo máš? Je dôležité, aby ste trávili čas Pamätajte si na vás pozitívne a že po trocha bude rovnováha vyvážená. Samozrejme, že nie ste dokonalí, ale nie ste "ogre", takže prvé cvičenie na zvýšenie sebaúcty, ktoré navrhujeme, je to, v ktorom musíte vytvoriť zoznam vašich silných stránok.

Preto odporúčame, aby ste si zobrali papier a pero a vykonali nasledovné:

• Napíšte komplimenty že ľudia, ktorí ťa milujú, ti zvyčajne hovoria (ak si dobrý, vzdelaný, priateľský, veľkorysý atď.)
• Napíšte cnosti čo si myslíte, že máte
• Zapíšte si všetko, na čo sa cítite hrdí úspechy alebo ciele, ktoré ste splnili počas celého života

Teraz umiestnite tento zoznam do chladničky, do zrkadla alebo do skrine, takže vždy pamätajte, že aj keď to nevidíte, ste tiež veľmi špeciálna osoba.

Cvičenie 2: Pozrite sa na seba

Veľa našich životov trávime plánovaním cieľov a cieľov, ktoré chceme naplniť. Ale keď ich konečne dokážeme realizovať, trávime veľmi málo času, aby sme si tento úspech dosiahli. A to je veľká chyba. Súčasne musíme venovať radosť z toho, čo sa nám podarilo dosiahnuť, aby sme ju získali, preto odporúčame, aby ste si dali dar, keď splníte jeden z vašich cieľov, spoznáte svoje úsilie a odmeňte sa.

Okrem toho odporúčame, aby ste nezabudli každý deň postarať o seba. Žiť súčasnosť je nevyhnutné na to, aby ste si vychutnali oveľa plnší a uspokojivejší život. Preto nenechávajte šťastie na zajtrajšok. Na to bude stačiť len na to každý deň sa trochu venujete sebe. Nemusí to byť niečo prehnané, ale jednoducho si dáte každodenný darček, aby ste sa o vás postarali a milujete: čokoládovú tyčinku, relaxačnú vaňu, jazdu na bicykli, počúvajte tú skupinu, ktorá sa vám páči ...

Cvičenie 3: Pozitívne tvrdenia

S cieľom posilniť sebaúctu u žien odporúčame, aby ste sa snažili zmeniť svoj negatívny diskurz. A pre to je dobrý spôsob zopakujte sériu pozitívnych „mantier“ ktoré vám pomôžu zmeniť hranol. Hoci sa to zdá hlúpe, pravdou je, že každý deň si pamätáte na pozitívne veci, je to dokonalá prax na kontrolu vašej mysle a na zabránenie vzniku negatívnych myšlienok..

Ak chcete urobiť toto cvičenie, aby ste zvýšili svoju sebaúctu, odporúčame vám, aby ste to urobili pozriete sa do zrkadla a nakreslite úsmev. Je nevyhnutné, aby ste sa začali zmieriť so sebou a aby ste sa každý deň začali milovať a rešpektovať. Keď vytvárate túto atmosféru, je čas začať hovoriť so sebou, aby ste dostali pozitívne správy, ako napríklad:

• Môžem so všetkým, čo navrhujem
• Nie som dokonalý a nič sa nestane
• Odpúšťam si za svoje chyby a milujem sa pre svoje cnosti
• Moje šťastie závisí len od mňa
• Dostanem všetko, čo navrhnem
• Ste krásna, inteligentná, silná a priateľská
• Rešpektujem seba a starám sa o seba
• Verím vo mňa a milujem

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako posilniť sebaúctu u žien, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.