10 najlepších aplikácií všímavosti na zlepšenie vašej pohody

Všímavosť je filozofia predkov, ktorú dnes psychológovia prispôsobili, ale môže ju používať každý, kto chce byť šťastnejší a tešiť sa z väčšej pohody.. 

Základné princípy všímavosti sú v „tu a teraz“., s mentalitou otvorenosti voči skúsenostiam a nie s trestným stíhaním as postojom súcitu voči sebe a voči ostatným.

Existuje mnoho vyšetrovaní, ktoré ukázali, že je to skvelá stratégia čeliť problémom dňa.

• Poznáte jeho výhody v našom článku: "Všímavosť: 8 výhod všímavosti"

Aplikácie na precvičovanie všímavosti

Keďže Mindfulness je módna, v posledných rokoch sa objavili rôzne aplikácie, ktoré pomáhajú praktizovať túto tisícročnú metódu. Nižšie nájdete kompiláciu s 10 najlepšími aplikáciami Mindfulness.

1. Intimind

Intimind je aplikácia meditácie vyvinutá odborníkmi v Mindfulness. Má repertoár 11 bezplatných meditácií, takže je len potrebné investovať 10 minút denne, aby ste si uvedomili všímavosť a využili výhody všímavosti.

Aby sme však v tejto tisícročnej praxi pokročili, je možné, aby sa všetok obsah prihlásil paušálnou sadzbou na menej ako 10 eur mesačne. Existujú rôzne programy (hnev, strach, tehotenstvo atď.) A môžete si vybrať ktorýkoľvek z týchto programov od 19,99 eur a užiť si ho navždy.

Táto aplikácia je k dispozícii pre iOS aj Android.

2. Všímavosť App

S touto aplikáciou je možné cestovať cestou k wellness a psychickej rovnováhe, bez ohľadu na to, či ste odborník alebo začnete v tejto praxi. S touto aplikáciou je možné vychutnať si sprievodné a personalizované meditácie, načasované sedenia, meditačné pripomenutia a oznámenia, ktoré majú byť v súčasnej chvíli, štatistiky pre sledovanie všímavej cesty ...

Má základnú verziu s 200 navádzanými meditáciami a niektorými kurzami, ale je tiež možné si prenajať prémiové predplatné, aby ste si mohli vychutnať viac ako 25 kurzov plnej starostlivosti.

3. Insight Timer

Jedna z najpopulárnejších aplikácií v angličtine, ktorá bola nedávno preložená do španielčiny, jazyk, v ktorom mal veľký príjem. Má viac ako 120 bezplatných meditácií a viac ako 5000 meditácií s prémiovým predplatným. Má tiež 1200 učiteľov v aplikácii a 850 voľných hudobných skladieb na meditáciu. Prostredníctvom tohto nástroja je možné dočasne meditovať a zúčastňovať sa na skupinách diskusií a miestnych stretnutí.

4. Happins

Nové aplikácie, ktoré vám vďaka Virtuálnej realite umožňujú dopraviť vás na najkrajšie a pokojné miesta takže môžete meditovať a využívať hudobnú terapiu. Týmto spôsobom si môžete oddýchnuť a nájsť ideálnu situáciu, aby ste sa dostali do vedomého režimu a znížili stres a úzkosť.

Môžete ju použiť z mobilu na celej obrazovke alebo v režime Virtuálna realita, aby ste si ju mohli prezerať s použitím kartónu. Pre jedinečný zážitok je lepšie mať diváka virtuálnej reality, ako je kartón Google alebo Samsung Gear VR

5. Všímavosť a meditácia

Meditácia a Všímavosť nie sú rovnaké, ale meditácia je skvelá metóda na zlepšenie pozornosti a plného vedomia. Táto aplikácia je ideálny na zavedenie všímavosť do svojho každodenného života, pretože môžete vykonávať cvičenia odkiaľkoľvek. Okrem meditácií so sprievodcom je možné pristupovať k 150 meditačným miestnostiam v užívateľskej sieti. Aplikácia, navyše vám každý deň s frázou, ktorá vám pomôže začať deň v vedomom režime.

6. Všímavosť Sci

Mindfulness Sci je aplikácia vyvinutá na spoluprácu s výskumným produktom v praxi Mindfulness a vedecky ho podporuje Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Medzi jeho funkcie patrí: virtuálny inštruktor, ktorý riadi prax, test úrovne všímavosti (na ktorom sa výskum zameriava), videá a ilustrácie na uľahčenie praxe a upozornenia.

7. Meditácia vedená všímavosťou

Ako už názov napovedá, ide o aplikáciu meditácií so sprievodcom, pre tých ľudí, ktorí sa rozhodnú naučiť sa praktikovať všímavosť, ale nemajú veľa času zúčastniť sa osobných stretnutí. Preto prostredníctvom svojich rozprávaných meditácií, v ktorých je možné vybrať rôzne hlasy, budú môcť ľudia, ktorí aplikáciu používajú, postupovať vlastným tempom a zlepšovať svoj blahobyt každý deň, ktorý prechádza. Nepochybne, múdre rozhodnutie zabudnúť na stres a úzkosť.

8. Fitness Mindfulness

Nepostrádateľný nástroj, ak chcete, aby vaša myseľ vo forme. Pomáha vždy byť v súčasnom okamihu s neodsudzujúcou mentalitou. Aplikácia má rôzne nástroje, takže môžete nasmerovať svoju pozornosť a pozorovať svoje myšlienky a emócie a potom ich prijať. Použitie tejto aplikácie medzi 5 a 15 minútami denne stačí na zlepšenie pohody.

9. Všímavosť Zamerajte sa teraz

Naučiť sa používať pozornosť dobrovoľne a uvedomovať si realitu, ktorá nás obklopuje, je jedným z kľúčov, ktoré sa majú stať tu a teraz a prijať mentalitu všímavosti. Táto aplikácia bola navrhnutá tak, aby uľahčila učenie sa koncentrácie a mysle začiatočníkov, to je pozorná myseľ a nie rozhodovateľ.

10. Pokojné

Stres, depresia a úzkosť sú jedným z veľkých zlo dnešnej spoločnosti, Pre tempo života, ktoré ľudia vedú a neustále žijú v našich očakávaniach, nezvýhodňuje náš blahobyt vôbec. Byť v prítomnosti, spojený so sebou as naším okolím, so súcitom a láskavosťou je jedným z najlepších spôsobov, ako čeliť ťažkostiam, s ktorými sa môžeme stretnúť počas nášho života.

Táto aplikácia je ideálny pre získanie zvládania zručností v nepríjemných situáciách nášho života, rovnako ako naučiť sa žiť lepšie, viac. V ňom nájdete: vedené svojpomocné metódy, monitorovanie nálady, zaznamenávanie denných myšlienok, denné výzvy atď..

Ďalšie aplikácie na zlepšenie pohody

Okrem týchto aplikácií Mindfulness je tiež možné nájsť iné mobilné aplikácie, ktoré sú určené na pomoc ľuďom s úzkosťou, fóbiou alebo depresiou.

Môžete to skontrolovať v našich článkoch:

• 11 najlepších aplikácií na liečbu depresie
• 15 aplikácií na liečbu úzkosti
• 8 aplikácií na liečbu fóbií a obáv zo smartfónu