21 kníh na prekonanie a prekonanie úzkosti

Úzkostné poruchy sú psychologické problémy veľmi časté v našich dňoch, a existujú rôzne typy: fóbie, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantno-kompulzívna porucha atď..

A hoci úzkosť je normálnou reakciou ľudí v situáciách stresu a neistoty; Niekedy nás iracionálne myšlienky môžu viesť k nesprávnemu výkladu niektorých situácií, a preto spôsobujú veľké nepohodlie.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Knihy na prekonanie úzkosti

Keďže existuje mnoho jednotlivcov, ktorí majú problémy s ovládaním úzkosti, v tomto článku som pripravil zoznam kníh, ktoré pomôžu čitateľovi lepšie pochopiť, čo sa s ním deje a poznať nástroje, ktoré mu pomôžu prekonať alebo aspoň akceptovať situáciu. kto žije Je to asi výber kníh na prekonanie úzkosti.

• Možno máte záujem: "31 najlepších kníh psychológie, ktoré nemôžete nechať ujsť"

1. Aj keď sa bojíte, urobte to isté (Susan Jeffers)

Úzkosť nám spôsobuje veľké nepohodlie, a preto prestávame robiť veľa vecí, keď nás ten pocit napadne; nielenže nám otravne, ale tiež nám bráni využívať čas a robí z nás menej príležitostí. Cieľom tejto knihy Susan Jeffersovej je poskytnúť čitateľovi potrebné nástroje, aby sa to nestalo. Je to fenomenálna práca vám uľahčí život pri rozhodovaní opustiť toxický vzťah alebo čeliť budúcnosti bez strachu z neistoty.

• Ak máte záujem o túto knihu, môžete sa o nej dozvedieť viac.

2. Pocit dobrého (David D. Burns)

Mnohí ľudia nechali svoje negatívne emócie ovládnuť ich životy a úplne ho ovládnuť. Táto práca, ktorú napísal psychiater Dr. David Burns, opisuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so všetkými negatívnymi emóciami. Okrem toho autor rozoberá mnohé ďalšie otázky, ktoré sa týkajú nielen úzkosti, ale aj iných problémov, ktoré ovplyvňujú blahobyt ľudí. Napríklad, ako sa vysporiadať s vinou, prekonať potrebu nadmerného súhlasu od iných alebo ako riadiť techniky na budovanie sebaúcty.

• Chcete vedieť viac? Kliknite tu.

3. Úzkosť a fóbie (Edmund Bourne)

Existuje mnoho úzkostných porúch a jednou z najčastejších fóbií, to znamená iracionálne obavy, ktoré môžu ovplyvniť každodenný život ľudí, ktorí ich trpia. Táto kniha je klasikou literatúry o tomto type psychologických problémov a bola odporúčaná mnohými profesionálmi v oblasti duševného zdravia. Medzi jeho obsahom zdôrazňujú: kontrolu autoinstrucciones, techniky relaxácie a dýchania, pochopenie chybných presvedčení, atď..

• Pre viac informácií o ňom kliknite sem.

4. Zvládnite krízu úzkosti (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Obaja autori sú úplne oboznámení najaktuálnejšie liečby, ktoré existujú pre úzkostné krízy, a jeho skúsenosti s pacientmi mnoho rokov viedli k vytvoreniu tohto vynikajúceho textu. Je to kniha s veľmi jasnými a stručnými informáciami, aby ju čitateľ trpiaci úzkostnou krízou mohol pochopiť a zvládnuť. Užitočné pre pacientov aj psychoterapeutov.

• V tomto odkaze nájdete viac informácií.

5. Liečba depresívnych a úzkostných porúch u detí a dospievajúcich (María Paz García Verda a Jesús Sanz) \ t

María Paz García Verda a Jesús Sanz vytvorili vynikajúcu prácu na pomoc deťom a mladistvým, ktorí trpia úzkosťou a depresiou. Je to kniha, ktorá predstavuje veľmi užitočné tipy, aby sa tieto poruchy mohli prekonať. Dôležité pre rodičov alebo odborníkov z psychológie, ktorí sa špecializujú na liečbu týchto problémov v týchto vekoch.

• Na tejto stránke nájdete viac informácií o knihe.

