Štyri výhody športovej psychológie v psychickej pohode

Šport a psychologické premenné, ktoré ho ovplyvňujú zlepšenie alebo zhoršenie jeho výkonnosti bolo v posledných desaťročiach predmetom veľkého záujmu. To všetko v rámci objavovania a vývoja pozitívnej psychológie viedlo rôznych výskumníkov k tomu, aby zvážili, aké faktory úzko súvisia s psychologickou pohodou športovcov a aké sú ich výhody..

V tomto článku budeme skúmať Výhody, ktoré športová prax prináša psychickej pohode spolu s tímom UPAD Psychológia a koučovanie, jedno z najlepších stredísk športovej psychológie v Madridskom spoločenstve a našej krajine.

• Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Poznajte tajomstvá rastúcej disciplíny"

Cvičenie a jeho účinky na myseľ

Pozitívna psychológia si kladie za cieľ integrovať všetky tie koncepty týkajúce sa pohody, šťastia a najoptimistickejších prístupov ľudskej mysle do podporiť osobný rozvoj, okrem iného. Práve v tomto prúde sa formuje pojem psychologického blahobytu.

Psychická pohoda je súbor premenných, ktoré zahŕňajú rôzne aspekty nášho života a stupeň spokojnosti s nimi. Pojmy ako seba-prijatie, pozitívne vzťahy, autonómia, doména životného prostredia, Účel v živote a osobnom raste sú niektoré koncepty, ktoré majú veľký význam v osobnej pohode.

V tejto línii rôzne štúdie ukazujú, že ľudia vnímajú seba ako primerane šťastných bez ohľadu na ich vek a pohlavie alebo kultúru, pričom veľmi podobne oceňujú zdroje šťastia. Pocit šťastia je prispôsobivejší, keď čelíte a prekonávate protivenstvá, ktoré vznikajú počas života.

V športe sa čoraz obľúbenejší stáva výskum zameraný na zistenie vzťahu medzi športom a psychologickou pohodou. V ranom veku, ako je adolescencia, kde je veľmi dôležité vytvárať zdravé návyky života, medzi ktorými sa nachádza šport, sa dosiahli výsledky, ktoré prispievajú k posilneniu dôležitosť prijatia týchto aktívnych životných štýlov, keďže tieto pozitívne súvisia s rôznymi faktormi, ktoré zvyšujú psychickú pohodu, ako je sebahodnotenie, vnímanie zdravia a celková spokojnosť so životom.

Výsledok tohto typu štúdií nás vedie k potvrdeniu psychická pohoda je spojená s praxou fyzickej aktivity. Medzi inými aspektmi ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú fyzické cvičenie, sa vnímajú ako zdravší, s menším stresom a majú lepší stav mysle ako tí, ktorí nevykonávajú žiadny typ fyzickej aktivity..

Vplyv športu na psychickú pohodu

Najobľúbenejšie premenné, ktoré úzko súvisia so športom a psychologickou pohodou, sú: kognícia, zvládanie, pozitívny vplyv a seba-účinnosť, a to je to, že tí, ktorí športujú, majú zvyčajne lepšie výsledky vo všetkých z nich..

Každý z nich je podrobnejšie vysvetlený:

1. Poznávanie

Spôsob, akým vidíme a chápeme svet, myšlienky, myšlienky a presvedčenia, ktoré máme o sebe ao všetkom okolo nás, úzko súvisí s naším blahobytom. Prostredníctvom športu v ranom veku intelektuálny rozvoj dieťaťa môže byť posilnený a je dokonca dokázané, že vykonávanie veľmi krátkych, ale intenzívnych fyzických cvičení predstavuje zlepšenie ich mentálnych schopností, ako je pozornosť.

• Možno vás zaujíma: "8 vynikajúcich psychologických procesov"

2. Riešenie problémov

Ukázalo sa, že osoby s vysokou psychickou pohodou využívajú stratégie zvládania orientované na problém a emócie v porovnaní s tými, ktoré vykazujú nízku pohodu, ktoré majú pasívnejší režim zvládania a zameriavajú sa na vyhýbanie sa. To všetko súvisí s úlohou, ktorú berieme, keď čelíme situácii alebo problému.

Máme dve možnosti: prevziať zodpovednosť za situáciu a zlepšiť všetko, čo je v našich rukách, alebo utiecť z problému, držať všetkých zodpovedných a uspieť. Z oboch možností získame veľmi cenné učenie ktoré môžu zlepšiť alebo obmedziť našu životnú úroveň, čo nám dáva viac alebo menej možností na rozhodovanie a autonómiu.

• Súvisiaci článok: "Stratégie zvládania: čo sú to a ako nám môžu pomôcť?"

3. Pozitívny vplyv

Kvalita našich osobných vzťahov bude rozhodujúcim faktorom pri hodnotení spokojnosti so životom. Šport a konkrétnejšie to, čo sa deje v tímoch, podporuje výstavbu širšieho sociálneho prostredia, v ktorom zdieľať emócie, myšlienky a pocity najmä v etapách vývoja, v ktorých má spoločenský kruh zásadný význam.

4. Vlastná účinnosť

Je definovaná ako presvedčenie v schopnosti človeka organizovať a vykonávať požadované činnosti a zvládať budúce situácie. Ak veríme, že môžeme dosiahnuť cieľ, nájdeme zdroje na jeho dosiahnutie.

Športová psychológia je sľubným poľom

Nové oblasti psychológie, v ktorých sa nachádza pozitívna psychológia, prispievajú novými víziami a líniami výskumu v rôznych oblastiach. V rámci športu, v posledných desaťročiach používanie koncepcie súvisiace s pozitívnymi emóciami, Odolnosť a v konečnom dôsledku pozitívne vnímanie udalostí na prvý pohľad negatívne (napr. Zranenie), z ktorých je možné získať osobnú skúsenosť s cieľom naučiť sa a pomôcť nám dosiahnuť požadovanú pohodu.

Získať a udržiavať psychickú pohodu prostredníctvom reinterpretácie situácií, pozitívnych hodnotení a vytvárania emócií, ktoré ju podporujú, je v súčasnosti jednou z funkcií športovej psychológie.

Ak hľadáte optimalizáciu úrovne osobnej pohody prostredníctvom športu, môžete nájsť viac informácií na stránkach UPAD Psychology and Coaching, kde nájdete skvelých profesionálov v oblasti športovej psychológie..