24 typov jogy, ktoré zlepšia vašu duševnú rovnováhu

Jóga, napriek tomu, že je módna na Západe, je dávna prax ktoré preukázali, že majú mnoho výhod tak fyzických, ako aj psychických. Pre mnohých to nie je len spôsob, ako udržať telo pevné a zdravé, ale je kľúčom k ich duševnej pohode.

Vzhľadom na svoju dlhú históriu a popularitu v ázijských regiónoch v súčasnosti neexistuje žiadna jednoduchá joga, ale skôr existujú skôr rôzne typy jogy s rôznymi cieľmi. Pozrime sa, čo sú.

Výhody jogy

Každý sa môže naučiť cvičiť jogu, a preto má toľko nasledovníkov. V poslednom desaťročí sa jeho prax na Západe zvýšila takým spôsobom, že je možné využívať jej výhody v každej telocvični alebo v špecializovaných školiacich strediskách..

Výhody tohto antického umenia Sú to nasledovné:

• Zlepšiť flexibilitu
• Znížiť stres
• Pomoc pri fyzickej obnove
• Zlepšiť spánok
• Zlepšiť náladu
• Zvýšte silu
• Pomáha udržiavať rovnováhu a koordináciu
• Zabraňuje zraneniam
• Zlepšiť koncentráciu
• Zlepšiť odpor
• Zlepšiť intímne vzťahy

Do týchto výhod sa môžete ponoriť v našich článkoch: "6 psychologických výhod jogy" a "10 výhod jogy pre športovcov (podľa vedy)"

Druhy jogy

V priebehu storočí sa táto prax vyvinula a existuje mnoho typov jogy, ktoré sa objavili. Sú to nasledovné:

1. Iyengar

Hlavnou charakteristikou tohto typu jogy je intenzita, s ktorou sa musí v súčasnosti zachovať pozornosť. Je pomenovaný po svojom zakladateľovi Bellurovi Krishnamacharovi Sundararajovi Iyengarovi. Používajte príslušenstvo, ako sú drevené kvádre, pásky, postroje a sklopné dosky, ktoré pomáhajú dosiahnuť dokonalejšie držanie tela a umožňujú jednotlivcom s fyzickými obmedzeniami robiť ásany..

2. Všímavosť jogy

Jóga všímavosti alebo Jóga Atento odkazuje na typ jogy, v ktorom sa pracuje s plným vedomím dychu a spojenia medzi telom a mysľou.. Je to meditácia v pohybe, tam, kde je dôležité byť si vedomý spojenia tela a mysle a odhaliť obmedzenia každého z nich. Pracuje sa na sebaúcte a na seba.

3. Bikram

Tento typ jogy odkazuje na sériu cvičení, konkrétne 26 náročných ásanov a ťažko zvládnuteľné, ktoré sa konajú v priestore, kde je teplota 42 ° C. Stretnutia trvajú 90 minút.

4. Hatha jóga

Hatha jóga je najviac praktikovaná na svete. Existujú aj iné typy jogy, niektoré viac mentálne a iné, ktoré podporujú lásku a sú viac nezaujaté. Hatha jóga je známa ako fyzická joga, a hoci má aj duchovnú zložku (meditácia, dýchanie ...), má silnú fyzickú zložku.

5. Anusara

Typ modernej jogy, ktorá Vznikla v roku 1997. Zameriava sa na vaše ásany, ktoré otvárajú srdce a berú do úvahy duchovné a meditatívne výhody tejto praxe.

6. Pasívna jóga

Pasívna jóga Je to preventívna a relaxačná technika, a je to liečebná terapia, ktorá zahŕňa všetky životne dôležité oblasti ľudskej bytosti: fyzickú, mentálnu a emocionálnu. Tiež sa nazýva thajská masáž.

Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete si prečítať náš článok: "Pasívna joga: objavte výhody strečingu."

7. Vinyasa jóga

Je známa ako tok jogy a odkazuje sa na ňu spojenie s dýchaním a pohybom ásanov. Prechod z jedného na druhý je hladký. Každé sedenie končí v savasane, ktorá je konečnou relaxačnou polohou.

8. Jóga Ashtanga

Tento typ jogy je tiež známy ako "Power Yoga". Rovnako ako ten predchádzajúci, zameriava sa na spojenie medzi ásanmi a dýchaním, ale pohyby sú rýchlejšie a fyzickejšie.

9. Hot jóga

Rovnako ako jóga Bikram taky Je praktizovaný v miestnosti s vysokou teplotou. Avšak nesleduje sled 26 pozícií Bikram, ale môže použiť akýkoľvek typ jogy.