6. Úzkosť pre nechápavo (Charles H. Elliott a Laura Smith)

For Dummies je zbierka kníh, ktorej cieľom je zjednodušiť niektoré zložité otázky tak, aby mohli dosiahnuť celý svet bez straty kvality obsahu. Tento objem je ideálny pre tých, ktorí chcú prekonať konflikt, ktorý spôsobuje toľko utrpenia. Rôzne stratégie a nástroje sú vystavené tak, aby ich mohol čitateľ dosiahnuť.

• Ak chcete získať viac informácií, kliknite na tento odkaz.

7. Ako prekonať úzkosť (Enrique Rojas)

Skvelý text, ktorý pomáha čitateľom prekonať úzkosť s písomným obsahom jasne pre širokú verejnosť. Veľmi aktuálna kniha, v ktorom sú vystavené každodenné problémy, ktoré ovplyvňujú úzkosť, ako napríklad nové technológie. Je to kniha na zmenu negatívneho životného štýlu a prijatie oveľa zdravších návykov na emocionálnej úrovni.

• Ak máte záujem a chcete sa o ňom dozvedieť viac, bude vás to sprevádzať.

8. Úzkosť: Strach, nádej a hľadanie vnútorného mieru (Scott Stossel)

Autenticky najpredávanejší predajca v Spojených štátoch, ktorý sa dá získať aj v španielčine. Je to kniha s autobiografickým pozadím, pretože autor mnoho rokov trpel úzkosťou a dokázal ju prekonať. Jeho skúsenosti slúžia ako motivácia pre ľudí, ktorí dnes prechádzajú situáciou, ktorou prešiel, a na 500 stranách má za cieľ pomôcť tým, ktorí to potrebujú, tak môžu odložiť úzkosť a žiť celý život.

• Prejdite na túto stránku a prečítajte si viac o tejto práci.

9. Koniec úzkosti (Gio Zararri)

Úzkostné poruchy sa nevyskytujú kvôli objektívnym príčinám, ale je to naša interpretácia udalostí, ktoré spôsobujú túto patológiu. Cieľom tejto knihy je preto poskytnúť nástroje na hodnotenie situácie iným spôsobom a vykonať potrebné zmeny na kontrolu úzkosti.

• Viac informácií o knihe nájdete tu.

10. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Všímavosť sa stala veľmi užitočnou metodikou na liečbu úzkosti a terapie tretej generácie, v ktorej je tento typ liečby zahrnutý, sa stali jednou z najnovších a najúčinnejších paradigiem spôsobu života ľudí. ľudí v nových moderných spoločnostiach.

Táto kniha je založený na 8-týždňovom programe ktorý bol experimentovaný v stovkách štúdií a ktorý bol veľmi účinný. Čitatelia sa naučia čeliť udalostiam, ktoré sa vyskytujú v ich každodennom živote efektívnejšie.

• V tomto odkaze nájdete viac informácií o knihe.

11. Emocionálne hojenie: Koniec stresu, úzkosti a depresie bez liekov alebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Autentický sprievodca pre pohodlie a emocionálnu rovnováhu a je určený všetkým ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu, aby boli šťastnejší. Teraz sa zameriava na dva najčastejšie problémy v našich dňoch, úzkosť a depresiu, vždy z profesionálnej skúsenosti autora, ktorý je odborníkom na kognitívne neurovedy a neurobiológiu emócií..

12. Ako prekonať úzkosť a depresiu (Joseph Luciani)

Prekonanie úzkosti je najväčšia túžba mnohých ľudí, ktorí trpia veľkým nepohodlím spôsobeným touto poruchou. Preto je potrebné spomenúť aj diela, ako je toto, sú určené na zlepšenie duševného zdravia a tým aj ich šťastie. Je to kniha plná užitočných informácií, s tipmi a nástrojmi na zlepšenie pohody.

• Chcete vedieť viac? Kliknite tu.

13. Desať najlepších techník manažmentu úzkosti (Margaret Wehrenberg)

Hoci táto kniha je v angličtine, zaslúži si byť na tomto zozname pre jeho veľký obsah. Na svojich stránkach predstavuje 10 skutočne užitočných techník na liečbu úzkosti, techník, ktoré majú vedeckú podporu a ktoré boli preukázané viac ako 10 rokov. Je to praktická kniha pre pacientov aj psychológov.

14. Panika vonku: prírodná technika, ktorá pomôže rýchlo zastaviť záchvaty paniky a vašu všeobecnú úzkosť (Barry McDonagh)

Panické ataky sú typom akútnej úzkosti čo spôsobuje, že ľudia zažívajú krízu v určitom čase a na určitom mieste, pretože pociťujú vysokú úroveň úzkosti a úzkosti s intenzívnymi strašnými myšlienkami, že sa môže stať niečo vážne. Budú napríklad vyčerpávať vzduch, a preto zomrú.

