Značky a charakteristiky vysokej citlivosti na životné prostredie

Znie alebo silné pachy, jasné svetlá, davy ľudí ... Vysoká citlivosť na životné prostredie charakterizuje všetkých ľudí, ktorí majú pred určitými sociálnymi, fyzickými a emocionálnymi stimulmi vysoký stres žijú v ich bezprostrednom okolí. Tento stav nie je zďaleka neoficiálny a môže zmeniť našu produktivitu aj psychickú rovnováhu.

Povedal John Dewey, známy pedagóg a americký psychológ, ktorý náš blahobyt vždy závisí od toho, ako úzko sme s naším sociálnym scenárom. Akákoľvek zmena, malá nepravidelnosť alebo trenie v nás vytvára okamžitú psychickú a fyziologickú nestabilitu.

"Zmenili sme naše prostredie tak radikálne, že teraz sa musíme upraviť, aby sme v ňom mohli existovať".

-Norbert Wiener-

Napríklad, ak sa nachádzame v miestnosti, ktorá je veľmi horúca, budeme sa cítiť zle, a preto sa pokúsime dostať teplotu tohto miesta na mieru potrebám. Ďalší príklad: ak pôjdeme v noci v tmavej a osamelej ulici a počujeme niekoľko krokov za nami, zažijeme pocit ohrozenia, podnet, na ktorý nás náš mozog donúti vydať odpoveď: spustiť, zavolať alebo nám dať späť do situácie.

Teraz dobre, Keď hovoríme o vysokej citlivosti voči životnému prostrediu, čelíme určitému druhu konkrétnejších skúseností. Predstavte si scenár, v ktorom sa skupina ľudí (napríklad pracovné prostredie) cíti pohodlne. Všetci okrem jedného, ​​niekoho s prahom citlivejším na zvuky, na rozhovory, na svetlo tej kancelárie a dokonca aj na ten neviditeľný závoj, kde je všetko emocionálne pozastavené ...

Vysoká citlivosť na životné prostredie: prečo ju trpíme??

Otázka vysokej citlivosti na životné prostredie nie je nová. Môžeme však byť zvedaví, Ekologická psychológia už desaťročia študuje spôsob, akým sa dotýkame nášho bezprostredného prostredia. V tejto interakcii sa berie do úvahy náš organizmus, naša myseľ a tiež naša kultúra.

Takže autori majú radi Lazarus, Folkman a Cohen vyvinuli teoretický model, v ktorom vysvetlili, že táto citlivosť je založená na sérii veľmi špecifických podmienok. Každý z nás má prahy tolerancie voči určitým podnetom, tým, ktorým nedokážeme kontrolovať a proti ktorým nám chýbajú osobné stratégie na zníženie ich vplyvu na nás.

Na druhej strane existujú aj iné prístupy, ktoré zohľadňujú našu osobnosť. A napríklad, Harvardská univerzita to dokázala mozog introvertných ľudí bol charakterizovaný práve vysokou citlivosťou na životné prostredie. Introvertný štýl osobnosti v priemere poukazuje na väčšiu pozornosť každodenným detailom, čo často vedie k preťaženiu v prípade nadmernej stimulácie životného prostredia..

Podobne tento nadbytok podnetov, či už zvukových, vizuálnych, hmatových atď., V nich vytvára vyššiu úroveň stresu a vyčerpania. Nehovoriac o inej relevantnej skutočnosti: jeho vysoká citlivosť voči emóciám iných, úzkosť, starosti, obavy, že iní opustia impregnáciu v tej atmosfére, pred ktorou všetci nevieme umiestniť filtre. Táto emocionálna nákaza je ďalším častým výskytom u ľudí s vysokou citlivosťou na životné prostredie.

Aké vlastnosti má vysoká citlivosť na životné prostredie??

