20 najlepších kníh o meditácii a relaxácii

Hoci meditácia je dávna prax, je veľmi prítomná v našich dňoch. Veľká časť viny za to je, že prináša veľa výhod pre zdravie ľudí, najmä v týchto časoch. Napríklad, Meditácia zmierňuje účinky stresu, zlepšuje schopnosť pozornosti, pomáha kontrolovať emócie a zvládať bolesť ...

• Súvisiaci článok: "Výhody meditácie podporované vedou"

Knihy o meditácii a relaxácii

Keď to vidíme, nie je divné, že mnoho ľudí praktizuje meditáciu. Ak chcete túto tému prehĺbiť alebo ste človek, ktorý chce začať meditatívne cvičenie, v nasledujúcich riadkoch nájdete zoznam kníh o meditácii a relaxácii veľmi užitočná.

• Možno vás zaujíma: "8 druhov meditácie a ich vlastnosti"

1. 50 Cvičenia naučiť sa meditovať (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditácia sa ukázala ako veľmi účinná pri zlepšovaní pohody a zdravia ľudí; Niektorí praktizujúci však meditáciu dobre nepoznajú alebo nedodržiavajú túto prax kvôli iracionálnym očakávaniam, ktoré o nej môžu mať. Tento text poskytuje a zbieranie cvičení aby tak začiatočníci, ako aj odborníci mohli meditovať o najlepšej ceste a získať emocionálnu rovnováhu, ktorú potrebujú na to, aby žili v harmónii.

• Máte záujem? Viac informácií o ňom získate kliknutím sem.

2. Základný kurz pre prax Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken dáva všetky svoje vedomosti do služieb jednotlivcom, ktorí sa rozhodnú začať meditatívnu prax. Veľmi príjemný sprievodca, v ktorom sú preskúmané základy tejto tisícročnej praxe Zen a poskytuje mnoho tipov, aby sme si viac uvedomili naše interné a externé skúsenosti. Pomáha nám lepšie sa zapájať do životného prostredia a posilňuje nás tvárou v tvár životu.

• Ak si chcete prečítať viac o tejto knihe, kliknite sem.

3. Meditácia: trvalka múdrosti (Vicente Merlo)

Táto kniha sa zaoberá meditáciou z praktického hľadiska, pretože práca obsahuje CD, ktoré obsahuje až 10 meditácií vedených Vicente Merlom. Okrem toho kniha poskytuje veľa teoretického obsahu, ktorý sa zaoberá aspektmi budhizmu a hinduizmu.

4. Prax všímavosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je jedným z veľkých majstrov meditácie na Západe a postavy, ktorá popularizovala Mindfulness aj v západnom svete. Táto kniha je kompletné dielo, ktoré vysvetľuje teoretické a praktické základy ktoré pomáhajú pochopiť prax pozornosti a rôzne druhy meditácie, ktoré sú jej súčasťou.

• V tomto odkaze nájdete viac informácií o knihe.

5. Umenie žiť: Meditácia Vipassana (William Hart)

Meditácia Vipassana je typ meditácie centruje povedomie o dýchaní, ladenie vzduchu, ktorý vstupuje a vystupuje nosom. Zameriava sa aj na označovanie myšlienok a skúseností, ktoré vznikajú. Táto kniha je nepochybne ideálna pre učenie meditácie vipassana, ktorá je veľmi užitočná pre rytmus západného života.

• Ak chcete získať viac informácií, prejdite na tento odkaz.

6. Cesta pozornosti (Nyanaponika Thera)

Cieľom tejto knihy je ukázať nám priamu a jednoduchú metódu kontroly pozornosti, inšpirovanú myšlienkami Budhu. Je to kniha, ktorá slúži ako tréning a rozvoj mysle, na prekonanie prekážok, ktoré vznikajú v každodennom živote, vždy s postojom súcitu a non-úsudkovou mentalitou.

7. Úvod do pozornosti (Vicente Simón)

Veľa sa v súčasnosti hovorí o Všímavosti, z veľkej časti vďaka Vicente Simónovi, lekárovi, psychiatrovi a profesorovi psychobiológie, a jednému z najznámejších šíriteľov tejto praxe. Táto práca je krátka práca, manuálny typ, ktorý pomáha začiatočníkom dostať sa do meditačnej praxe a všímavosti.

• Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, kliknite sem.

8. Nová vízia budhizmu: syntéza východnej duše a západného poznania (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Text, ktorého cieľom je prispôsobiť učenie Vichitr Ratna Dhiravamsa západnej kultúre, zlepšiť psychologický vývoj tých ľudí, ktorí chcú získať väčší blahobyt, a preto, väčšia emocionálna rovnováha. Duchovná kniha plná orientálnych učení. Teraz, veľmi užitočné pre súčasné tempo života.

• Viac informácií nájdete tu.

9. Zenová myseľ, myseľ začiatočníkov (Suzuki Roshi)

Táto kniha bola vydaná v roku 1970, ale stále je to jedna z najlepších príručiek pre učenie sa zenovej meditácie., napríklad vhodné držanie tela na meditáciu a ako sa spojiť s dychom, ale potom sa ponorí do kľúčových aspektov meditácie a zenovej tradície, je to perfektný manuál na prezeranie v prípade potreby..

