Pozitívne myslenie, emócie, správanie a zdravie

Myslenie je slobodné, nestojí peniaze, robíme to a môžeme to urobiť všetko, z tohto dôvodu používame naše myšlienky, aby sme čo najviac využili naše emócie. Negatívne myšlienky vytvárajú veľa úzkosti, veľa emocionálnych nepohodlí a značne menia správanie ľudí takým spôsobom, že rušia svoje skúsenosti, okrádajú nás o blaho a harmóniu so sebou as ostatnými, môžu dokonca spôsobiť vážne psychosomatické poruchy, ale najhoršie pokračovanie je to, že spôsobujú taký stav nespokojnosti, smútku, neistoty, úzkosti a takého nedostatku vitality a fyzického a duševného nepohodlia, ktoré sú také veľké, že sa život postupne spotrebuje a spôsobuje impotenciu, bezmocnosť, podráždenosť voči všetkému, nelibosť a neschopnosť prežiť a udržať ilúziu pre život a pre to, čo nás obklopuje.

V tomto článku o PsychologyOnline, budeme hovoriť pozitívne myslenie, emócie, správanie a zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Vianoce, najlepší čas na zdieľanie pozitívnych emócií

1. Pozitívne myslenie
2. Zdravie
3. Vzťah medzi pozitívnym myslením a zdravím
4. Ako si myslieť pozitívne
5. Výhody pozitívneho myslenia
6. Negatívne a pozitívne emócie
7. Učenie opakovaním
8. Zistiť chyby
9. Vyvarujte sa starostí o to, čo sa nestalo
10. psychotherapies
11. zhrnutie

Pozitívne myslenie

pozitívne myšlienky naopak pozitívne emócie (radosť, túžba, šťastie, ilúzia, fyzická pohoda ...), ale aj mnoho správania zameraného na uspokojenie a riešenie problémov. Ukázalo sa, že tí, ktorí majú tieto emócie, zvyšujú svoj zdravotný stav. Hovorí sa dokonca až o 10 rokoch rozdielu.

Keď je nálada bezútešný život vo všeobecnosti je depresívna, ale ak sa nálada zlepší, sociálne vzťahy, nádeje do budúcnosti, ilúzia pre všetko je oveľa aktívnejšia, odmeňovaná a pozitívna..

Žijeme v spoločnosti, ktorá nás čoraz viac žiada o viac, čo si vyžaduje titánske úsilie o zvýšenie hmotného tovaru, spoločenskej prestíže a všetkého, čo je prezentované ako žiaduce, ale končí sa zdravím človeka. Vždy je tu niekto, s kým sa môže porovnávať a vždy nájdeme niekoho, kto je nad nami a ktorý má viac ako nás.

Sme v spoločnosti, kde šťastie je hľadané predovšetkým A to je to, čo predávame: pláže, cestovanie, autá, hotely, večierky, drogy, predaj, súťaže, drahé a lacné oblečenie, pôvab ... Mnoho ľudí si myslí, že ak by mali veľa peňazí, boli by nesmierne šťastní, pretože by si mohli kúpiť šťastie, ale nie takto sa nachádzame s vysokou mierou depresie, úzkosti alebo iných patológií.

Zdravie

zdravie je výsledkom rovnováhu medzi telom a mysľou. Z tohto dôvodu sú čoraz dôležitejšie psychologické aspekty, a to tak v zdraví, ako aj v chorobe. Ľudia, ktorí sa cítia šťastní a šťastní, sú napríklad menej zraniteľní voči rozvoju srdcových ochorení, okrem iných v porovnaní s tými, ktorí majú sklon k pesimizmu, smútku alebo pocitu nešťastia. Okrem toho, že pozitívny postoj k životu ho predlžuje a v prípade choroby pomáha posilňovať imunitný systém. Je to dokonca dôležitý faktor v procese obnovy niektorých závažných patológií, ako je rakovina.

optimizmus je základom zdravia, Pesimizmus ako postoj k životu spôsobuje omnoho krehkejšie fyzické zdravie, väčšiu depresiu, väčšiu úzkosť, väčšie fyzické a psychické napätie a následne vyššiu úmrtnosť. Početné vyšetrovania to dokazujú.

