Prečo nemám silu vôle?

Necítite sa vinní, ak si myslíte, že ste sa už mnohokrát pokúšali a neuspeli. Ak ste jedným z tých, ktorí si myslia, že nemáte sila vôle Ak chcete niečo dosiahnuť, zvážte prosím tento článok.

V mojej práci ako terapeut som sa stretol s mnohými ľuďmi, ktorí sa chcú zbaviť moci závislostí. Existujú rôzne druhy závislostí: pohlavie, jedlo, nápoje, toxické látky (alkohol, tabak, drogy), hazardné hry, práca, nakupovanie. Závislosť je akékoľvek nutkavé správanie, ktoré presahuje našu kontrolu, to znamená, že nám dominuje. Predmet závislosti sa môže zmeniť, môže to byť neživý objekt, aktivita, osoba, s ktorou zakladáme vzťah závislosti, vytvárajúc abstinenčný syndróm, so všetkými súvisiacimi symptómami, predovšetkým úzkosťou. Všetky tieto návykové objekty majú spoločné to, že nám spôsobujú potešenie, to znamená, že uspokojujú alebo skôr veríme, že uspokojujú jednu z našich potrieb, pretože nás skutočne zabúdajú na skutočnú potrebu, ktorá je základná. Medzičasom skresľujú našu podstatu, robia nás premýšľaním iluzívne, že to, čo potrebujeme, je jesť, kupovať, fajčiť, atď., Aby sme sa cítili dobre, keď v skutočnosti to, čo máme, sú iné nedostatky, väčšinou psychologickej povahy, ako je pocit bezpečia , prijatý, milovaný, uznaný.

1. Vôľa vôle v prípade závislostí
2. Prečo tento pocit, že nemá vôľu niečo prekonať?
3. Pôvod závislostí
4. Je tam potom nedostatok vôle?
5. Ako vedieť, aké sú skutočné potreby a ako ich môžeme uspokojiť?
6. Aké riešenie potom existuje pre uznanie latentných potrieb?

Vôľa vôle v prípade závislostí

Nie je schopná udržať sa sama, vytvára silný pocit viny, pretože človek sa cíti slabý a schopný bojovať proti návykovému objektu. Cíti, že niečo, čo je mimo kontroly, napriek tomu, že si uvedomuje, že ide o chybu, ktorá spôsobuje škody alebo poškodzuje iných ľudí. Bohužiaľ, všetky terapie proti závislosti sú založené na a kognitívno-behaviorálny prístup. To znamená, že sú založené na odmenách správania sa abstinencie a interpretácií toho, prečo osoba začala prejavovať špecifickú závislosť. Tieto racionalizácie spôsobujú, že osoba sa zaoberá terapeutom, aby sa vyhla tomuto správaniu, ktoré bude potom odmenené uznaním pred skupinou príslušníkov, buď rodinou alebo terapeutickou skupinou, ktorá má rovnakú závislosť..

Uvádza sa, že závislá osoba je chronický pacient, ktorý už nemôže byť vyliečený. To znamená, že sa musíte vyhýbať všetkým prostriedkom kontaktu so závislým objektom alebo situáciou, zo strachu z relapsu. To sa deje preto, že v skutočnosti sa osoba so závislosťou rozvíja závislostí, Niekedy rôznych druhov, zatiaľ, žiadny z návykových objektov uspokojuje skutočnú potrebu, ktorá spôsobuje nedostatok. Niektorí sa stávajú náhradníkmi za iných, to znamená, že ide o reťazec substitúcií. Liečili sme ľudí, ktorí ospravedlňujú, že začali piť alkohol pred rozpadom vzťahu, alebo v dôsledku straty blízkeho. Vieme, že pred prestávkou je normálne, že sa človek cíti zle, ale ak nie je možné túto stratu prekonať, myslíme si, že tento vzťah sám o sebe predstavoval závislosť mimo kontroly, to pre “prekonať” vyvoláva ďalšiu závislosť, napríklad alkohol.

