Viete, ako spánok ovplyvňuje naše životy?

Je to fakt, V rámci psychológie a medicíny je jednou z oblastí štúdia, ktorá predstavuje viac tajomstva a príťažlivosti, oblasť súvisiaca so snami. Kým skutočnosť spania a snívania je užitočná a nevyhnutná a existuje mnoho teórií, ktoré sa snažia vysvetliť tento problém, Stále neexistujú žiadne presné a definitívne odpovede na veľký účel spánku, základný dôvod pre sny alebo čo by sa stalo, keby sme ich nemali..

Účinky spánku na každodennú pohodu

Nedostatok spánku má vážne negatívne dôsledky na naše telo a myseľ. Metóda mučenia, ktorá sa najčastejšie používa v staroveku, bez toho, aby šla ďalej, bola spánková deprivácia, ktorá spôsobila halucinácie, bludy a dôležité mentálne zmeny. však, Konečná užitočnosť skutočnosti, že spať, ešte nebola odhalená. Snáď najlepším prístupom je ten, ktorý sa týka zmierenia spánku ako faktora, ktorý umožňuje uspieť v pamäti a učiť sa každý deň. Čo ešte nie je jasné, je, ako k tomuto efektu dochádza alebo akým mechanizmom.

Snová aktivita je rozhodujúca pre náš blahobyt, hoci nevieme, čo je kľúčovým faktorom celého tohto procesu plného záhad a neistôt. Pravdou je, že ak nebudeme snívať, nemôžeme dosiahnuť takú účinnú úľavu a odpočinok, bez ohľadu na to, či si spomíname na obsah snu. Stručne povedané: bolesť sa stráca so spánkom.

Základný prínos vedeckého výskumu

Na univerzite v Berkeley (v Spojených štátoch), vedecká štúdia odhalila nové údaje o pozitívnych účinkoch súvisiacich so zmierením spánku. Celkovo 35 dobrovoľníkov, rozdelených do dvoch skupín, bolo vystavených 150 snímkam šokujúceho emocionálneho obsahu. Potom jedna zo skupín dostala úlohu spať, zatiaľ čo druhá skupina musela zostať hore 12 hodín. Akonáhle ten čas uplynul, všetci tí istí ľudia videli tieto obrazy znova, zatiaľ čo ich aktivita bola zaznamenaná v mozgu amygdala (oblasť mozgu zodpovedná za spracovanie emócií) prostredníctvom zobrazovania magnetickou rezonanciou..

Ako vedci očakávali, skupina, ktorá spala, predstavovala významné zníženie aktivity v amygdale, čo spôsobilo pokles emocionálnej úrovne u ľudí., Oni boli schopní vidieť obrázky znova s ​​nižšou úrovňou úzkosti. Počas REM fázy spánku tejto skupiny ľudí bol účinok veľmi významný, pretože hladiny aktivity sa významne znížili. Zrejme to znamená, že Fáza REM plní svoju úlohu “terapeut”, pretože prispieva k zmierneniu spomienok a úzkosti z predchádzajúceho dňa, prostredníctvom chemickej aktivity, ktorá zmierňuje emocionálnu silu.

Takže viete, Keď sa cítite ohromený svojimi starosťami a trápeniami, venujte osobitnú pozornosť kvalite spánku a množstvu hodín, ktoré si odpočiniete.. Mnohokrát robíme opak; to znamená, že k negatívnym vnútorným stavom pridávame nezdravý zvyk spať menej ako je potrebné. To len zhoršuje situáciu.

Dobré spanie a snívanie nevyrieši všetky vaše problémy “v mrknutí oka”, ale nepochybne vám pomôže cítiť sa menej úzkostlivo a čeliť každému novému dňu a jeho výzvam iným duchom.

Obrázok s láskavým dovolením Taylor Dawn Fortune