• Ak si chcete prečítať viac o knihe, je to váš odkaz.

10. Žiť krízy s plnosťou (Jon Kabat-Zinn)

Momenty krízy nás môžu viesť k prežitiu jemných momentov, čo znamená, že môžeme stratiť trochu na severe a musíme znovu nájsť emocionálnu rovnováhu. Jon Kabat-Zinn nás učí žiť naplno v tých citlivých chvíľach života.

• Viac informácií o knihe nájdete tu.

11. Meditácia: rozvoj pozitívnych emócií (Jon Kabat-Zinn)

Meditácia je kľúčom k tomu, aby sme sa naučili zvládať a regulovať emócie adaptívnejším spôsobom, pretože nám pomáhajú zlepšovať naše vlastné poznanie a nájsť ideálnu mentalitu na zvládnutie emócií vďaka rozvoju všímavosti. Táto práca sa zameriava na meditatívnu techniku ​​Mettabhavany, ktorý má svoj pôvod v začiatkoch budhizmu a ktorý je dodnes veľmi účinný.

12. Neexistuje správny spôsob, ako meditovať a iné lekcie (Yumi Sakugawa)

Je to karikatúra kniha, a brilantné dielo, ktoré zavádza meditatívne prax ... Zatiaľ čo iné knihy sa môžu sústrediť viac na teoretické znalosti, táto kniha je skôr praktická. Je vhodný pre všetkých divákov.

• Ak si chcete prečítať viac o tejto zaujímavej meditačnej knihe, kliknite sem.

13. Nie vždy to bude takto: cesta osobnej transformácie (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki bol známy zenový učiteľ, ktorý vo svojich rozhovoroch hovoril často o dôležitosti začiatočníckej mysle., pozorovateľa a nie sú ovplyvnené predsudkami. V tejto knihe nájdete niektoré z jeho veľkých učení.

• Máte záujem? Nasledujte tento odkaz.

14. Cesta so srdcom (Jack Kornfield)

Známa meditačná príručka, ktorá je na svojom štvrtom ročníku v španielčine. Mix humoru s odporúčaniami a návrhmi, aby sa čitateľ naučil meditovať a získať čo najviac z tejto praxe. Veľmi užitočná kniha pre psychoterapeutov.

• Tu nájdete viac informácií o knihe.

15. Byť mier (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je jednou z najdôležitejších osobností generácie, ktorá umožnila, aby boli buddhistické učenia známe v západnom svete. Zatiaľ čo drvivá väčšina jej kníh sa zameriava na súcit, toto je dokonalé pre začiatočníka, ktorý chce pochopiť, ako žiť mier. Jeho učenie o tom, ako sa vzťahovať na každodenné pocity a vnímanie môže byť pre čitateľa veľmi užitočné.

16. Ako meditovať (Pema Chodron)

Ak je vaším cieľom začať meditovať od nuly, táto kniha Pema Chodron je ideálna. Je to práca, ktorá sa zaoberá základnou otázkou, chápaním a prijímaním silných emócií. Ošetrovanie sa s láskou môže znamenať rozdiel medzi životom v blahu alebo, na druhej strane, utrpením nepohodlia.

• Ak chcete získať viac informácií o ňom, kliknite sem.

17. Meditujte zo dňa na deň (Christophe André)

Každý deň môže byť ťažké, ak máme mentalitu, ktorá k tomu vedie. Negatívne myslenie a žitie v nerealistických očakávaniach môže byť škodlivé pre emocionálne zdravie človeka. Tento text Christophe André je ideálny sprievodca meditáciou pre tých ľudí, ktorí sa chcú naučiť praktizovať Mindfulness s meditáciou so sprievodcom vo formáte CD, ktorý obsahuje túto prácu.

• Na tejto stránke nájdete viac informácií o knihe.

18. Meditujte s Mandalasom (Michal Beaucaire)

Mandaly sú jedným z umeleckých a kultúrnych prvkov spojených s meditáciou, ktoré môžete vedieť v tomto článku: "Mandalas: budhistické kolesá používané v meditácii". Táto práca umožňuje meditovať s týmito prvkami, pretože uľahčujú a zefektívňujú meditáciu. Je to nepochybne iný, ale veľmi poučný text.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o ňom, kliknite sem.

19. Meditácia za 10 minút (Sofía Correa a Vicente Nuñez)

V týchto časoch nás môže zrýchlená životná úroveň viesť k vážnym problémom, ako je stres. Autori tohto textu, vedomí si tejto skutočnosti, vytvorili túto prácu plnú obsahu a techník na dosiahnutie novej úrovne mieru v živote Je to praktický text na zníženie úzkosti a revitalizáciu tela.

• Ak si chcete prečítať jeho prvé stránky, kliknite sem a potom na obálke.

20. Príbeh prebudenia (David Smith)

Toto je inšpirujúci text pre každého, kto chce ísť do budhizmu a poznať najdôležitejšie aspekty tohto spôsobu myslenia a správania. Kniha má dve odlišné časti. Jedným z nich je druh autobiografie autora a druhý je rozhovor, ktorý nás pozýva objavovať dušu ľudskej bytosti..

• Ak máte záujem, kliknite sem.