Význam koncentrácie a zamerania pozornosti v športe

Jedným z mnohých faktorov, ktoré ovplyvňujú výkon akéhokoľvek športu je koncentrácie. Tento proces navyše v priebehu rokov nadobudol zásadný význam pre dosiahnutie veľkého športového úspechu. Hovorili sme o dobytí majstrovstiev, medailí a svetových rekordov; športovcom, ktorí sa dostali na vrchol každého športu, sa podarilo nasmerovať svoju pozornosť výlučne na túto úlohu, odstránenie akéhokoľvek externého rozptýlenia.

Táto enormná dôležitosť zamerania sa na športovcov nezostala bez povšimnutia športovými psychológmi, ktorí sa to snažili do hĺbky poznať rôzne psychologické a kontextové aspekty, ktoré ovplyvňujú koncentráciun, s cieľom zlepšiť športový výkon.

Koncentrácia a športový výkon: príčina a následok

Myslím si však, že by sme mali trvať na tom, že koncentrácia je proces, ktorý úmerne zlepšuje výkonnosť športu, a preto maximalizuje šance na úspech v akejkoľvek disciplíne. Čím viac sústredíte sa na akúkoľvek úlohu, tým lepšie ju budete rozvíjať, a preto dosiahnete lepšie výsledky.

Koncepcia koncentrácie

Dobrá definícia koncentrácie môže byť nasledovná: schopnosť osoby sústrediť svoju pozornosť nepretržite a trvalo dlhšiu dobu, v činnosti alebo úlohe, ignorujúc situácie alebo vonkajšie okolnosti.

Koncentrácia je teda predovšetkým formou selektívnej pozornosti, ktorá nám umožňuje spracovávať informácie, ktoré nás zaujímajú, ignorujúc ostatné vonkajšie faktory alebo okolnosti, ktoré nás obklopujú. Presný koncept je pozornosť; sústredenie všetkých našich zmyslov na úlohu, ktorú robíme.

Niekoľko príkladov zamerania pozornosti

Pokúsiť sa graficky vysvetliť pojem fokalizácie pozornosti, môžeme sa uchýliť k sérii ilustratívnych príkladov. Napríklad futbalista, ktorý sa zameriava na to, čo ovláda; vo svojej schopnosti dostať sa pred súpera do presného driblingu, alebo správne strieľať loptu tak, že strela končí v bránke. Alebo by sme mohli myslieť aj na tenista, ktorý svoju pozornosť sústredí na zasiahnutie loptičky, alebo na jeho očakávanie, že sa súperovi podarí dostať sa na loptu a urobiť dobrý hit..

Okrem toho, sústredená pozornosť bola bežne pridelená a športový žargón; frázy ako "Hral som celú hru veľmi koncentrovanú", "Stratil som koncentráciu a nemohol som ju znovu obnoviť", "po prvom zlyhaní som stratil koncentráciu", druhá veľmi obvyklá vo futbalových hráčoch. Stručne povedané, opakujúce sa frázy v športovom svete sú jasným signálom, že koncentrácia je aspekt, ktorý zohráva rozhodujúcu úlohu v športovej súťaži.

Nedostatok koncentrácie

Koncentrácia je nevyhnutná v športe a jej deficit v každom jednotlivcovi, ktorý vykonáva športovú disciplínu, môže stáť veľa chýb. Preto nedostatok koncentrácie je považovaný za jeden z najväčších problémov športua.

Snažiť sa zmierniť škodlivé účinky nedostatku koncentrácie v športe, tréneri používajú sériu stratégií. Hoci motivácia a aktivácia môžu byť pre športovca veľmi pozitívnymi prvkami v čase zachovania primeranej koncentrácie a teda dobrého výkonu, technickí odborníci športového sveta zistili, že prítomnosť športových psychológov môže pomôcť vyhnúť sa chybám v dôsledku nedostatku koncentrácie.

Športoví psychológovia

V športe ako futbal, Mnoho športových psychológov pracuje špecificky na konsolidácii vzorov správania ktoré umožňujú hráčovi zostať so všetkými zmyslami v hre v priebehu hry. Môže sa to zdať ako ľahká úloha, aby si hráč uvedomil, že na udržanie koncentrácie musíte ignorovať faktory, ako je výkon rozhodcu, podmienky na poli, poveternostné podmienky a nakoniec aj niekoľko faktorov, ktoré sa nedajú kontrolovať, vyhýbať sa jeho zmyslu a rozptyľovať ho, je to naozaj zložité.

Široko používanou stratégiou je vizualizácia alebo mentálna skúška, úloha, ktorá sa skladá hlavne z toho, že športovec mentálne reprodukuje každý krok, ktorý má urobiť počas aktivity, pričom pociťuje také pocity, ktoré sú charakteristické v súťaži..

Keď športovec dosiahne maximálnu koncentráciu, vstúpi do toho, čo odborníci nazývajú stavom prúdenia, v ktorom je jednotlivec tak angažovaný v tom, čo robí, že si zachováva svoju pozornosť bez toho, aby ho rušila nejaká situácia alebo okolnosť..

Nesmerujte sa iba na koncentráciu

Maximálna koncentrácia sa reprodukuje prirodzene a automaticky, bez potreby sústrediť našu pozornosť na samotnú koncentráciu, to znamená, že úloha, ktorá sa stala automatickou, musí byť vykonaná spôsobom, ktorý nevyžaduje zameranie pozornosti na každú z kroky alebo prvky, ktoré tvoria úlohu, ale mali by sa zamerať na to, čo sa bude diať a nechať sa to stať.

Na záver je potrebné to objasniť všetky druhy športu majú svoju metodiku a pokrok. Nepochybne jedným z faktorov, ktoré majú väčší význam pri zlepšovaní v akejkoľvek disciplíne, je sústredenie. Z toho vyplýva, že znalosť niekoľkých stratégií, ktoré nám umožňujú zvýšiť túto schopnosť, umožní každému športovcovi dosiahnuť lepšie záznamy a výsledky.