Premeňte svoje hrozby na príležitosti

Priznajme si to, ak existuje niečo, čo vieme, ako to urobiť s desivou ľahkosťou, je to stresujúce. Niekedy len otvorte oči na nový deň, aby boli všetky tie husté mraky tlaku, strachu a úzkosti umiestnené - ako tŕňová koruna - na našu hlavu, ktorá odoberá zdravie, presúva nás z rovnováhy, zmenšuje šťastie ...

Ak sa nad tým zamyslíme, je zvedavé, ako sme normalizovali slovo "stres". Všetka práca je už implicitná ako ochranná známka tejto spoločnosti. V skutočnosti, Zdá sa, že každý profesionál, ktorý chce dosiahnuť úspech, musí akumulovať dobré miery stresu. Ešte viac ... aká rodina neskončí na konci dňa taká veľká túžba a príchod, s toľkými problémami a povinnosťami, ktoré treba splniť? Je to, ako keby ľudský druh dosiahol úroveň vo svojom vývoji, v ktorom stres je povinnou súčasťou tohto nového stavu.

„Musíte byť konštantní a úmyselní. To je kľúč: húževnatosť a každodenná práca “

-José Carlos Fuertes-

Pri pohľade na toto všetko, prvá úvaha, ktorú som vám položil, je, že stres nie je naším najhorším nepriateľom, ale požičiava si svoj prevlek, keď ho zle spravujeme. Možno sme ten druh, ktorý znova a znova zakopáva o ten istý kameň, ale ľudia nie sú mučeníci: dobrá práca neznamená, že ste otrokom stresu, ktorý znižuje vaše zdravie a trvá váš život. Šťastná rodina nemusí zažiť ten stres, ktorý nás núti, aby sme boli „odpojení“ od takého tlaku.

Myslite si, že zmena smerom k šťastiu bude vždy možná, ak má túžba silu. Začať sa cítiť lepšie, môže byť ľahké, ak sa naučíte ovládať a predovšetkým pochopiť, že nepriateľ sme veľa pomenovali, ale nevieme veľa.

Ak nás sprevádzate, dáme vám nejaké informácie o tom, ako to dosiahnuť.

Premeňte svoje hrozby na príležitosti podľa José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín má titul v odbore medicína a chirurgia, špecialista na psychiatriu a poradca Svetovej federácie duševného zdravia (Washington). Jednou z jeho najnovších a vzrušujúcich kníh je nepochybne "Naučte sa zdôrazniť: ako premeniť hrozbu na príležitosť". V súlade s touto knihou sme vás požiadali, aby ste urobili kurz pre našu platformu, s ktorým sme si mohli vychutnať všetky vedomosti, ktoré ste si zaslúžili pri práci s pacientmi a dokumentovať.

Dr. Fuertes Rocañín má výnimočnú schopnosť: urobiť z oblasti duševného zdravia jednoduchý a praktický rozmer, z ktorého môžeme profitovať všetci.. Prostredníctvom svojich stránok dáva k dispozícii najlepšie stratégie, ktoré nám pomáhajú prevziať kontrolu, byť dôstojnými architektmi šťastnejšieho života, kde stres, prestať dávať palice na naše kolesá, ostnatý drôt na naše životne dôležité cesty.

Najjednoduchší spôsob, ako žiť VŽDY so stresom

V našom každodennom jazyku máme klasickú myšlienku, že "chcieť je sila". V oblasti osobnosti však veci nie sú také jednoduché. Všetci sme prijali dobrú zbierku automatov, zvykov a iracionálnych postojov, ktoré spomaľujú a bránia akejkoľvek zmene.

José Carlos Fuertes navrhuje, aby sme si to uvedomili -spôsobom a ironicky, aby sme dostali správu-  každodenného správania, ktoré mnohí z nás vykonávajú každý deň a ktoré nám nepochybne pomáha zintenzívniť pocit stresu.

