7 situácií, ktoré menia mozog, lepšie a horšie

Existujú situácie, ktoré menia mozog a my si to neuvedomujeme. Nejde o zvláštne alebo nezvyčajné situácie, ale o bežné a každodenné situácie. Niekedy vytvárajú pozitívne zmeny v štruktúre mozgu a inokedy nie.

Mozog je fascinujúci orgán, z ktorého sú každý deň známe nové údaje. Vďaka pokroku v neuroimagingových technikách dnes vieme, že existuje mnoho situácií, ktoré menia mozog a potencujú ho alebo ho zhoršujú..

Zaujímavou vecou o tom, že poznáme tie situácie, ktoré menia mozog, je to, že vám umožňuje prispôsobiť svoj životný štýl. Niektoré návyky robia ťa múdrejší, zatiaľ čo iní ti len ublížili. Toto je návod, aby ste mohli odlíšiť jeden od druhého.

"Neuroscience je zďaleka najzaujímavejšou vetvou vedy, pretože mozog je najviac fascinujúcim predmetom vo vesmíre. Každý ľudský mozog je iný, mozog robí každého človeka jedinečnou a definuje, kto je".

-Stanley B. Prusiner (Nobelova cena za medicínu, 1997)-

1. Čítanie románov je jednou zo situácií, ktoré menia mozog

Zdá sa to neuveriteľné, ale čítanie románov je jednou zo situácií, ktoré menia mozog. V skutočnosti, vyšetrovanie na univerzite empory Atlanta (Georgia, USA) čítanie románu zmeniť pripojenie mozgu.

V inom vyšetrovaní, ktoré uverejnilo Psychologické vedy, Bolo tiež poznamenané, že skupina dobrovoľníkov, ktorým boli požiadaní, aby si prečítali diela Franza Kafku, ukázali nové parametre mozgu. Jedným slovom: stali sa múdrejšími.

2. Zlé spanie

Spať zle je ďalšia zo situácií, ktoré menia mozog. Na Lekárskej fakulte Univerzity v Harvarde (USA) dokázali overiť, že viac ako tri dni strávené spaním len štyri hodiny v noci vedie k smrti niektorých neurónov..

Podobne, nedostatok spánku ovplyvňuje amygdala, mandľovitú štruktúru, ktorá pôsobí ako centrum emocionálnej kontroly. teda, nespí dobre spôsobuje, že osoba má tiež svoje emócie ovplyvnené. V podstate je viac podráždený, netolerantný a pesimistický.

3. Fyzická bolesť

Fyzická bolesť vytvára dôležité zmeny v mozgu, ktoré často pretrvávajú aj po prekonaní ochorenia. Štúdia Northwestern University zistila, že viac ako šesťmesačná bolesť spôsobuje štrukturálne zmeny.

Najvýznamnejšie zmeny boli pozorované v hipokampe, štruktúre šedej hmoty, ktorá súvisí s učením a pamäťou. To ovplyvňuje nielen intelektuálne funkcie, ale ovplyvňuje aj kontrolu emócií.

4. Naučte sa niečo nové

Učenie niečoho nového vytvára zmeny v našich nervových spojeniach. Získaním vedomostí, ktoré predtým neboli k dispozícii, vstupujú do činnosti rôzne oblasti mozgu. V tomto procese, nazývanom myelinácia, nervové impulzy začínajú cestovať rýchlejšie a tým sa zvyšuje neuronálna aktivita.

Myelinizácia je proces, ktorý sa odohráva najmä v detstve. V priebehu rokov sa stáva menej častým a pomalším. Získaním nových poznatkov, že myelinizácia je opäť aktivovaná a výkon neurónov je zvýšený.

5. Žonglovať

Vyšetrovanie uskutočnené na University of Oxford (Spojené kráľovstvo) to zistilo Biela hmota mozgu sa pri žonglovaní zvyšuje až o 5%. Biela hmota ovplyvňuje rýchlosť, s akou mozog funguje.

V štúdii sme pracovali s 24 dobrovoľníkmi, ktorí 30 minút denne žonglovali loptičky. Po chvíli mali všetky zmeny v mozgu. Zvýšilo sa najmä jeho periférne videnie a rýchlosť záchytu stimulácie.

6. Nahromadenie tuku

Akumulovať tuk je ďalšia z tých situácií, ktoré menia mozog negatívne. Paul Thompson je výskumník na University of California a po niekoľkých výskumoch dospel k záveru, že obezita znižuje veľkosť mozgu u starších ľudí.

Po určitom veku majú ľudia s nadváhou mozog, ktorý vyzerá o 16 rokov staršie, než by mali mať kvôli svojmu chronologickému veku. Tuk často upcháva tepny a to ovplyvňuje tak, že do mozgu sa dostane menej kyslíka.

7. Meditácia

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú vynikajúci účinok meditácie na fungovanie mozgu. Sara Lazerová, expertka z Massachusetts General Hospital (USA), to dokázala Pol hodiny meditácie, počas ôsmich týždňov, vyvolávajú trvalé zmeny v mozgu.

Aké klinické štúdie ukázali, že meditácia zvyšuje hustotu sivej hmoty, v hipokampe a ďalších oblastiach. Výsledkom je okrem iného väčšia schopnosť učiť sa, menej stresu, väčšia informovanosť a introspekcia.

Stručne povedané, je dôležité, aby ste si boli vedomí situácií, ktoré menia váš mozog, a to tak pre dobré, ako aj pre zlé. Mozog je v podstate to, čo sme a jeho základná funkcia závisí od nášho života. Pozrime sa na to.

Poznáte pôsobivé zmeny mozgu, ktoré čítanie vytvára? Čítanie má potenciál vyvolať dôležité zmeny v mozgu, vrátane zmien vo vnímaní a zvýšenej empatii.