Aj keď je pravda, že existuje interakcia medzi génmi a prostredím v návykovom správaní, pretože je tak komplexná, nie je možné presne určiť príčiny tejto patológie. Techniky, ktoré nám umožňujú špecifikovať, ktoré gény sa podieľajú na tejto patológii, zatiaľ neboli nájdené, navrhujúc multifaktoriálny model, v ktorom genetický aspekt môže podmieniť určitú zraniteľnosť závislosťami, hoci rozhodujúcu úlohu stále považujú faktory životného prostredia ( 1). Naša pozícia sa preto zameriava na váha faktorov životného prostredia, bez toho, aby sme zabúdali na dôležitosť genetických faktorov, ktoré ešte nie sú presné. Vieme, že v rámci environmentálnych faktorov nájdeme rodinu s ich príslušnými interakčnými modelmi. Vzhľadom na túto skutočnosť sú hranice medzi genetickou a výchovnou neostrou.

Prečo tento pocit, že nemá vôľu niečo prekonať?

Aby sme vysvetlili tento nedostatok energie alebo sily vôle, musíme na základe tézy, ktorá je založená na téze, vstúpiť do vysvetlenia mechanizmov uspokojovania potrieb. neexistuje žiadne nemotivované správanie, to znamená, že nereaguje na špecifickú potrebu. Keď niekto koná, je potrebné toto správanie, aj keď to nie je vždy predmetom.

Ak chcete pochopiť tento mechanizmus budem odkazovať na to, čo v Gestaltová terapia je známe ako skúseností, predstavil J. Zinker (2). Tento cyklus je možné chápať ako energetický cyklus, ktorý prechádza vo vzhľadu nového zážitku v živote každého z nás. Keď vznikne potreba [1], prejdeme niekoľkými fázami až do vašej spokojnosti. Prvý moment začína znakom senzibilizácie, to znamená, že osoba zažíva deficit v organizme, vzniká napätie v dôsledku niečoho, čo stále nedokáže pripnúť, napríklad určité brnenie v žalúdku. Druhou fázou je povedomie, a keď osoba zistí predmet svojej potreby, v uvedenom príklade, je to vtedy, keď si človek uvedomí, že ten pocit lechtania je hlad.

mobilizácia Vyskytuje sa vtedy, keď sa osoba pripravuje na konanie, to znamená, že sa musí jesť. Akcia nastane, keď osoba pôjde do objektu, ktorý uspokojí jeho potrebu, v tomto prípade nájde miesto, kde je potravina a ide ju hľadať. kontakt Vyskytuje sa vtedy, keď sa osoba stretne s objektom a dokáže uspokojiť svoju potrebu, v tomto prípade je jej. Akonáhle je potreba splnená, Po kontakte, to znamená, že keď je osoba úplne spokojná, dochádza k strate energie a vstúpi do stavu odpočinku alebo relaxácie, to znamená, že nechce nič iné, dokonca ani svoje obľúbené jedlo, kým sa už nebude cítiť hladný.

Ak budeme nasledovať túto schému uspokojovania potrieb, uvedomíme si, že v prípade potreby vzniká napätie, ktoré poskytuje dostatok energie na mobilizáciu akcie. Táto energia bude mať primeraný priebeh až do svojej úplnej straty, akonáhle bude uspokojená potreba objektu, ktorý mu zodpovedá. ¿Aké prekážky sa môžu vyskytnúť počas tohto procesu?

Ak vznikne potreba, ale nenájde to správny objekt pre vašu spokojnosť, napríklad, máme pocit hladu, ale nenájdeme niečo, čo by sme mohli jesť, toto napätie nás bude tlačiť na hľadať náhradný objekt, Povedzme, niečo pite. Je to ako snažiť sa oklamať potrebu hľadaním paliatívy, ktorá vás môže na chvíľu upokojiť, ale čoskoro sa vráti, aby ste si mohli nárokovať vašu spokojnosť. Napätie pokračuje v pohybe osoby, ktorá nenájde správny objekt, a bude hľadať niečo iné, čo zneužíva jeho nedostatok. Nikdy nebude nasýtený náhradným objektom, pretože v skutočnosti tento objekt nie je určený skutočnej potrebe.