úzkosť, tento pocit trvalej záťaže, z nepretržitého emocionálneho nepohodlia, vyvoláva veľmi prekvapujúce zmeny vo fungovaní mozgu, vnútorných orgánov a hormonálnej konštelácie. Prostredníctvom rôznych štúdií sa zistilo, že minúta venovaná negatívnym myšlienkam opustí imunitný systém na niekoľko hodín v citlivej situácii v dôsledku fyzického a emocionálneho stresu, ktorý spôsobuje..

Ak sa trochu zastavíme, aby sme si mysleli, aké zmeny sa môžu vyskytnúť s nadbytkom starostí a úzkosti, vidíme napr. zranenia neurónov pamäti a učenia nachádza sa v hipokampuse. Ovplyvňuje aj našu intelektuálnu schopnosť, pretože zanecháva krv bez toho, aby zásobovala tie oblasti mozgu, ktoré sú potrebné na prijatie vhodných rozhodnutí.

Teraz dobre, ¿Máme prostriedky na boj proti tomuto vnútornému nepriateľovi, alebo je to len múdra vec? Cenným zdrojom proti obavám je zameranie pozornosti na napr. dýchanie brucha alebo bránice, ktorá sama o sebe má schopnosť vyvolať zmeny v mozgu. Podporuje sekréciu hormónov, ako je serotonín a endorfín, okrem zlepšenia ladenia mozgových rytmov medzi dvoma mozgovými hemisférami.

Vzťah medzi pozitívnym myslením a zdravím

Nedávny výskum ukázal vzťah medzi pozitívnym myslením a fyzickým a duševným zdravím. Táto myšlienka jasne ovplyvňuje náš fyzický a duševný stav. Osoba s negatívnymi myšlienkami sa bude cítiť depresívne, úzkostná, s nízkou motiváciou a nízkou sebaúctou, bude náchylnejšia k prezentácii bedrovej, krčnej, žalúdočnej, kardiologickej nevoľnosti ... Pozitívnejší postoj k životu zlepšuje kardiovaskulárny systém a krvný obeh, zlepšuje dobrú náladu ako aj funkčnú a kognitívnu kapacitu, ale predovšetkým výrazne zlepšuje zdravie.

Pozitívne emócie zohrávajú veľmi dôležitú úlohu "nielen v prevencii chorôb, ale aj v ich prognóze, pretože sa dosahuje rýchlejšie zotavenie". „Ľudia, ktorí podporujú pozitívne emócie, budú mať lepšie predpovede, ktoré budú čeliť tej istej chorobe, ako tí, ktorí ju nemajú.”.

Spoločná reakcia, ako je úzkosť v určitých situáciách sa prejavuje nielen vo výraze tváre, ale aj pri tvorbe vnútorných fyziologických zmien, ako sú tachykardia, potenie, tras, sucho v ústach, zvýšené svalové napätie, bolesť v napätí ... Choroba sa zníži alebo zvýši v závislosti od toho, ako si hovoríme veci a ako interpretujeme udalosti a stresové okolnosti každodenného života. čas, keď samotný spôsob života zohráva veľmi dôležitú úlohu.

Ak úzkosť alebo stresová reakcia spôsobuje častú, trvalú alebo intenzívnu fyziologickú aktiváciu, postihnuté orgány sa nemusia zotaviť a v dôsledku toho sa môže vyskytnúť fyziologická porucha vo viacerých alebo len jednom orgáne. Nervový, endokrinný a imunitný systém úzko súvisí s množstvom anatomických a fyziologických ciest, ktoré medzi nimi interagujú. Z tohto dôvodu môžu psychologické faktory ovplyvniť prognózu mnohých chorôb prostredníctvom ich vplyvu na imunitný systém (psychoneuroimunologia). Spôsob, akým človek čelí a reaguje na rôzne anxiogénne alebo stresové situácie, môže byť rovnako dôležitý na stanovenie prognózy ochorenia ako mnohé z medicínskych parametrov.

Pozitívne myslenie je nezlučiteľné s negatívnymi emóciami alebo s nepríjemnou náladou, niekedy aj keď sú situácie negatívne, môžeme nájsť zdravšie a adaptívnejšie myšlienky, ktoré nám môžu pomôcť zvážiť iné alternatívy, vidieť riešenia efektívnejšie, cítiť sa trochu lepšie a s väčšou silou interiér.

