Technika Pink Bubble

Ste v ťažkej situácii? Ste veľmi unavený? Problémy vás preliali alebo vám situácia bráni v pohybe vpred?

Keď ste v niektorom z týchto momentov alebo podobne, cvičenie trochu relaxácie vám prinesie mnoho výhod. Upokojí vašu úroveň úzkosti a stresu, čo vám umožní znovu sa spojiť s pokojom.

Chcete sa o tom dozvedieť viac? Choďte do toho! V tomto článku vám poskytneme jednoduchú techniku, ktorú môžete použiť zakaždým, keď chcete relaxovať. 

Relaxácia a jej výhody

Relaxácia má mnoho výhod fyzicky aj psychicky. Poskytuje hlboký odpočinok, reguluje metabolizmus, cirkadiánny rytmus a dýchanie, uvoľňuje napätie, svalové aj psychické, nahromadené v čase.

Môže tiež zmierniť bolesti hlavy, nespavosť, znížiť hladinu cholesterolu, kontrolovať záchvaty paniky, kontrolovať problémy spôsobené hypertenziou, znížiť stres a dosiahnuť emocionálnu rovnováhu medzi ostatnými..

Relaxácia nám pomôže spojiť sa s pokojom a pokojom a vzdialiť sa od chaosu našich myšlienok

Cvičenie relaxácie je dosiahnuté zníženie celkového stavu organizmu, Ako sme už povedali, fyzicky aj psychicky.

Relaxácia dáva nám intenzívny pocit pohody, pokoja a pokoja. Relaxácia je niečo, čo je nevyhnutné pre náš každodenný život, džungľu plnú strachu, stresu a rýchlosti.

"Myseľ si vyžaduje určitú relaxáciu, pretože to nemôže byť vždy jeho sklon k starosti a zabitiu"

-David Hume-

Ružová bublinová technika

Relaxácia sa využíva nielen v psychologických intervenciách, ale aj v mnohých prípadoch a situáciách, v ktorých sa praktizuje s cieľom dosiahnuť väčší stav pokoja a pokoja..

V tomto článku vám predstavujeme jednu z tisícov možných techník, ktoré môžete použiť na relaxáciu: "Technika ružovej bubliny".

Ružová bublina je kreatívna vizualizačná technika, ktorá nám umožňuje využiť našu predstavivosť na to, aby sme mohli čeliť každodenným situáciám a položiť vzdialenosť medzi naším problémom a víziou, ktorú máme.

Je to veľmi jednoduchá technika, ktorú môžete vykonávať, a že môžete sprevádzať relaxačnú hudbu a slabé svetlo. Ak to chcete vykonať, musíte urobiť nasledovné:

• Sedieť alebo ležať pohodlne pre vás, nezáleží na tom, či ste na stoličke alebo ležali na posteli, dôležitá vec je, že ste v pohodlnej polohe, , ktorý vám umožní relaxovať.

• Zatvorte oči a začať pomaly dýchať, sústrediť sa na dýchanie, pozorovať, ako vdychujete a vydýchnete nosom, hlboko a prirodzene. Relax viac a viac hlboko.

• Ďalej si predstavte niečo, čo by ste chceli prejaviť. Predpokladajme, že sa to už stalo a nakresli to do svojej mysle tak jasne, ako len môžete. Obklopte svoju fantáziu ružovou bublinou a umiestnite svoj cieľ dovnútra.

Farba ružová je spojená so srdcom a ak vibrácie tejto farby obklopujú všetko, čo je vizualizované, prinesie vám len to, čo je v dokonalej harmónii s vašou bytosťou.

• Tretím krokom je to zbavíte sa ružovej bubliny a predstavíte si, že pláva vo vesmíre, bez zastavenia obsahujúceho to, čo ste si predstavili. To znamená, že sa z neho emocionálne oslobodíte tak, aby bol voľný a plával vo vesmíre, priťahoval a sústreďoval energiu, aby sa to stalo skutočnosťou.

Dúfame, že to bude účinné.

Obrázok s láskavým dovolením Villamona