Aké potraviny sú prospešné pre našu náladu?

Nosiť zdravý život Zdá sa, že je veľmi dôležité priniesť bohatý a vyvážený akýkoľvek druh živín. Ak tieto pridajú a denná fyzická aktivita a konštantná istí, že budú mať oveľa lepšiu kvalitu života.

V skutočnosti, aj keď si myslíte, že inak, existuje veľa potravín, ktoré môžu dokonca ovplyvniť našu náladu. Je to kvôli sérotonínu, žľaza radosti, ktorá je stimulovaná stravovaním, a ktorá je prospešná v boji proti stresu a úzkosti.

Akonáhle povedal, som si istý, že mnohí z vás sú zvedaví vedieť, ako potraviny môžu ovplyvniť našu náladu. ¿Chceli by vedieť? Nezabúdajte na nasledujúce riadky:

Ovocie, veľký zdroj energie

V prvom rade možno s úplnou istotou povedať, že ovocie je jedným z potraviny, ktoré nám pomôžu zdvihnúť náladu. Banán vyniká vďaka vysokému obsahu vlákien, minerálov, vitamínov A a C a draslíka, Sú to skvelá voľba, aby ste mali na pamäti, že začať deň s dobre nabitými batériami. Takže začať správne týždne, sprevádzajte svoju kávu / mlieko akýkoľvek kus ovocia.

Ryby a zelenina, naše srdcia vám ďakujú

Po druhé, ryby a zelenina sa tiež považujú za potraviny šťastia vďaka veľkému vitamínov a železa, ktoré prispievajú. Najmä losos a tuniak, pretože obsahujú aj všetky druhy antioxidantov a horčíka. Táto posledná zložka je úplne zdravá pre náš obehový systém a tiež nám pomáha udržať kosti silné a zdravé spolu s vápnikom.

Mäso, trikrát týždenne

Potom nesmieme stratiť zo zreteľa mäso, ktoré, ak vieme, ako si vziať kontrolovanú a odmeranú dávku, je tiež skvelý spôsob, ako byť “rád” potravín. Majú veľký prínos vitamín B1 ak ho pripravíme na grile a sotva nejaký olej, lepšie ako lepšie.

Výhody tmavej čokolády

¿A čo hovoríme o sladkostiach? Mnohí z vás určite čakali na tento okamih. No, povieme vám, že napríklad a pár uncí čokolády denne nebolí nikomu. Samozrejme, bez toho, aby sme prešli a lepšie boli čierne. Medzi jeho výhodami stojí za to zdôrazniť, že sa zvyšuje cholesterol “dobrý”. A je to tiež prospešné pre náš zrak, a tiež nám to pomôže v trošku ťažkých časoch.

Vyhnite sa alkoholu čo najviac

Každý z nás si chce dať drink s našimi priateľmi “socializovať sa lepší. V skutočnosti, tam sú nápoje, ako je pivo alebo víno, ktoré len opatrenia, môže byť prospešné pre zdravie. ¿Dôvod? No, pretože to môže zlepšiť našu tvorivosť pri práci, aby sme získali lepšiu duševnú ľahkosť. Taktiež je prospešné predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam vďaka vysokému obsahu litrových proteínov.

Ale pozor, pretože príjem alkoholu vo veľkých množstvách môže byť meč “dvojité hrany”. To znamená, že ak ho zneužijeme, sme si istí, že na začiatku sa nám bude páčiť príliš veľký euforický stav, ale neskôr sa postupne zriedi, čo spôsobuje úplne opačný odrazový efekt.

Ako ste videli, existujú všetky druhy potravín pre všetky chute a farby, ktoré, ak boli prijaté s mierou a zodpovednosťou Môžu priniesť veľké výhody tak pre naše zdravie, ako aj pre našu myseľ. Týmto spôsobom dostaneme rímske príslovie “mens sana a corpore sano” realitou. ¿Neverte?