Nie je to prvýkrát, čo sme počuli toto posolstvo od vážne chorých pacientov: “Teraz, keď som naozaj šťastný, než som len premýšľal o práci, o zarábaní peňazí, o vzostupe, o úspechu. Avšak teraz, so všetkými mojimi obavami, ktoré považujem za šťastné, je teraz, keď sa mi páčia veci, ktoré som si necenil alebo nebral do úvahy, žijem to, čo žijem, nepopieram svoju chorobu, nepokúšam sa to ignorovať, táto choroba ma pochopila Nečakané veci zo mňa, teraz som dojatý životom okolo mňa, mojou rodinou, mojim partnerom, deťmi, priateľmi, tými, ktorí ma prichádzajú za mnou, tými, ktorí ma pozdravujú, tými, ktorí sa na mňa pýtajú a trávia so mnou čas. prijať tak, ako som ja, nie za svoje peniaze, ani za to, čo som dosiahol v živote, ale za mňa ako za osobu, za svoje hodnoty, za moju citlivosť, za lásku a náklonnosť k nim, za moju vďačnosť, veci, ktoré stoja veľmi málo ale predtým, ako som si nevšimol. Teraz, napriek mojej chorobe, je to vtedy, keď som naozaj šťastný, pretože mám rád veci, ktoré nevyžadujú žiadne úsilie, ale sú pre mňa také dôležité.

Ako si myslieť pozitívne

Myslenie je zadarmo ¡Učme sa myslieť! Pozitívna myšlienka musí odmietnuť negatívne, neustále ju konfrontovať a hľadať iné alternatívy, ktoré ju vyvracajú, čo je v protiklade s ňou, ale predovšetkým to, čo nám umožňuje vidieť realitu z iného uhla pohľadu, aby sme mohli overiť výsledky spôsobené dôsledkami volieb. alternatív.

Pozitívne myslenie je niečo, čo sa dá naučiť. Koľkokrát si znova a znova predstavujeme tie isté negatívne scény, koľkokrát ich opakujeme, povieme im tisíckami spôsobov a všetky horšie, koľkokrát očakávame negatívne a znovu sa vytvárame v bolesti, strachu, strachu, v úzkosti, v zúfalstve, v impotencii ... ¿Uvažovali ste, čo by sa stalo, keby sme urobili opak? ¿Ak by sme tie isté príbehy hovorili znova a znova, ale z pozitívneho hľadiska a znovu sme v nich vytvorili? Kúzelné sú dve slová: ¡Môžem! a ¡CHCEM! Môžem to urobiť, chcem to urobiť, musím to skúsiť.

Nie je žiadny vek na zmenu, veda to už ukázala. Náš mozog má veľkú plasticitu, takže ak si myslíme a cítime, že náš vek maximálnej produkcie a kapacity nemá žiadne limity a podľa toho koná, náš mozog bude rásť, pretože na to zavedieme všetky potrebné mechanizmy a aktivujeme nové nervové okruhy as nimi spojené zvýšia naše možnosti.

Pred každým problémom, poďme sa uvoľniť, pomyslite si sme schopní to vyriešiť, Odstráňme inhibíciu a blokovanie a konáme podľa toho. Opakujte znova a znova, že urobíme všetko, čo je v našich silách, aby sme to vyriešili, že zvážime iné alternatívy, že naše úsilie nebude zbytočné, že sa budeme snažiť ... a riešenie príde. Nestrácajte čas ani energiu v nárekoch alebo neefektívnych a neefektívnych veciach, ktoré sú zbytočné, využívajú túto energiu na poskytovanie riešení, mobilizáciu na riešenie, využívanie všetkých zdrojov na našom dosahu a riešenie príde.

Pozitívne myslenie vždy vyvoláva pozitívne, mimoriadne príjemné emócie a obrovský fyzický a psychologický prínos. Pozitívne myslenie prináša to najlepšie v nás samých. Pozitívne myslenie Energetická relaxácia, sebavedomie a bezpečnosť, pomáha nám oceniť a milovať, cítiť sa hrdý na seba a rozpoznať našu hodnotu, zvýšiť motiváciu bojovať, žiť a užívať si život. Naše fyzické a psychické reakcie, naše správanie a pocity závisia od toho, ako rozprávame vlastné príbehy a akú dôveryhodnosť im dávame.

