Spánková paralýza, keď sú nočné mory pri vedomí

Viete si predstaviť, že sa v noci zobudíte a máte pocit, že ste ochrnutý? Vaše telo je úplne nepohyblivé, cítite tlak na hrudník, a čo je najhoršie zo všetkého: zažívate hroziacu hrozbu, akoby niekto prenasledoval ... Vyzerá to ako horor, ale nie je to tak, pretože ochrnutie sna je bez pochýb jeden z najbežnejších, ale aj najviac ohromujúcich parasomnia.

University of Texas vysvetľuje v jednej zo svojich štúdií, že tento stav sa objavuje aspoň raz v živote u takmer 60% populácie. Niekoľko situácií je tak zvláštnych ako to, v ktorom telo stále spí, ale myseľ sa náhle prebudí z tohto vesmíru snov REM fázy, čo dokazuje úzkosť najhoršej nočnej mory.

"Kto hovorí, že sny a nočné mory nie sú také skutočné ako tu a teraz?"

-John Lennon-

Myseľ je vedomá, ale stále je naplnená týmto závojom spánku, kde sa halucinácie stávajú živými a hmatateľnými. Preto je úzkosť hlboká. Čelíme podmienke zahrnutej v Medzinárodnej klasifikácii porúch spánku  má zvyčajne veľmi špecifický pôvod a spôsob, ako sa k nemu dostať veľmi efektívne. Pozrime sa na všetky informácie.

Čo je to paralýza spánku?

Čelíme typu parazomnie, kde zažívame normálne fázy spánku mimo prirodzeného poriadku. Čo sa stane, v podstate a jednoduchými slovami, je to, že myseľ sa prebudí pred telom.

To sa prebúdza vyskytuje sa len vo fáze REM, osoba je ochrnutá, ale môže zažiť všetky druhy pocitov: ísť, počuť, počúvať a cítiť. A to, čo vždy cíti, je jasný pocit ohrozenia a myšlienka, že v okolí je niekto. Niektorí ľudia trpia pocitom udusenia alebo tlaku v hrudníku až do tej miery, že sú si istí, že prídu o život.

Ako sme uviedli na začiatku, fenomén paralýzy spánku je pomerne častý. Zvyčajne existujú aj niektoré rizikové faktory, ktoré zvyšujú ich vzhľad. Sú to nasledujúce.

• Má vek od 15 do 35 rokov.
• Ľudia so zlými spánkovými návykmi.
• Ľudia, ktorí pracujú na zmeny.
• Obyvateľstvo, ktoré spúšťa a intenzívne využíva počítač, mobil, atď..
• Úzkosť, depresia a stres a s anamnézou traumy zvyšujú riziko, že sa môže vyskytnúť paralýza spánku.
• Častejšie tiež trpia pacienti s narkolepsiou, chronickou poruchou spánku, ktorá spôsobuje ospalosť a iné poruchy.
• Spánkové apnoe a hypertenzia sú ďalšie opakujúce sa faktory.

Viera a symptómy

Byť ochrnutý robí osobu bezmocnou. Nemôže kričať o pomoc, alebo uspokojiť normálny inštinkt chrániť sa. Keď je niekto v takomto zraniteľnom štáte, ich obavy sa môžu ďalej zintenzívniť..

V týchto chvíľach je rozumné, aby si človek myslel: "Ak nemám kontrolu nad svojím telom, kto ho ovláda?" Mnohí, ktorí trpeli epizódami spánkovej paralýzy, dospeli k záveru, že je ich nebezpečná sila obťažuje. Tieto myšlienky ovplyvňujú náboženské a kultúrne presvedčenie. V závislosti od pozadia, človek si myslí, že ho prenasledujú duchovia, mimozemšťania, démoni alebo iné mystické tvory.

Teraz, bez ohľadu na to, ako každý vysvetľuje skúsenosť, Skutočnou vecou je, že niektoré príznaky spoločné sú nedostatok vzduchu, tlak na hrudník, nedostatok telesnej mobility a schopnosť jasne vnímať detaily svojho prostredia, napríklad posteľ, nočný stolík, hodiny atď. Takmer vo všetkých prípadoch dochádza k epizódam, keď osoba leží na chrbte..

Liečba paralýzy spánku

Brian Sharpless z University of Washington publikoval zaujímavú štúdiu, ktorá opisuje, ktoré prístupy sú najvhodnejšie na liečbu paralýzy spánku. tak, Jedným z najdôležitejších odporúčaní je zameranie stratégie na liečbu chorôb alebo problémov, ktoré vznikajú u každého pacienta.

Týmto spôsobom, bude prioritou, napríklad, pomôcť osobe zvládnuť stres, depresiu alebo ponúknuť primeranú liečbu apnoe alebo narkolepsie. Taktiež, aby sme tieto skúsenosti normalizovali, vidíme ich ako spavú chorobu a nie ako nadprirodzený alebo podivný zážitok, tiež zlepší pochopenie tohto typu náklonnosti. V týchto prípadoch je veľmi účinná aj kognitívno-behaviorálna terapia.

Na druhej strane, každodenné cvičenie pravidelného cvičenia prispeje k pokojnejšiemu spánku v noci. Pomôže tiež, ak sa pacient aspoň raz alebo dvakrát počas dňa prestane brať z práce, zavrie oči, uvoľní a hlboko dýcha..

Ďalším tipom je vyhnúť sa prebytočnému kofeínu a snažiť sa ísť vonku vonku aspoň 30 minút poobede. A niečo veľmi dôležité: snažte sa držať pravidelného rozvrhu, aby ste mali každý večer dostatok spánku.

Čo robiť počas epizódy

Niektorí ľudia zistili, že výsledky sa zameriavajú na pohyb malého svalstva, napríklad prsta alebo krku, a tak sa v podstate podarilo „prebudiť“ ich telá. Iní sa sústreďujú na tiché dýchanie, až kým telo znovu nezačne svoju činnosť. V každom prípade sa snažte zostať v pokoji a uvidíte, čo sa s vami deje, očami logiky.

Carla MacKinnon *, ktorá trpí touto poruchou už od detstva a dôkladne preskúmala túto tému, hovorí: "Videl som, že vďaka sústredeniu sa na detaily skúseností a ich porovnaniu s mojimi štúdiami môžem svoju myseľ odvrátiť od pocitu strachu a hrozby." Tak som eliminoval ohromujúcu temnú moc, ktorú tieto skúsenosti predtým vlastnili.

Stalo sa vám niečo podobné? Vezmite odvahu, nie ste sami a môžete bojovať aj proti tejto desivej poruche.

* Carla MacKinnon koordinuje projekt Projekt spánkovej paralýzy a vyvinul krátky film o spánkovej paralýze, nazvaný "Devil In The Room", ktorý bol dokončený v máji 2013. Tento film kombinuje techniky, ako je animácia zastavenia pohybu, živý akčný film a premietanie premietania na evokovanie a preskúmajte skúsené svety medzi bdelosťou a spaním. Film je absolventským dielom Carly MacKinnon pre kurz Animation Masters Royal College of Art, ktorý bol vytvorený v spolupráci s umeleckými a technologickými zdrojmi ateliérov Seeper..

Pôvod, traumy vplávajú do našich snov Film Pôvod Christophera Nolana je umeleckým dielom o svete snov a jeho zložitosti. Prostredníctvom nej sme ukázali, ako môže byť trauma a sny spojené. Prečítajte si viac "