5 zvedavé spôsoby, ako zvýšiť svoju pamäť

Pamäť môže byť veľmi zvedavá alebo skôr mechanizmy, ktoré môžeme použiť na aktiváciu pamäte alebo na zapamätanie alebo učenie sa. Oblivion je niečo otravné, čo nám môže spôsobiť problémy, a to, čo môžeme urobiť, aby sme nezabudli, sa dokonca môže zdať extravagantné.

Zmenili ste niekedy ručné hodiny, aby ste si uvedomili, že ste si museli niečo zapamätať alebo ste vložili papiere so symbolmi niekde, aby ste na niečo nezabudli? Existuje mnoho mechanizmov, ktoré používame na zapamätanie a zapamätanie si tej práce, hoci zjavne nemajú vzťah s pamäťou, ktorú chceme zachovať alebo evokovať.

Hoci to vyzerá ako lož, malé gestá môžu byť veľmi užitočné na stimuláciu pamäte a zvýšenie pamäti. Mnohé vedecké štúdie sa zamerali na tieto zvedavé spôsoby, ktoré môžu ľudia použiť ako stratégie na zapamätanie.

Spí krátky spánok

Výskumy to naznačujú Rýchle zdriemnutie môže byť veľmi účinné pri stimulácii pamäti.  V jednej štúdii, účastníci, ktorí si zdriemnuli 45 až 60 minút pred pamäťovou úlohou, zlepšili svoju výkonnosť, ktorá sa násobila piatimi.

Mnohé z nich sú štúdie, ktoré to zaručujú spánok zohráva dôležitú úlohu v pamäti. Jedným z hlavných vysvetlení, prečo potrebujeme spať v noci, je to, že počas spánku je spevnenie konsolidované a mozog je „očistený“. Výskumníci tiež zistili, že spánok hneď po učení niečoho ovplyvňuje pamäť.

Presuňte oči zo strany na stranu

Presunutie očí zo strany na stranu, keď si chcete spomenúť na niečo, pomôže stimulovať pamäť. To naznačuje niekoľko štúdií. Hoci dôvody nie sú úplne jasné, výskumníci to tvrdia horizontálne pohyby očí pomáhajú aktivovať a spájať dve hemisféry mozgu.

V jednej štúdii vedci zistili, že účastníci, ktorí každé ráno posunuli oči zo strany na stranu, vykonávali svoje úlohy lepšie v priemere o 10%. Zistili tiež, že tieto bilaterálne pohyby očí znížili falošné spomienky v úlohách pamäte o 15%..

Zaťahujúce päste

Zatiahnutie päste vám môže pomôcť získať väčšiu kontrolu nad pamäťou, ako naznačujú vyšetrovania. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí zatkli päsť svojej dominantnej strany predtým, než sa niečo naučili a potom stlačili druhú, keď vyvolali pamäť, by mohli byť efektívnejšie pri zapamätaní a zapamätaní si.

Hoci vysvetlenia nie sú veľmi jasné, výskumníci to tvrdia skutočnosť, že zaťaté päste aktivuje určité oblasti mozgu, ktoré sa zapamätajú do pamäte a pamäte.

Žuvačka

Žuvačka je malý trik, ktorý môže dať vašej pamäti dôležitú podporu na zapamätanie. V jednej štúdii vedci zistili, že účastníci, ktorí žuvali žuvačku počas pamäťového testu a testu pozornosti, zaznamenali takmer o 25% viac ako tí, ktorí žuvačku žuvať.

Aj keď dôvod tohto javu nie je veľmi jasný, niektorí výskumníci to špekulujú gesto značenia žuvačky môže zvýšiť hladiny kyslíka v hipokampuse, oblasť mozgu spojená s pamäťou a pozornosťou.

Na druhej strane, iná štúdia zistila, že žuvačka počas chvíľ pred testom tesne pred testom pomohla účastníkom spomenúť si o 25 až 50% viac ako tí, ktorí žuvačku žuvať.

Hoci vedci nemohli vysvetliť presné dôvody, prečo sa to stalo, navrhli  žuvačka zvyšuje zásobovanie mozgu krvou, ktorá ponúka krátky impulz pre mozog, ktorý zlepšuje intelektuálnu výkonnosť počas nasledujúcich minút ...

Počúvajte hudbu

Výskum ukazuje, že určité druhy hudby sú veľmi užitočné na vyvolanie spomienok. Informácie, ktoré sa naučia pri počúvaní piesne, môžu byť často obnovené premýšľaním o piesni alebo "hraní" mentálne.

Profesor a výskumník Antonio Matas Terrón z University of Málaga to hovorí počúvanie hudby podporuje výkon školy, aj keď to závisí od rytmu, štýlu alebo objemu hudby. Podľa Matasa Terróna slúži hudobný rytmus na zmenu pocitu času.

tiež, Je dôležité nepoužívať hudbu s textami, pretože tieto typy zvukov zahŕňajú účasť mozgovej kapacity, ktorá môže byť kontraproduktívna pre pozornosť. Okrem toho sa musí používať len v blokoch po 20 minútach a pozornosť sa po tomto čase znižuje.

Nádherný mozog žien po 40 rokoch Mozog žien po 40 rokoch je báječný. Každý rok svojho života sa chová ako hnojivo neuronálnych spojení, ktoré podporujú rast.