Naučiť sa vytvárať pozitívne myšlienky sa učí zlepšiť zručnosti a zdroje K lepšiemu riešeniu akéhokoľvek problému je naučiť sa stimulovať a zvyšovať nádej, optimizmus, konfrontáciu s protivenstvom, motiváciu k dosahovaniu cieľov, emocionálne silné stránky, kvalitu života av konečnom dôsledku zvyšovať naše fyzické zdravie a mentálne takým spôsobom, ktorý nám umožňuje získať väčšie vnímanie kognitívnej, emocionálnej, sociálnej, behaviorálnej a fyziologickej kontroly, ktorá nás privedie do najlepšej pozície na transformáciu a zovšeobecnenie omnoho vhodnejších reakcií na akúkoľvek situáciu, ktorá si vyžaduje väčšiu adaptáciu a zvládnutie čas stimuluje osobnú transformáciu a lepšie sociálne prispôsobenie.

Výhody pozitívneho myslenia

pozitívneho myslenia, fyzického a psychického zdravia, sú nevyčísliteľné, pretože poskytujú:

• Viac relaxácie (uvoľnený organizmus je organizmus, ktorý fyzicky a psychologicky funguje oveľa lepšie).
• Viac mieru, pokoja, rovnováhy, harmónie v našich vzťahoch s ostatnými a so sebou samými.
• Pozitívnejšie sny a väčší optimizmus.
• Väčší zásah a väčšia mobilizácia v čase riešenia akéhokoľvek problému sa môže zdať ťažké.
• Väčšia tvorivosť a dynamika.
• Väčšia zrozumiteľnosť a účinnosť.
• Väčšia koncentrácia.
• Väčšia úcta voči sebe a voči ostatným.
• Viac ilúzií, viac túžby užívať si, viac túžby žiť, viac túžby zdieľať tie najlepšie chvíle nášho života ...

Negatívne a pozitívne emócie

Všetci vieme, čo nechceme, čo sa nám nepáči, ale keď sa nás pýtajú na naše kvality a cnosti, pochybujeme, ak sa nás pýtajú na naše nedostatky alebo negatívne aspekty nášho života, rýchlo odpovedáme, možno nie v prítomnosti iných ľudí, ale hovoríme si neustále. Je zrejmé, že venujeme oveľa viac pozornosti a oveľa viac času a energie negatívne aspekty života, k pozitívnym aspektom. ¡Poďme zmeniť tento postoj a otočme sa! Keďže akékoľvek učenie je záležitosťou úsilia, praxe a času, ktorý je potrebný na jeho dosiahnutie.

Ak má človek negatívny postoj k životu, keď sa objavia skutočné problémy a ťažkosti, človek ich nebude schopný prevziať, povedzme, že pesimizmus bude pôsobiť ako faktor zraniteľnosti.

negatívne emócie viesť k depresii, úzkosti, neistote a celkovej malátnosti. Početné prieskumy ukazujú, ako pozitívne emócie uľahčujú implementáciu modelov myslenia, ktoré sú oveľa vnímavejšie, flexibilnejšie, kreatívnejšie a rozhodnejšie, okrem toho, že uprednostňujú emisie nových a vysoko odmeňovaných odpovedí..

optimizmus Môže tiež konať ako wellness a zdravie enhancer u tých ľudí, ktorí chcú, bez porúch, zlepšiť svoju kvalitu života. Humor “Slúži ako vnútorný bezpečnostný ventil, ktorý nám umožňuje uvoľniť napätie, rozptýliť starosti, relaxovať a zabudnúť na všetko, čo nás robí mizernými”.

Kľúčom k pozitívnym emóciám je naša, je nevyhnutné hľadať situácie, v ktorých sa cítime dobre, ako sú: tanec, chôdza, smiech, rozprávanie sa s priateľmi, milujúci, a predovšetkým, pomocou najdôležitejších kľúčov napriek situáciám “Premýšľajte dobre, alebo najlepšie, čo môžete, že všetko je naučené”, zbaviť sa negatívnych myšlienok, ktoré vedú len k škodlivým a škodlivým reakciám a emóciám, všetky tieto emócie sú zapletené a spôsobujú veľa emocionálneho poškodenia.

keď používame negatívne slová nepretržite “je to hrozné” “to je desivé” “už nemôžem” “Nemám cenu” “Som si istý, že sa to stane znova” “prečo ja”... od ich opakovania skončíme ich verením a premieňame ich na pravdy absolútna, pocitová impotencia a veľké emocionálne nepohodlie, ktoré vytvára extrémne škodlivé a nepríjemné emócie kvôli všetkým týmto negatívnym prejavom, o ktorých si často hovoríme, čo nám umožňuje, aby tento príbeh fungoval a reagoval na základe všetkého, ako keby naozaj pravda.