Hoci sa človek môže v tom okamihu cítiť zablokovaný, existujú účinné techniky na jeho prekonanie. Táto kniha je komplexným návodom na riešenie týchto situácií a uvedomuje si, že tieto myšlienky sú úplne iracionálne.

• Ak sa chcete dozvedieť viac, kliknite na tento odkaz.

15. Ako kontrolovať úzkosť predtým, ako vás kontroluje (Albert Ellis)

Úzkostné poruchy prichádzajú kontrolovať životy ľudí, ktorí trpia, a preto slávny psychológ Albert Ellis, tvorca kognitívnej terapie nazývanej „racionálna emotívna terapia“, napísal túto knihu, ktorej cieľom je pomôcť ľuďom v tejto situácii, ktorí chcú zlepšiť kvalitu života a ukončiť úzkosť. Táto kniha zvažuje myšlienky jeho teórie, tak široko používané v psychoterapeutických okruhoch kvôli jeho účinnosti.

• Viac informácií o tejto práci nájdete tu.

16. Prekonať úzkosť a paniku (Linda Manassee Buell)

Záchvaty paniky predstavujú rozdiely s inými poruchami, napríklad generalizovanými úzkostnými poruchami, ale majú aj spoločné veci. To je dôvod, prečo je táto kniha všeobecnejšie zameraná na pomoc ľuďom prekonať rôzne úzkostné poruchy, ktoré môžu byť v ich živote.

• Kliknite tu a dozviete sa viac o knihe.

17. Učenie sa z úzkosti: múdrosť emócií (Pedro Moreno)

Mylné predstavy, vzdelanie a tiež zlé informácie môžu spôsobiť úzkostné poruchy. Preto sa Pedro Moreno rozhodol napísať svoju knihu "Učenie sa z úzkosti: múdrosť emócií", prácu, ktorá cieľom je vzdelávať ľudí, aby mohli lepšie pochopiť, čo sa s nimi stane a dokáže odhaliť svoje iracionálne presvedčenie, aby ich mohli upraviť. Kniha zameraná na Všímavosť.

18. Úzkosť: praktické stratégie na jeho zvládnutie krok za krokom (Marta Rapado)

Jednoduchý text na čítanie, ale bohatý na obsah, ktorý poskytuje mnoho praktických stratégií naučiť sa zvládnuť úzkosť a nedovoliť, aby nám dominoval. Všetky stratégie prezentované v tejto práci Boli vedecky dokázané a preto preukázali svoju účinnosť.

• Na tejto stránke nájdete viac informácií o tejto práci.

19. Ako vyliečiť fóbie a strachy: zaoberať sa všetkým, od agorafóbie až po sociálne fóbie (Paul White)

Riadenie strachu je možné, a touto prácou budete vedieť z prvej ruky rad aktivít, ktoré sa majú uviesť do praxe, ktoré vám pomôžu prekonať vašu fóbiu (ak ste v tejto situácii). Je to text plný užitočných nástrojov a stratégií na liečbu všetkých druhov fóbií, či už špecifických alebo zložitých (ako v prípade agorafóbie alebo sociálnej fóbie).

20. Ako potlačiť starosti a užívať si život (Dale Carnegie)

Ľudia s úzkostnými poruchami, najmä v prípade generalizovanej úzkostnej poruchy, sú náchylní na starosti o čokoľvek, niekedy úplne iracionálne veci a mimo kontextu.

a niekedy sa tieto situácie môžu zdať racionálne, jednotlivec nemôže prestať trpieť, že nepohodlie. Táto kniha určená pre ľudí trpiacich týmto problémom obsahuje príklady a ilustrácie, ktoré uľahčujú pochopenie týchto porúch.

• Ak chcete vedieť viac, kliknite sem.

21. Úzkosť, nech mi niekto pomôže! (Sara Burillo)

Všetci najlepší predajcovia v Španielsku. Táto kniha Sary Burillo, expertky na psychologickú pomoc pri úzkostných poruchách, si kladie za cieľ pomôcť ľuďom v tejto situácii vyrovnať sa s úzkosťou a vykonávať adaptačné stratégie, ktoré im pomôžu žiť lepšie, ďaleko utrpenia. Je to jasná, príjemná a veľmi užitočná kniha.

• Tu nájdete viac informácií o knihe.