5 najlepších Mindfulness kurzov a workshopov

¿Už ste niekedy viedli svoje auto do práce a keď ste prišli do cieľa, uvedomili ste si, že ste si na cestu nič nepamätali? ¿Alebo ste vstali ráno a po sprche ste si všimli, že ste si tento jedinečný okamih neužívali, pretože vaša myseľ premýšľala o iných veciach (napríklad o vašej práci).? ¡Väčšina z nás to robí!

To sú niektoré bežné príklady toho, čo to je žiť na autopilote, to znamená, že pozornosť je absorbovaná našimi myšlienkami a ďaleko od toho, aby sme boli prítomní vo svojom vlastnom živote. V kultúre, ako je tá naša, ktorá nás natoľko vyžaduje, že podporuje individualizmus, konzumizmus a v ktorom sa občas zdajú byť skôr objektmi než subjektmi, môže byť ovplyvnený náš blahobyt a šťastie.

Všímavosť vrátiť sa do súčasnosti a spojiť sa so sebou

Niekoľko desaťročí sme boli svedkami hlbokej spoločenskej zmeny a vzhľadom na tempo života západných spoločností, mnohí z nás žijú na autopilote, zdôrazňujeme, zabúdame na to, aby sme s nami zaobchádzali súcitom a súc tu a teraz. V dnešnej dobe je obvyklé, že si uvedomujeme naše očakávania a zriedkavo sa spájame s tým, kým sme, s našou mysľou a telom.

Ak sa cítite týmto spôsobom a chcete zmeniť svoj spôsob, ako čeliť životu, v tomto článku uvádzame zoznam kurzov Mindfulness, ktoré vám môžu pomôcť žiť plnohodnotnejší život. Táto prax môže úplne zmeniť váš život a môže prispieť k zlepšeniu vášho emocionálneho a psychického zdravia.

Všímavosť je výchova k blahobytu

Určite ste už počuli o Mindfulness alebo Mindfulness, pretože v posledných rokoch sa táto tisícročná prax stala na Západe veľmi populárnou. A nie je divné, že sa to stalo, pretože technologické a sociálno-ekonomické zmeny, ktoré sme my ľudia zažili v posledných desaťročiach, zmenili spôsob, akým sa dotýkame iných, nášho životného prostredia a dokonca aj seba samých..

Všímavosť je spôsob, ako sa vzdelávať, aby sme žili lepšie a posilnili seba pred životom, pretože nám umožňuje uvedomiť si veľa vecí, ktoré niekedy nevidíme, jednoducho preto, že sa na chvíľu zastavíme a pozorujeme seba a to, čo nás obklopuje. Všímavosť je vôľa, pozornosť, prijatie, súcit, súčasnosť, neodsudzujúca mentalita a pohoda. Je to spôsob, ako interpretovať svet, ktorý nám zároveň umožňuje získať kvalitu života a pomáha nám znovu sa spojiť v strede tohto rušného sveta..

Výhody všímavosti

Vďaka rozvoju Všímavosti sme schopní prijať určité pozitívne postoje vo vzťahu k nášmu mentálnemu stavu a našim emóciám, a hoci Mindfulness nie je niečo nové, V posledných rokoch sa uskutočnilo mnoho vyšetrovaní, aby sa zistilo, aké sú jeho výhody.

Toto sú niektoré z nich:

• Znížiť stres
• Bojovať a predchádzať úzkosti
• Pomôžte lepšie spať
• Zvýšenie koncentrácie
• Podporuje kreativitu
• Rozvíjať sebapoznanie a emocionálne riadenie
• Zlepšiť medziľudské vzťahy

Stručne povedané, Mindfulness podporuje osobné sily a stáva sa oveľa adaptívnejším štýlom zvládania, ktorý pomáha samoregulovať správanie a lepšie sa spoznávať..

Najlepšie kurzy všímavosti a workshopy

Ak chcete zažiť z prvej ruky prax Mindfulness, nižšie nájdete zoznam najlepších kurzov a workshopov Mindfulness. Všetky z nich sú tvárou v tvár a pomáhajú vám zažiť všetky vaše výhody zážitkovým spôsobom.

1. Online kurz o všímavosti a emocionálnom manažmente (Európsky inštitút pozitívnej psychológie)

Európsky inštitút pre pozitívnu psychológiu (IEPP) je referenčným centrom pre vzdelávanie v oblasti pozitívnej psychológie a kurzy vytvorené odborníkmi v tejto disciplíne. Ich vzdelávacie aktivity sú zamerané na jednotlivcov, ako aj na odborníkov a firmy.