Pôvod závislostí

Mnohonásobne terapie, ktoré podporujú abstinenciu, potláčajú náhradný objekt a počiatočné napätie nenachádza odbyt, takže zvyčajne provokujú agresívne správanie, zatiaľ čo agresia nie je nič viac ako mobilizácia k činom. Ak zabránite tomu, aby sa akcia uskutočnila, dokonca aj pri hľadaní náhradného objektu, počiatočné napätie sa bude hromadiť, z tohto dôvodu sa človek stane náladovým, úzkostným a dokonca násilným. Okrem toho sa generujú pocity viny, zatiaľ čo človek má pocit, že musí utiecť, aby sa zabránilo pádu do pokušenia, keď v skutočnosti, ďaleko od vyhýbania sa, musíme hľadať stretnutie alebo uvedomenie si skutočnej potreby, ktorú potrebuje. “schováva sa” po závislosti.

To je dôvod, prečo nie som za to, aby bol narkoman chronicky chorý človek, ale skôr chorý pacient. Závislosť je stav trvalej deprivácie, ktorá má ďaleko od zistenia sýtosti, vyžaduje zvyšujúce sa dávky, pretože návykové objekty sú náhradou za skutočné objekty, ktoré by viedli osobu k dosiahnutiu tohto stavu odpočinku alebo relaxácie, kde už nie sú. je potrebné viac. Závislí ľudia niečo nemajú, to znamená, že nikdy nedokážu uspokojiť potrebu, ktorá viedla k napätiu, ktoré ich núti vykonávať činnosť s opakovanou povahou a mimo kontroly.

Tento psychologický mechanizmus je využívaný reklamou, manipuláciou s potrebami klienta a stimulovaním konzumu. Vedia, že väčšina ľudí nie sú úplne spokojní a navyše si nie sú plne vedomí svojho stavu; Bežia po tom, čo si myslia, že potrebujú, dúfajúc, že ​​nájdu ten stav relaxácie nazývaný šťastie. Majú ilúziu, že ich nedostatky sa vyriešia, keď získajú produkt, ktorý sa im ponúka. Majú falošnú predstavu, že produkt alebo určitý životný štýl im poskytne šťastie, ktoré túžia. Najhoršie je, že väčšina z nich nevie, čo skutočne potrebujú.

Keďže sme sa narodili, sme nútení potlačiť naše potreby, ísť po modeli alebo prototype toho, čo od nás očakávajú naši rodičia a spoločnosť všeobecne. Základné potreby, ako sú fyziologické potreby (jedenie, keď nemáme túžby, nejesť to, čo chceme, alebo ísť spať, keď nie sme ospalí); ochrany a bezpečnosti (ponechanie nás samých, keď potrebujeme byť sprevádzaní alebo inváziou do nášho priestoru, keď chceme byť sami); akceptácie a identifikácie (podmieniť náklonnosť a súhlas s tým, čo nechceme). ¿Kto netrpí žiadnym z týchto psychických a fyzických násilností počas celého svojho života?

Príde čas, keď sa odpojíme od našich skutočných potrieb a začneme tomu veriť potrebujeme to, čo nám hovoria iní. Toto je pôvod závislostí. Zabúdame na to, čo je naša skutočná potreba a stávame sa “loď bezcieľne”, na milosrdenstvo akéhokoľvek predmetu, osoby alebo situácie, v ktorej kladieme napätie z latentných potrieb. Potreby tam pokračujú, skryté pre naše svedomie. Bez ohľadu na to, kedy vznikli, naďalej vytvárajú napätie. Ale najhoršie zo všetkého je, že kontakt s touto náhradou nezmierňuje vzniknuté napätie, ale zvyšuje ho ¿Kam toto napätie ide??

Pri hľadaní substitúcie nájdeme a okamžitý úľavu. Najhoršie zo všetkého je, že tieto substitúcie nás nikdy neuspokojia, neupokojia našu úzkosť, len nás na chvíľu zabudnú. A my pokračujeme nutkavo, neschopní sa zastaviť, hľadať úľavu, ktorá trvá dlhšie a dlhšie, aby sme dospeli a zvýšili pocit bezmocnosti, cítili sme sa slabí, pretože proti nim nemôžeme bojovať.

Je tam potom nedostatok vôle?

Ako ste si možno všimli, nutkanie naplniť “tento košík bez dna” Je to naozaj oslabenie nás. Len osoba, ktorá dokončila cyklus, si odpočinie. Ak mám hlad a ako chutné a výživné jedlo, kým nie som úplne spokojný, je veľmi pravdepodobné, že ak budem mať nové jedlo, bez ohľadu na to, aké je to atraktívne, odmietnem ho.

