21 najlepších viet o Mindfulness alebo Mindfulness

Prax všímavosť alebo Plná pozornosť je filozofia, ktorá napriek svojmu tisícročnému pôvodu, konkrétne v budhistickej filozofii, je módna na Západe.

Všímavosť, filozofia v plnej expanzii

Jedným z kľúčov k vzostupu všímavosti je tempo života západných spoločností, pretože naša myseľ je po celý deň prepojená s novými technológiami a neustále prechádza z jedného miesta na druhé a neustále rozptyľuje naše myšlienky a emócie a robí nás z nás. neustále na autopilote. Mnohokrát strácame kontakt s realitou a, čo je vážnejšie, so sebou.

• Ak si chcete prečítať o Mindfulness: "The 8 best Mindfulness books"

Všímavosť nám pomáha byť tu a teraz, spojený s naším telom a našou mysľou a umožňuje nám prijať seba a udalosti, ktoré sa dejú v našom každodennom živote. Všímavosť zlepšuje našu pohodu a preto sa používa ako psychologická terapia. Napríklad s programami, ako je kognitívna terapia založená na Mindfulness MBCT (kognitívna terapia založená na všímavosti). Okrem toho, Mindfulness sa uplatňuje aj v pracovnom, vzdelávacom a športovom prostredí.

Stále neviem Mindfulness? V nasledujúcich článkoch nájdete veľmi cenné informácie:

• Čo je to všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky
• Všímavosť: 8 výhod všímavosti
• 5 Všímavosť cvičenia na zlepšenie vašej emocionálnej pohody

Frázy o Všímavosti

Ak máte záujem o túto prax, nenechajte si ujsť dnešný článok, pretože Vybrali sme 21 najlepších fráz, aby ste si ich mohli vychutnať. Začnime!

1. Pocity prichádzajú a odchádzajú ako mraky na veternej oblohe. Vedomé dýchanie je moja kotva (Thich Nhat Hanh)

Prax všímavosti využíva dych ako jeden z predmetov pozornosti. A je to vďaka tomu, že sme na to zamerali pozornosť, že sme schopní vidieť svet z inej perspektívy. S všímavosťou z tohto rušného sveta je možné vidieť veci z inej perspektívy.

2. Najhoršou agresiou voči nám, najhorším zo všetkých, je zostať nevedomý, pretože nemáme odvahu a úctu k tomu, aby sme sa správali čestne a nežne (Pema Chödrön)

Zaobchádzanie so súcitom sa zdá byť jednoduché, ale nie je to ľahké. Bude to trvať vôľu, aby sme to vykonali. Ak sa môžeme naozaj milovať sami, naše emocionálne blaho sa zlepší.

3. Ak chcete ovládať úzkosť života, žiť v okamihu, žiť v dychu (Amit Ray)

Zameranie sa na súčasný moment nám pomáha zvládnuť úzkosť. Pretože sa to mnohokrát prejavuje v dôsledku našich myšlienok alebo očakávaní. Všímavosť je užitočná pri liečbe úzkosti a stresu, ako to ukazuje mnoho výskumov.

4. Musíme si uvedomiť, že to, čo nás spôsobuje nepohodlie alebo úzkosť, nie sú udalosti, ale ako spájame emócie s nimi (Jonathan García-Allen)

Psychológ Jonathan García-Allen nám týmto slovom pripomína, že to, čo nás núti mnohokrát trpieť, nie je to, čo sa deje samo o sebe, ale ako interpretujeme udalosti alebo presvedčenia o tom, čo sa stalo alebo čo sa stane. Z tohto dôvodu, vďaka všímavosti môžeme byť vedomí a myslieť viac adaptívnym spôsobom.

5. Kráčajte, akoby ste bozkávali zem svojimi nohami (Thich Nhat Hanh)

Je dobré mať v živote ciele, ale musíte ísť krok za krokom a žiť v súčasnosti. Žiť z očakávaní je zlá možnosť, ktorá nás tiež vedie k tomu, aby sme sa neustále prežili.

6. V konečnom dôsledku existujú tri veci, na ktorých záleží, ako sme žili, ako sme milovali a ako sme sa naučili pustiť (Jack Kornfield).

Bez pochýb, naučiť sa pustiť tie veci, ktoré nám ublížili, je jednou z veľkých skúseností života, čo má pozitívny vplyv na naše duševné zdravie

7. Buďte v tejto chvíli šťastní, stačí. Súčasný moment je jediná vec, ktorú potrebujeme, nič viac. (Matka Tereza z Kalkaty)

Súčasný moment je jediná vec, ktorú môžeme žiť. Minulosť už uplynula a budúcnosť bude súčasným dňom. Nestrácajte energiu na niečo, čo sa ešte nestalo.