Relevantnou skutočnosťou, ktorú musíme zvážiť o tomto psychologickom stave, je to, že spadá do spektra. To znamená, že budú existovať ľudia s vyššou citlivosťou a iní s prahovou hodnotou trochu odolnejší voči týmto psychosociálnym stimulom svojho prostredia. Pozrime sa, aké sú najbežnejšie charakteristiky:

• Nepohodlie v jasných svetlách, hlasné zvuky a určité pachy.
• Prekvapujúce náhle zvuky, ako brzdenie auta, dvere, ktoré sa zatvárajú, sklo, ktoré padá ...
• Nepohodlie v scenároch, kde je nepretržitý počet ľudí. Rovnako tak zažívate stres aj vtedy, keď sa nachádzate na mieste, kde sa v rovnakom čase odohráva niekoľko vecí (televízia, konverzácie, hranie detí, zvonenie telefónu ...).
• Veľmi citlivá osoba sa často cíti veľmi ovplyvnená negatívnymi správami z médií.
• Je tiež bežné cítiť hnev, smútok a sklamanie, keď vidia alebo čítajú fakty, kde je ľudstvo nespravodlivé alebo násilné..
• Všetky tieto emócie sa prejavujú prostredníctvom psychosomatických procesov: bolesti hlavy, únava, kožné problémy ...

Spôsoby riadenia citlivosti na životné prostredie

No, už vieme, aká je environmentálna citlivosť; Čo môžeme urobiť, keď je to veľmi veľké? Odpoveďou na túto podmienku nie je vyhnúť sa tomu, čo nám spôsobuje stres. Navyše nie je v našich rukách kontrolovať všetko, čo nás obklopuje. Nemôžeme napríklad znížiť zvuk prevádzky, žiadať ľudí, aby prestali hovoriť, alebo aby uvoľnili priestory. Nemôžeme v podstate priniesť poriadok do prostredí charakterizovaných hyperstimuláciou, necitlivosťou a anarchiou.

Odpoveď nie je vonku, je to v nás, v minimalizácii vplyvu, ktorý tieto podnety majú na našu myseľ a telo. Preto, aby sa s precitlivenosťou nezaobchádzalo nič lepšie ako pracovať s našou emocionálnou a zmyslovou imunitou.

• Identifikujte, aké sú vaše stresory a nápad, ako sa od nich brániť (ak je to svetlo, dajte si okuliare, ak je to zvuk, zapnite si slúchadlá ...).
• Aplikuje techniky relaxácie a pozornosti. Napríklad, ak máte strach zo zhlukov ľudí, dajte si oči na pevný podnet (svetlo strechy, okno, maľba, pouličná reklama ...) Keď to robíte, snažte sa pracovať s dychom.
• Nastavte si čas odpočinku počas svojich dní. Niekedy potrebujeme len 5 minút každých 40 minút na uvoľnenie mysle. Stačí, ak pôjdete trochu, choďte do priestoru, kde je ticho alebo dokonca meditujte niekoľko okamihov.
• Nakoniec, aby sme sa vyhli emocionálnej nákaze, je potrebné, aby sme sa prestali zameriavať na vonkajšiu stranu, aby sme sa na seba pozerali sami.. Uvedomte si svoje vlastné emócie a vytvorte stenu. Vyhnite sa priepustnosti, nič nezmení váš pokoj, sústredí sa na vlastný duševný stav.

Na záver chcem povedať, že každý je určitým spôsobom citlivý na naše životné prostredie. Limitom je však to, že všetky tieto podnety nás ovplyvňujú čo najmenej, aby nám umožnili mobilitu, produktivitu, efektívnosť a predovšetkým blahobyt. Poďme sa naučiť dať primerané filtre do mora podnetov, ktoré nás vždy obklopujú.

Strata pamäte v dôsledku stresu, čo to je? Stresová strata pamäte sa stane, keď ideme cez dlhé obdobia v pasci s našimi napätiami a starosťami. Uvoľňovanie kortizolu v tomto stave zanecháva vážne poškodenie nášho mozgu. Prečítajte si viac "