Učenie opakovaním

Mozog funguje opakovaním. Opakujte veci znova a znova. Keď má niečo pre neho mimoriadny význam, náš mozog reaguje a vytvára emocionálnu, výstražnú a aktivačnú reakciu. Či už je to dobré alebo zlé, mozog opakuje tú istú reakciu znova a znova na rovnaký podnet. Napríklad, ¿Čo sa stane v našej hlave, keď počujeme tú špeciálnu pieseň alebo tú pamäť, ktorá je pre nás taká dôležitá a úžasná? Pieseň alebo pamäť z nás robí myseľ, nielen spomienku na to, čo sa stalo, ale aj všetky pocity, ktoré náš mozog súvisel s touto osobitnou situáciou.

tiež negatívne sa učíme opakovaním. Ak sa náš mozog učí fungovať prostredníctvom negatívnych myšlienok, tak to bude robiť znova a znova. Úzkosť, napríklad, funguje rovnakým spôsobom, zostáva "zahnutý" a aktivuje sa vždy, keď je niečo pripomenuté mozgu. Keď vždy pôjdeme rovnakým spôsobom, vždy prídeme na rovnaké miesto. ¡Učme mozog, aby myslel inak a aby sme sa vydali rôznymi cestami, aby sme videli, čo sa stane!

Zistiť chyby

Je dôležité si uvedomiť, že medzi mnohými myšlienkami a postojmi, ktoré máme existuje veľa zlých vecí a nie sme si toho vedomí. Naučiť sa pozorovať a odhaľovať myšlienky, postoje a presvedčenie, ktoré nás poškodzujú a majú stratégie, zdroje a zručnosti na boj proti nim a čeliť situáciám nášho života, je niečo, čo sa naučilo a je zásadné. Môžeme sa naučiť žiť a užívať si.

ak presviedčame sa, že sme schopní niečo urobiť Konkrétne, akokoľvek to môže byť ťažké, skončíme to. Ale ak naopak opakujeme, že sme neschopní, že nemôžeme, že nestojíme za to, skončíme obracaním zrnka piesku na nemožnú horu, aby sme mohli vyliezť, pretože naším východiskovým bodom bude úplné zablokovanie a inhibícia.

Život v minulosti a v smutných spomienkach prináša len smútok, neochotu, impotenciu, blokádu, horkosť, depresiu a všeobecne všetky druhy negatívnych a škodlivých emócií. ¡Čo sa stalo, stalo sa! Nemôžeme zmeniť minulosť ale súčasnosť. Pozrime sa dopredu a budujeme našu budúcnosť tým, že pracujeme na našej prítomnosti, deň za dňom, minútu po minúte, druhý po sekunde.

Nie je to ani o iných, aby sme sa cítili lepšie. Je to asi naučiť sa meniť nás byť zodpovedný za naše vlastné následky. ¡Ak nemôžeme zmeniť situáciu, zmeňme sa¡ a na dosiahnutie tejto zmeny zohráva zásadnú úlohu myšlienka.

Dôležitá vec je naučiť sa zisťovať chyby učiť sa od nich. Musíte žiť zo dňa na deň, minútu po minúte, druhý za druhým, musíte sa z minulosti naučiť, aby ste neurobili tie isté chyby. Chyby sa nesmú vnímať ako neúspechy, ale ako mechanizmy učenia a schopnosti sa prostredníctvom nich objaviť posilnené. Čím viac chýb, tým viac pokusov a viac pokusov, tým lepšie učenie.

Dôležitou vecou nie je to, čo sa s nami stane, ale ako to povieme, ako ju vnímame, ako čelíme, ako ju riešime. slovami, ktoré verbalizujeme alebo myslíme Majú veľkú moc zmeniť našu náladu alebo naše správanie. Napríklad vyjadrenie sťažnosti nás robí obeťami; kritika arogantných sudcov; samo-znehodnotenia nás blokujú (chudobní, všetko, čo robím zle, som k ničomu ...) a vopred nás porazme, ak si povieme, že sme chorí, budeme sa cítiť zle a budeme konať ako také. Ak sa naučíme byť si toho vedomí, budeme ich používať veľmi opatrne, pretože vždy, keď ich použijeme, vytvoríme niečo dobré aj zlé..