8. Dokonalosť postavy je nasledovná: žiť každý deň, akoby bol posledný, bez zhonu, bez apatie, bez predsudkov (Marco Aurelio)

Musíme spomaliť naše tempo života a začať si byť vedomí toho, čo sa deje okolo nás. To je naozajstný spôsob, ako byť trochu šťastnejší.

9. V tomto okamihu je veľa času. V tomto momente ste presne tak, ako by mal byť. V tomto momente existuje nekonečná možnosť (Victoria Morgan)

Súčasný moment je jediný, ktorý skutočne dáva zmysel a v ktorom musíme dať všetku našu energiu. Budúcnosť môže alebo nemusí byť tak, ako si myslíme. Teraz dobre, Ak chceme lepšiu budúcnosť, súčasnosť je tam, kde ju musíme pracovať.

10. Myseľ je flexibilné zrkadlo, upravte ho, aby ste videli svet lepšie (Amit Ray)

Môžeme zmeniť náš spôsob myslenia, aby sme videli svet s rôznymi očami. Oči, ktoré nám umožňujú byť lepšími. Záleží len na nás.

11. V súcite je kľúčom súcit, pretože nám pomáha minimalizovať vplyv negatívnych vecí, ktoré sa nám dejú. Nejde o vymazanie negatívnych emócií, ktoré nám môžu spôsobiť určité udalosti, ale o zníženie ich intenzity (Jonathan García-Allen)

Súcit je jedným z kľúčových prvkov všímavosti a je veľmi prospešné, aby sa k sebe správal dobre. Chráni nás pred nešťastím.

12. Nechajte svoju myseľ ísť a potom byť „všímavá“. Zatvorte si uši a potom počúvajte (Rumi)

Naše myšlienky dominujú v našich myšlienkach a robia nás skresleným pohľadom na svet. Všímavosť mentality vám umožní byť realistickejší a vidieť svet adaptívnejším a menej bolestivým spôsobom.

13. Život je tanec. Vnímavosť je svedectvom toho tanca (Amit Ray)

Prostredníctvom meditácie sa môžeme dištancovať od toho, čo sa nám stane denne, vidieť ju z pokojnejšieho miesta. To je dobré pre kontrolu emócií a rozhodovanie.

14. Neverte všetkému, čo si myslíte. Myšlienky nie sú viac ako: myšlienky (Allan Lokos)

Svet interpretujeme na základe toho, čo si už myslíme. Zahrňte prax všímavosti v našom dni ku dňu nvám pomôže prijať túto non-úsudkovú filozofiu.

15. Odpoveď; žiadne reakcie. počúvať; nehovorte myslí; nepredpokladajte (Raji Lukkoor)

S všímavosťou môžeme nechať veci plynúť, pretože pozorujeme svet bez toho, aby sme súdili, čo sa deje a ponechanie našich očakávaní stranou. Napríklad prostredníctvom aktívneho počúvania počúvame namiesto počúvania. To znamená, že dávame pozor na iné emócie a neverbálny jazyk namiesto ich slov.

16. Meditácia je nové mobilné zariadenie; môže byť použitý kdekoľvek, kedykoľvek, diskrétne (Sharon Salzberg)

Meditácia môže byť použitá kedykoľvek počas dňa a na akomkoľvek mieste a je to spôsob, ako sa vrátiť do súčasnosti a byť pokojnejší a uvedomelejší.

17. Všímavosť nie je zložitá, musíme si to len pamätať (Sharon Salzberg).

Všímavosť nie je ťažké uplatniť, vyžaduje len prax a disciplínu. Je to vôľa, ktorá robí rozdiel.

18. Trpezlivosť po celú dobu, ktorú potrebuje (Allan Lokos)

Všímavosť Pomáha nám byť trpezliví a zamerať sa na súčasnosť namiesto očakávaní. Byť pacientom je jednou z veľkých vlastností, ktoré môžu ľudské bytosti vlastniť.

19. Moja skúsenosť mi hovorí, že väčšina vecí nie je taká zlá, ako som si myslel (Mary Doria Russell)

Mnohokrát sa obávame príliš veľa vecí, ktoré sa ešte nestalo. Byť tu a teraz je najlepší spôsob, ako odložiť tieto iracionálne myšlienky. Vnútorný mier sa dosahuje všímavosťou.

20. Je zvláštne, že život, tým viac prázdny, tým viac váži (León Daudet)

Paradox, ktorý by nás mal zamyslieť o potrebe nájsť sa a majú uvoľnený a šťastný život v interiéri.

21. Máme dva životy. Druhý začína, keď si uvedomíme, že máme len jedného (Konfucius)

Orientálny filozof tiež navrhuje zvedavý paradox. Iba vtedy, keď sme si vedomí našej existencie, začíname žiť podľa našich pocitov.