10. Jóga Kundalini

Zameriava sa na dýchanie (pranajámu) a základnú prácu, pričom venuje pozornosť rozvoju povedomia. Každá poloha má inú asociovanú dýchaciu techniku, s myšlienkou, že to túto pozíciu zintenzívňuje. Veľmi duchovný a meditatívny štýl.

11. Yin Yin

Vyvinutý Paulie Zink, Je to pomalý jóga štýl, v ktorom sú držané pozície po dlhú dobu. To pomáha posilniť spojivové tkanivo, zlepšiť krvný obeh a zvýšiť flexibilitu.

12. Jivamukti jóga

Je to typ jogy Hatha, ale nie je to len fyzické cvičenie, aby sa telo udržalo vo forme alebo aby sa zvýšila sila alebo flexibilita. Tento štýl jogy má za cieľ viesť k osvieteniu a je založený na myšlienke jednoty bytia, kde je veľmi dôležitý vzťah s ostatnými.

13. Jóga Kripalu

Typ jogy, ktorá má tri charakteristické prvky: poznanie, prijatie a učenie sa od tela. Je založený na séria dlhodobých postojov, ktoré podporujú meditáciu. Osoba sa musí cítiť hlboko, aby našla spontánny tok v ásanoch.

14. Výživná joga

Práca, ktorá vyžaduje hlbokú meditáciu, s pomalými pohybmi. Jóga niekoľkých postojov a krátkeho trvania, ale s cieľom psychickej očisty, cítiť sa ako nový.

15. Jóga Sivananda

Pomalá prax jogy, pri ktorej sa vždy používa 12 ásanov. Tento typ jogy má svoj pôvod v filozofia, že relaxácia, diéta, cvičenie a pozitívne myslenie pracovať spoločne a vytvoriť zdravý jogínsky životný štýl

16. Viniyoga

Je založený na myšlienke prispôsobenia cieľov vlastným potrebám a schopnostiam. "Vini" označuje diferenciáciu, adaptáciu a vhodnú aplikáciu. Je to nový druh jogy nepoužíva silu a flexibilitu, ak nie proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia (PNF).

17. Prenatálna jóga

Jóga môže byť veľkou pomocou pre matky. Prenatálna jóga Je ideálny pre tehotné ženy. Vďaka prenatálnej jogy sa budúce mamičky môžu starať o svoje telo alebo si udržiavať zdravú a uvoľnenú myseľ, ako aj oveľa uvoľnenejšie doručenie.

18. Tantrická joga

Jóga, ktorá má svoj pôvod v kontrolu všetkých energií vrátane sexuálnej. Je ideálny na cvičenie ako pár, pretože uprednostňuje spojenie a rovnováhu medzi mužskými a ženskými energiami.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga je prax, ktorá si vyžaduje veľkú fyzickú námahu a ktorej cieľom je previesť transformáciu osoby nad rámec stretnutí jogy. Jeho cieľom je prekonať emocionálne blokády a nájsť cestu vpred.

20. Ishta jóga

Tento typ jogy Bol vytvorený Alan Finger v 60. rokoch v Južnej Afrike. Je založený na myšlienke duševnej jasnosti a štedrosti ducha. Táto prax kombinuje princípy jogy Hatha a Tantry ...

21. Yoga sa zamerala na jadro

Jedná sa o typ jogy, ktorá bola vytvorená v telocvičniach Spojených štátov. Narodil sa v Denveri v roku 2002 a odvtedy sa rozšíril po celom Západe. Zameriava sa na strednú časť tela.

22. Integrálna joga

Mäkší štýl jógy Hatha, ktorý má svoj pôvod v myšlienkach a usmerneniach Sri Swamiho Satchidanandu. V snahe integrovať myseľ, telo a ducha tento typ jogy zahŕňa spev a meditáciu.

23. Joga Moksha

Spoločnosť bola založená v Kanade v roku 2004 a je tiež známa ako režim jogy. Je to štýl má 45 ásany vykonáva vyhrievané miestnosti, rovnako ako horúca joga.

24. Jóga Sridaiva

Tento štýl je veľmi zvláštny, odlišný od predchádzajúcich a zavádza nový systém vyrovnávania. Je to celkom odlišné od iných typov jogy v ktorom sú kolená ohnuté a panva sa vždy nakláňa dopredu. Obhajcovia tvrdia, že v tejto zostave nájdu novú silu.