• Ak chcete žiť vždy so stresom, neváhajte potešiť každého.

• Váš stres miluje, že ste pripojení 24 hodín denne k svojim sociálnym sieťam, k vašim elektronickým zariadeniam. Týmto spôsobom budete "tešiť" oveľa viac tu a teraz.

• Nezabudnite odísť na zajtra, čo môžete urobiť dnes. Je to skvelý spôsob, ako udržať kontrolu vo vašom živote!

• Ak chcete zdôrazniť, nezabudnite potlačiť svoje emócie.

• Nevzdávate sa ani sedavého životného štýlu, týmto spôsobom si večne potešíte svoj stres a „postaráte sa“ o svoje zdravie oveľa lepšie..

• Myslite, myslieť veľa a konať málo.

• Nezabudnite sa obklopiť ľuďmi, ktorí sú rovnako alebo viac stresovaní ako vy.

Poznať jednu z najúčinnejších techník na ukončenie stresu: systematická desenzibilizácia Systematická desenzibilizácia je technika, ktorá kombinuje relaxáciu s učením nových stratégií na kontrolu stresu. Prečítajte si viac "

Najlepší liek na zastavenie stresu: dobré sebavedomie

Niečo, čo budeme schopní pochopiť v knihe José Carlosa Fuertesa, v tejto fascinujúcej ceste 12 kapitol, je, že stres nie je váš nepriateľ. Je to tá emócia, ktorá nás upozorňuje na niečo, o aspekte, ktorý náš mozog označuje ako hrozbu.

"Najlepšia zbraň proti stresu je naša šanca vybrať si jednu myšlienku"

-William James-

Kto je schopný na neho tvorivo reagovať, s dobrou sebaúctou a udržiavaním kontroly po celú dobu, bude jeho hrozby jeho príležitosti.

• Bude to vyzerať zvedavo, ale je dôležité to vedieť ľudia, na rozdiel od iných druhov, zvyšujú našu úroveň stresu len tým, čo si myslíme. Naša myseľ sa môže správať ako bomba v reálnom čase, ktorá zintenzívňuje tento zločinný cyklus, ktorý ohrozuje naše vlastné životy.

• Nemôžeme očakávať, že sa naše životy zmenia, ak zachováme tie isté myšlienky, rovnaké iracionálne postoje. Týmto spôsobom povzbudzujeme náš mozog k tomu, aby pokračoval vo vytváraní tej istej chémie, rovnakých reakčných vzorov, rovnakého nešťastia.

• Ľudia musia byť schopní vytvoriť realitu, ktorú chceme, ale na to musíme začať sami od seba, posilniť našu sebaúctu a uvedomiť si spôsob, akým interpretujeme a hodnotíme udalosti, ktoré sa dejú okolo nás.

V návode "Naučte sa zdôrazňovať, ako premeniť hrozbu na príležitosť", tiež sa nám podarí riadiť všetky tie strediská, v ktorých sa stres zvyčajne vytvára vo väčšej miere: vzťahy, naša práca a mnohé z týchto väzieb s určitými toxickými ľuďmi, s ktorými musíme z jedného alebo druhého dôvodu súvisieť.

Táto kniha je bezpochyby skvelým nástrojom, ale ako hovorí sám Dr. Fuertes Rocañín, nepomôže, ak sa obmedzí len na manuály, knihy. Budeme to my, ktorí po dokončení majú v našich rukách príležitosť premeniť sa alebo udržať klopýtanie nad tým istým kameňom.

Nie je to jednoduchá úloha. Podpora zmeny na zastavenie stresu si vyžaduje húževnatosť a každodennú prácu. Vo vás je dosiahnuť to, vo vás je skutočná zodpovednosť.

Intolerancia k neistote, srdcu depresie a úzkosti Intolerancia k neistote je súčasťou podstaty depresie a úzkosti. Nie je možné predpokladať, že neistota môže v našom emocionálnom stave urobiť zub.