Čo robiť, keď vás strach nenechá spať

Myseľ sa môže stať obzvlášť posadnutou v noci. Tento pocit sa zvyšuje, keď človek žije sám a má nepríjemný pocit uprostred tmy. Obavy trápia toľko vo vnútri svedomia, že môžu dokonca spôsobiť problémy s odpočinkom a spánkom. ¿Čo robiť, keď vás strach nenechá spať?

1. Vypadni z postele
2. Napíšte, čo cítite
3. Počúvajte rádio
4. Znížte svoje myšlienky

Vypadni z postele

Vyhýbajte sa tomu, aby ste boli okolo a celú noc. Môžete na chvíľu vstať a odpojiť sa, zmena scény a tiež, vziať pohár horúceho mlieka alebo infúzie.

Napíšte, čo cítite

Ak existuje niečo, čo kradne váš pokoj, alebo vás trápi, potom ho z neho vezmite. Môžete mať na nočnom stolíku a emocionálny denník písať tieto myšlienky a skúsenosti, ktoré porušujú pokoj duše.

Terapeutické písanie je veľmi relaxačná metóda, ktorá má tiež upokojujúci účinok, ktorý vám umožní oslobodiť sa od tých bremien, ktoré sa zdajú byť ešte ťažšie v tichu a tme noci..

Počúvajte rádio

Rádio robí veľa spoločnosti v noci tým ľuďom, ktorí žijú sami. Rádio je priateľský hlas, ktorý vás sprevádzaNech ste kdekoľvek Môžete počúvať jemnú hudbu na pozadí, ktorá vám pomôže zaspať. Tichá hudba môže byť tým pravým miestom pre relaxačné cvičenie.

Znížte svoje myšlienky

Znížte svoje myšlienky vedomým spôsobom a zaparkovať nevyriešenú otázku až do nasledujúceho dňa. Na druhý deň ráno, z iného uhla pohľadu, budete môcť vidieť všetko pokojnejšie a bez toho, že by ste sa dostali do úzkosti, ktorá vpadne do vašej duše od úsvitu.

Keď sa starosti nenechajú spať, snažte sa nasledovať radu ľudovej múdrosti. Môžete začať počítať malé ovce, jednoducho, aby sa vaša energia nezaujímala o obavy.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Čo robiť, keď vás strach nenechá spať, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Meditácia a relaxácia.