Keď intenzívne premýšľame o niečom, táto myšlienka získava silu a je oveľa jednoduchšia. Ak si myslíme, že urobíme chyby, že budeme robiť zle, že nie sme schopní ... zvýšime naše šance na zlyhanie. Je to preto, že negatívne myšlienky produkujú negatívne emócie, ak si myslím: urobím to zle, moja emócia bude neistota, a preto budem mať veľkú šancu, že moje správanie v tomto ohľade bude neefektívnejšie a bude ma blokovať alebo blokovať. Namiesto premýšľania o negatívnom výsledku je to oveľa lepšie zamerať sa na to, čo robiť alebo ako situáciu riešiť najlepším možným spôsobom a to nás predisponuje k tomu, aby sme čelili oveľa lepšej situácii.

Prežúvanie bez toho, aby sme zastavili to, čo nás trápi, je nielen zbytočné, ale je veľmi škodlivé a spôsobuje aj veľkú emocionálnu únavu. Je to vždy lepšie a analyzovať dôsledky ktoré inhibujú alebo nám hovoria filmy, ktorých príbeh je škodlivý, škodlivý a plný kognitívnych chýb.

Keď sú myšlienky naplnené hnevom, odporom, odrádzaním, strachom alebo akoukoľvek inou negatívnou emóciou, automaticky robíme nevhodné voľby, ktoré sú veľmi odlišné od toho, čo by sme robili v iných, optimistickejších a pozitívnejších emocionálnych podmienkach..

Nerobme negatívne očakávania pretože takmer vždy budú založené na chybných presvedčeních, že im nakoniec veríme a premeníme ich na absolútne pravdy, z ktorých vzďaľujeme naše správanie. Zvyčajne, keď nie sú pozitívni, zvyčajne sa riadia našimi strachmi a neistotou. Napríklad. “ak mi niekto nehovorí po telefóne. (keď dúfam, že to robí) alebo prechádza okolo mňa a nepozdraví ma ... moja myseľ rýchlo organizuje celú realitu okolo nej a ja si myslím, že sa na mňa hnevá, že ma nechce pozdraviť, že niečo má proti mne, že ak mi nevolajte za niečo, čo bude ... ” Vytvárame realitu založenú na voľných prvkoch alebo špekuláciách a filmoch, ktoré sme vytvorili, ale bez pevného a skutočného základu na ich ospravedlnenie. Vždy je lepšie opýtať sa a dúfať, ako urobiť unáhlené a chybné závery.

Vyvarujte sa starostí o to, čo sa nestalo

s choroby konajme rovnakým spôsobom. Neočakávajte obavy alebo katastrofy že nevieme, či sa to naozaj stane, alebo nie, pretože budeme zbytočne trpieť za niečo, čo sa väčšinu času nikdy nestane. Problémy alebo choroby musia byť riešené a riešené, keď sa skutočne vyskytnú, a urobiť to najlepším možným spôsobom a s najlepšími očakávaniami z našej strany, ale nie vtedy, keď ešte neboli prezentované a ktoré sa nikdy nemusia vyskytnúť..

Strávime príliš veľa úsilia a príliš veľa času sa staráme o veci, ktoré sa nikdy nestanú naučiť sa ovládať naše myšlienky môžete zachrániť veľa utrpenia a veľa úzkosti. Každá myšlienka, ktorá prichádza do našej mysle, dávame ako pravdivé a zostavujeme celý rad emócií, ktoré sú na nej založené. ¡Veľká chyba, pretože mnohokrát nedokážeme filtrovať to, čo je skutočné, čo je mylná viera. Rovnakú situáciu možno interpretovať veľmi odlišnými spôsobmi a všetko bude závisieť od našich myšlienok, takže sa učíme ovládať myšlienky a posilňovať tých, ktorí pomáhajú riešiť a neztrácať čas ani energiu pri udržiavaní tých, ktoré vytvárajú zbytočné škody..

Ak sme smutní kvôli bolestivým spomienkam alebo konkrétnym okolnostiam, zvyčajne myslíme na všetko s nádychom smútku, odrádzania a melanchólie, čo veľmi podmieňuje naše šance na dobrý pocit, šťastie, optimizmus ... Môžeme si myslieť, že nás nikto nechce, že my zabúdajú, že nič sa neobjaví dobre, že nestojíme za to, že málo vecí stojí za to ... Môžeme si myslieť, robiť rozhodnutia, z tohto dôvodu Učme sa myslieť, ale bez toho, aby sme sa ublížili.

psychotherapies

Psychoterapie sa snažia, aby osoba mala čo najviac informácií o úlohe, ktorú môžu zohrávať myšlienky, emócie a správanie v ich blahu a zdraví, ako kontrolovať, čo môže byť neefektívne a negatívne, aké sú kognitívne alebo behaviorálne chyby. predchádzanie rozvoju adaptívneho učenia, čo robiť a ako to urobiť na podporu pozitívnejších postojov, ktoré pomáhajú zotavovať sa a zmierňovať nepríjemné a škodlivé následky.

