10 spôsobov, ako znížiť riziko Alzheimerovej choroby

Aj keď sa robí veľa výskumov o Alzheimerovej choroby, Pravdou je, že dnes neexistujú žiadne možnosti liečby, ktoré by mohli vyliečiť alebo zastaviť chorobu, v najlepšom prípade len oddialiť jej pokrok. Preto je kľúč v prevencia.

Je však možné vyhnúť sa Alzheimerovej chorobe??

Pravdou je, že neexistuje žiadny typ liečby alebo vakcíny, ktorá by zabránila vzniku tejto degeneratívnej choroby, hoci niekoľko vyšetrení áno, identifikovali niektoré spôsoby, ktorými je možné riziko znížiť tohto ochorenia.

Nie je možné s istotou povedať, že tieto opatrenia fungujú 100% vo všetkých prípadoch, ale môžu pomôcť. V najhoršom prípade, čím lepšie sme pripravení, tým lepšie a keďže neexistuje žiadny liek, aspoň sa môžeme držať nádeje, že sa ho budeme vyhýbať alebo ho zdržať.

Opatrenia, ktoré pomáhajú predchádzať Alzheimerovej chorobe

# 1 - Intelektuálne cvičenie

Je to nevyhnutné cvičiť mozog aby to bolo užitočné, akoby to bol ešte jeden sval. V tomto zmysle je mentálna aktivita spojená so zvýšením kognitívnej rezervy, ktorá zase súvisí s nižším rizikom demencie..

# 2 - Kognitívny tréning

kognitívny tréning znamená to urobiť krok nad rámec toho, čo predpokladá predchádzajúce cvičenie. Kognitívny tréning zahŕňa strávenie štruktúrovaného času venovaného tréningu mozgu. Výskum v tomto zmysle ukazuje, že kognitívny tréning môže byť účinným spôsobom, ako zlepšiť pamäť, zdôvodnenie a jazykové zručnosti.

# 3 - Zákaz fajčenia

Fajčenie zvyšuje riziko rôznych typov rakoviny a kardiopulmonálnych ochorení. To nie je nič nové. Menej známa je však skutočnosť, že tabak môže vážne poškodiť mozog. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie možno 14% prípadov Alzheimerovej choroby na celom svete pripísať tabaku. Aj pasívne fajčenie môže zvýšiť riziko demencie.

# 4 - Štúdium

Podľa rôznych štúdií, Štúdia bola spojená s nižším rizikom poklesu kognitívnych funkcií. A keď hovoríme o štúdiu, máme na mysli študovať univerzitu, naučiť sa nový jazyk alebo sa dokonca naučiť hrať na hudobnom nástroji.

# 5 - Kontrola hladiny cukru v krvi

Podľa výskumu existuje silná súvislosť medzi vysokými hladinami cukru a rizikom vzniku demencie alebo Alzheimerovej choroby. Toľko, že a Alzheimerova choroba je známa ako "diabetes typu 3".. Aj keď niekto nemá diabetes, vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť riziko demencie.

V tomto zmysle je možné si myslieť, že udržiavanie dobrej kontroly hladiny cukru v krvi, či už s diagnózou diabetu alebo bez neho, môže fungovať ako preventívne opatrenie pre mozog..

# 6 - Kontrola krvného tlaku

To naznačujú rôzne štúdie udržiavanie adekvátneho krvného tlaku prostredníctvom cvičenia a srdcovo zdravej výživy môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby a demencie. Je zaujímavé, že aj v prípadoch, keď úsilie o diétu a cvičenie nefunguje, ak je kombinované s liekmi na reguláciu tlaku v artériách, znižuje sa aj riziko vzniku týchto ochorení..

# 7 - Zdravé stravovanie

Podľa vyšetrovaní a zdravé stravovanie, ktoré zahŕňajú potraviny, ako sú bobule, jablká, orechy, víno (s miernosťou), kofeín, čokoláda, ryby, olivový olej a vo všeobecnosti potravinársky štýl \ t Stredomorská strava, súvisí zlepšenie fungovania mozgu.

# 8 - Udržujte primeranú hmotnosť

Uchovávajte zdravá hmotnosť Je dôležité mať dobré zdravie, vrátane všetkých faktorov, ktoré s ním súvisia funkcie mozgu. Ale nielen keď sme starší, ale počas celého života. V tomto zmysle je udržanie zdravej hmotnosti, najmä v stredných rokoch, spojené s nižším rizikom demencie a Alzheimerovej choroby..

# 9 - Vypracujte

telesné cvičenie silne súvisí s a riziko vzniku Alzheimerovej choroby a iné typy demencie.

# 10 - Vezmite vitamín B12, vitamín D a vitamín E.

Deficit vitamínu B12, vitamínu D a vitamínu E bol spojený so zníženým kognitívnym fungovaním, podľa niektorých výskumných štúdií. Deficiencia vitamínu B12 môže spôsobovať najmä významnú stratu pamäte a zmätenosť, ktorá môže byť aspoň čiastočne nahradená doplnkom vitamínu B12. Okrem toho, vitamín D a vitamín E sú spojené s nižším rizikom vzniku demencie a Alzheimerovej choroby.