Špeciálne navrhnuté pre psychológov, koučov, podnikateľov, manažérov, pedagógov a záujemcov o začatie a prehlbovanie praxe v pozornosti a zlepšovaní kvality života, IEPP má kurz online všímavosti a emocionálneho riadenia. Vďaka nemu môžu účastníci získať emocionálne zručnosti, komunikačné zručnosti a aktívne počúvanie a vo všeobecnosti rôzne nástroje všímavosti, ktoré podporujú pohodlie a duševnú rovnováhu, aby mohli účinnejšie čeliť rôznym výzvam každodenného života..
Ide o zážitkový a zážitkový typ vzdelávania, založený na metodike, ktorá bola navrhnutá tak, aby čo najviac využila rôzne praktické orientačné stretnutia. V tomto zmysle má táto inštitúcia online platformu aplikovať to, čo nazývajú “Inverzovaná učebňa”, kde si študenti vizualizujú videá zo sylabu kurzu a zúčastňujú sa online skupinových stretnutí (živých), v ktorých sú uvedené do praxe rôzne dynamiky a aktivity.

Tento kurz sa vykonáva v malých skupinách, aby využili online skupiny (live) a aby využili rôzne dynamiky, ktoré sú navrhnuté..

To všetko pomocou tímu profesionálov s rozsiahlymi skúsenosťami v tréningu všímavosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto kurze, môžete si prečítať viac kliknutím sem.

2. Program tréningu všímavosti: M-PBI (Mensalus Institute)

Pre ľudí, ktorí žijú v Barcelone alebo v okolí a sú odhodlaní začať v praxi všímavosti, aby zlepšili svoju kvalitu života, Instituto Mensalus ponúka možnosť integrovať všímavosť v osobnom živote s Mindfulness Training Program (M-PBI). Workshop začína 26. apríla 2017 (ranná skupina) a 27. apríla 2017 (popoludňajšia skupina).

Je nepochybné, že je to veľký kurz poznať a prehĺbiť Mindfulness praktickým a zážitkovým spôsobom. Cieľom je, aby si účastníci osvojili základné nástroje pre riadenie svojich emócií a porozumeli, prežili a využili obsah rôznych relácií, aby ich mohli preniesť do svojho každodenného života..

Počas 9 týždňov (8 sedení 2,5 hodiny plus deň ústupu 4 hodiny), ktoré tento seminár trvá, sa účastníci učia rôzne cvičenia a techniky, ktoré umožňujú spojenie so sebou, redukciu úzkosti, kontrolu stresu a zlepšenie pozornosti, koncentrácie a emocionálnej rovnováhy.

Inštitút Mensalus tiež ponúka bezplatné informatívne stretnutie v trvaní 1 hodiny a pol trvania, aby záujemcovia mohli osobne skontrolovať účel tejto tisícročnej praxe. Toto stretnutie sa uskutoční 19. apríla 2017 a 20. apríla 2017 (ranné a popoludňajšie skupiny).

• Ak chcete viac informácií, kontaktné informácie Mensalus Institute nájdete na tomto odkaze.

3. Emocionálne riadenie, osobný rast a všímavosť (Funge UVa)

Veľký kurz emocionálneho riadenia a osobného rastu prostredníctvom všímavosti, ktorá sa šíri vo Valladolide. Zameriava sa na všetkých jednotlivcov, ktorí majú záujem o svoj osobný rozvoj a chcú byť si viac vedomí svojich emócií, aby ich mohli regulovať a riadiť.

Tento kurz je intenzívny a trvá 18 hodín. Semináre sú praktické a participatívne, v ktorých sa realizuje individuálna aj skupinová dynamika. Účastníci tiež dostávajú materiál v digitálnej podpore na prácu s týmito praktikami z vlastného domova. Týmto spôsobom môžu v každodennom živote aplikovať rôzne techniky.

4. Expert na všímavosť: efektívne riadiť emócie prostredníctvom všímavosti (University of Málaga)

Univerzita v Malage už niekoľko rokov ponúka ročný kurz, v ktorom je možné poznať a prehlbovať prax pozornosti.. Kurz je zameraný na riadenie emócií, a tak integruje prax všímavosti s emocionálnou inteligenciou v novom programe známom ako emocionálna inteligencia Plena.

Počas tohto kurzu sa účastníci učia aplikovať túto filozofiu v rôznych oblastiach života: v práci, škole alebo doma. Formácia končí ústupom, v ktorom je možné prežívať meditáciu hlbším spôsobom. Tento kurz je určený pre odborníkov v oblasti vzdelávania, zdravotníctva a obchodu.

5. Program MSC: Všímavosť a súcit (Elea Psychoeducational Institute)

Psychologický inštitút v Elea v Madride ponúka workshop na tému „Všímavosť a súcit“, ktorý umožňuje rozvíjať pozitívny postoj. k sebe samému hlbokým spôsobom, ktorý robí skutočný proces osobnej transformácie. MSC je program, ktorý bol vedecky dokázaný a ktorý poskytuje potrebné nástroje na zlepšenie sebaľútosti a bezpodmienečnej lásky voči sebe, jednej z mnohých výhod Mindfulness.

S Všímavosťou je možné zaobchádzať s problémami každodenného života s dôrazom na vlastné emócie a vnútornú skúsenosť, s láskavosťou a náklonnosťou k sebe samému, ktorá vytvára liečivý účinok a väčší blahobyt. Učiteľom tohto kurzu je Dr. Vicente Simón, jeden z najuznávanejších profesionálov v krajine.