Stručne čo sa dá urobiť v každom konkrétnom prípade riešiť situácie, ktoré bránia tomu, aby bol život v najvyššej možnej kvalite.

zhrnutie

¡Ak si myslíme, že môžeme, môžeme! ¡Ak si myslíme, že sme porazení, budeme! ¡Ak si myslíme, že sa neodvážime, nebudeme! ¡Ak si myslíme, že sme chorí, budeme sa správať a cítiť sa ako také! Všetko je v našej mysli. Keď sa domnievame, že to dokážeme, pokročíme dopredu. Postoj je oveľa dôležitejší ako minulosť, minulosť nie je možné meniť, ani nemôžeme zmeniť nevyhnutný, čo je môžeme zmeniť, je súčasnosť zlepšiť našu budúcnosť cez neho, ale predovšetkým náš postoj k problémom a životu všeobecne. Nestávajte sa obeťami vlastných myšlienok, učte sa ich upravovať, aby ich používali vo svoj prospech a čelili najlepším možným protivenstvám.

Vždy hľadáme dôvod pre naše nepohodlie a zabudneme na najdôležitejšiu vec a to, čo skutočne spôsobuje toto nepohodlie, a nie je to nič viac ako náš vlastný postoj, naše vlastné negatívne myšlienky určené na zvýšenie škôd tak skutočných, ako aj vytvorených vlastnou predstavivosťou. Určite, ak si dôkladne myslíme, cítime sa s ním. Dajme si za úlohu začať sa zbavovať tohto negatívneho spôsobu čelenia svetu. ¡Na začiatku, rovnako ako všetky učenia, nás to bude stáť, ale potom to stojí za to!

Človek, ktorého myšlienky pred životom sú negatívne, je osoba, ktorá je v neustálom stave úzkosti a nie je nič, čo by spôsobilo viac fyzickej a duševnej ujmy, než nechať starosti prevziať naše životy, sprevádzať nás a brať silu, ako napätie ktoré vytvoríme s ním sa postará o zvyšok.

Vždy si to pamätajte nie je žiadny vek naučiť sa podporovať pozitívne myšlienky A odmeňovanie, vždy sa môžeme naučiť bez ohľadu na to, aký sme starý. Čím viac času venujeme ich vzdelávaniu, tým väčší prínos prinesieme nášmu zdraviu. Pozitívne myšlienky budú vždy sprevádzané pozitívnymi emóciami, a teda aj odmeňovaním. Pozitívne myšlienky sú úplne nezlučiteľné s negatívnymi, škodlivými a škodlivými emóciami. Preto všetok čas a energia, ktoré do nej investujeme, budú stáť za to, pretože na tom bude závisieť naša fyzická a duševná pohoda.

Pamätajte tiež, že učíme sa opakovaním, opakujeme všetko, čo je efektívne a dáva nám bezpečnosť, fyzickú a duševnú pohodu a eliminuje to, čo nám dáva nepríjemné pocity a utrpenie. Utrpenie je zbytočné a veľmi škodlivé pre zdravie, takže sa nestaráme o to, aby sme ho rozvíjali. Urobme presne pravý opak a vyhrali sme bitku s negatívnou myšlienkou as fyzickým a mentálnym nepohodlím, ktoré tento druh myslenia so sebou prináša. Naučiť sa rozvíjať pozitívne myslenie prispeje k zlepšeniu nášho fyzického a duševného zdravia a vďaka tomu bude naša kvalita života veľmi prospešná.

Nakoniec nezabudnite, že:

• ¡Ak nemôžeme zmeniť situáciu, zmeňme sa¡ a na dosiahnutie tejto zmeny zohráva zásadnú úlohu myšlienka!
• ¡Myslenie je zadarmo, nestojí peniaze, ale prináša toľko výhod, že nie všetko zlato na svete by sa mohlo použiť na jeho kúpu!

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Pozitívne myslenie, emócie, správanie a zdravie, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.