5 najlepších kurzov zvládania stresu a vyhorenia

Stres je dnes jedným z najviac rozprávaných psychologických javov, a môže negatívne ovplyvniť ľudí, ktorí ho trpia. Hoci stres môže byť adaptívny a dokonca motivujúci na vhodných úrovniach, keď stresory sú udržiavané v čase, je to škodlivé pre fyzické a emocionálne zdravie jednotlivcov..

• Stres sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a objavovať sa v rôznych situáciách. Zistite, ako je stres klasifikovaný v našom článku: "Typy stresu a jeho spúšťače"

Kurzy na zvládanie stresu

Nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia zažívajú stres v dôsledku životného štýlu západných spoločností. Príliš vysoké očakávania, prepracovanosť, perfekcionizmus atď. faktory, ktoré prispievajú k rozvoju tohto stavu.

Podľa modelu dopytu-kontroly-sociálnej podpory Karasek a Johnson (1986) je zdrojom stresu nesúlad medzi stresormi a kontrolou osoby, ktorá sa s týmito požiadavkami vyrovná. V tomto zmysle, Získanie zvládania stresu môže byť kľúčové pre minimalizáciu jeho dopadu.

V tomto článku nájdete zoznam kurzov, ktoré vám pomôžu získať potrebné nástroje na zvládanie stresových situácií najlepším možným spôsobom.

1. Program tréningu všímavosti: M-PBI (Mensalus Institute)

Všímavosť je prax predkov, ktorá v posledných rokoch získala popularitu na Západe. Vedecké štúdie ukazujú, že prax všímavosti je účinná pri znižovaní stresu.

Ak žijete v Barcelone alebo v okolí a chcete zlepšiť svoju kvalitu života, Instituto Mensalus vám ponúka možnosť naučiť sa túto filozofiu so svojím Program tréningu všímavosti (M-PBI). S týmto workshopom vstúpite a prehlbujete v pozornosti zážitkovým spôsobom a budete môcť získať základné nástroje na zníženie úzkosti a zníženie stresu..

Počas 9 týždňov (8 sedení 2,5 hodiny plus deň ústupu 4 hodiny), ktorý má trvanie, budete poznať cvičenia a techniky tejto starodávnej metódy na dosiahnutie emocionálnej rovnováhy. Workshop začína 3. októbra 2017. Ak chcete viac informácií, kliknite na tento odkaz.

• Súvisiaci článok: "5 najlepších kurzov a workshopov v pozornosti"

2. Kurz o strese a úzkosti: Znova ovládať (Nascia)

Výnimočne praktický kurz na zvládanie stresu, aj keď poskytuje aj teoretické vedomosti a umožňuje hlbšie poznať tento fenomén a získať užitočné nástroje pre každodenný život.

S týmto kurzom Nascia je možné naučiť sa rôzne konkrétne techniky zvládania stresu a úzkosti, ako aj sebaovládania. Je to zážitkový kurz, v ktorom sa hľadá účasť a interakcia účastníkov. Niektoré témy sú: dýchacie a relaxačné techniky, identifikácia príznakov stresu a úzkosti a zvyšovanie vedomostí o svalovom napätí odvodených od stresu.

3. Odborný kurz v oblasti emocionálnej inteligencie v pracovnom prostredí (Universidad Jaume I)

Emocionálna inteligencia sa tiež ukázala ako účinná pri zvládaní stresu a vyhýbaní sa negatívnym dôsledkom svojho vplyvu. V súčasnosti sa táto prax teší veľkej obľube, pretože sa ukázalo ako pozitívne na zlepšenie zdravia ľudí. Na pracovisku má veľký úspech, pretože emocionálne inteligentní pracovníci vykonávajú lepšie a lepšie a zvládajú ťažké situácie, ktoré sa môžu vyskytnúť zo dňa na deň..

To je dôvod, prečo Univerzita Jaume I Castellón dodáva vynikajúco aplikovaný kurz, ktorého cieľom je rozvoj emocionálnych a sociálnych zručností v oblasti práce. Je nepochybne veľmi užitočné znížiť stres.

• Súvisiaci článok: "6 najlepších kurzov v oblasti emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja"

4. Vyšší manažment stresu z práce a zvládanie syndrómu vyhorenia (INEM)

Národný inštitút zamestnanosti v Španielsku ponúka dotované školenie 180 hodín pre tých, ktorí sú zamestnaní všeobecným režimom. Zameriava sa na ponuku vzdelávania o pracovnom strese a syndróme vyhorenia (syndróm horenia): aké sú jeho symptómy, príčiny a ako ho môžeme zvládnuť a prekonať?.

Zameriava sa na profesionálov, ktorí sa chcú špecializovať na tento fenomén, napríklad psychológov. Je tiež ideálny pre každého, kto chce zlepšiť svoj profesionálny profil.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o syndróme popálenia, môžete si prečítať náš článok: "Vyhorenie (syndróm vyhorenia): ako ho zistiť a prijať opatrenia"

5. Kurz vyhorenia: Kľúče k odolnosti voči pracovnému stresu (Universidad Autónoma de Madrid)

Vyhorenie a pracovný stres sú problematické, ktoré sa vážne týkajú organizácií, pretože nie sú len negatívne pre pracovníka, ale aj pre spoločnosť. Ľudia „spálení“ trpia rôznymi následkami, ako je napríklad depersonalizácia, demotivácia, pokles výkonnosti, atď., takže spoločnosť sa tiež zle zastavila: horšie výsledky, fluktuácia zamestnancov, horšie pracovné prostredie atď..

Autonómna madridská univerzita ponúka možnosť absolvovať odbornú prípravu na získanie odborných zručností na prevenciu a / alebo tvárové vyhorenie. Je určený najmä pre psychológov a profesionálov, ktorí pracujú s ľuďmi. Kurz má praktickú a skúsenostnú metodológiu, ktorá vďaka praktickým prípadom ponúka cenné poznatky v najúčinnejších stratégiách prevencie, ktoré minimalizujú vývoj vyhorenia a jeho včasné odhalenie..

• Možno máte záujem: "8 základných tipov na zníženie pracovného stresu"