Možno sa čudujete, ¿Prečo je ten, kto je závislý na jedle, kedykoľvek im podáva jedlo, nemôže odolať impulzom k jedlu, aj keď je ich žalúdok úplne plný? Vzhľadom k tomu, že osoba, ktorá jej nutkavo sa to nerobí, pretože fyziologický hlad, ale jesť je asi uspokojiť potrebu inej povahy, pravdepodobne hlad po náklonnosti.

Ako vedieť, aké sú skutočné potreby a ako ich môžeme uspokojiť?

Dieťa, ktorého fyziologické potreby sú primerane splnené, podľa slobodného dopytu; keď sa cíti chránený, bezpečný, prijatý, stimulovaný, začne rozvíjať silnú vôľu, ktorá nie je nič iné než dosť energie, aby povedal NIE, keď musí odmietnuť to, čo nechce, alebo brániť svoje potreby s úplným presvedčením a nezávislosťou , Nie je to, že je to vrtošivé dieťa, o ktoré sa musí starať vo všetkom, ale bude tolerantným, trpezlivým, ochotným a kreatívnym dieťaťom, ktoré sa dokonale prispôsobí situáciám a učí sa uprednostňovať svoje potreby pri čakaní na chvíľu uspokojivejšie. Kreatívne sa prispôsobuje podmienkam, pretože ste si istí, že ich môžete vždy uspokojiť. Na druhej strane, rozvalené a dominantné dieťa je neistým dieťaťom, ktoré vie, že musí použiť tieto mechanizmy, ak chce uspokojiť svoje potreby. Adaptovateľné dieťa je ten, kto vie, že bude schopný uspokojiť svoje potreby bez toho, aby musel manipulovať s ostatnými.

Stručne povedané, môžeme povedať, že uznávajú naše skutočné potreby, bez sebaklamu alebo racionalizácie, a vedieť, ako nájsť, kde ich nájsť, je mať plán, cieľ, dávajú zmysel nášmu životu. Narkomanovi často chýbajú tieto očakávania, alebo sú vypracované nedostupné plány, ktoré ignorujú ich skutočné možnosti. Nastáva blokáda, ktorá sa nazýva odklad, to znamená, že osoba odkladá každé uzavretie a nemôže primerane iniciovať uspokojenie novej potreby, pokiaľ existuje nespokojnosť. Abraham Maslow vo svojej teórii ľudskej motivácie tvrdil, že najvyššie potreby nevznikajú, kým sa nedosiahnu nižšie potreby (3). Narkoman je osoba, ktorá je znecitlivená, to znamená, že prestane cítiť svoje skutočné potreby, prestane sa cítiť.

Aké riešenie potom existuje pre uznanie latentných potrieb?

Vieme, že proces sebavedomia je zložitý. Existuje príliš veľa obranných mechanizmov nahromadených od detstva, ktoré maskujú naše skutočné potreby. Povedomie sa objavuje s pomoc terapeuta odhaliť nedokončené situácie, vyjadriť, čo nie je vyjadrené, nájsť adresu a urobiť priame vyjadrenie. Experimentujte v súčasnosti to, čo nechcete alebo čo skrývate, aby ste si to uvedomili. Žiť, znovu zažiť, akoby sa to deje v súčasnosti. Odrážajte naše detstvo, opakujte frázy, gestá, dávajte život objektom, ktoré používame ako náhrady a povoľte im “nech nám hovoria”. To znamená, pokúsiť sa preložiť určité gestá na verbálnu rovinu, konať a identifikovať pocity a emócie.

Ak ste stratili dôveru v seba, ak ste vinní z boja proti niečomu, čo považujete za silnejšie ako vy, myslíte si, že všetko sa nestratí, že v súčasnosti môžete nájsť spôsob, ako byť skutočným víťazom. Gestaltová terapia Je to veľmi dobrá voľba.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo nemám silu vôle?, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetika závislostí. Časopis závislostí, č. 2, zväzok 20, odkaz: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Tvorivý proces v Gestalt Therapy. Buenos Aires namočenie Press.
3. Maslow, A. H. (1943): TEÓRIA ĽUDSKEJ MOTIVÁCIE, pôvodne publikovaná v Psychologickom prehľade, 50, 370-396. Odkaz: http://www.altruists.org/f62