Poznať emocionálnu abecedu, ktorá by mala byť zapamätaná

"Niet pochýb o tom, že ľudská bytosť žije viac a viac ... Ako môžeme zabezpečiť, že táto dlhovekosť nie je hromadením chorôb a chorôb, ale životne dôležitou etapou plnou skúseností a osobného rozvoja?".

Pre Dr. Juana Hitziga je kľúčový emocionálny manažment. Preto vyvinul "emocionálnu abecedu" Pomáha nám to byť si vedomý vlastných emócií a pochopiť, čo sa deje v našom mozgu, keď robíme "zlú krv". Napríklad, niektoré emócie začínajú "s", ako je pokoj, ktorý nám pomáha uvoľniť serotonín, neurotransmiter, ktorý podporuje pokoj, zlepšuje náladu, zlepšuje kvalitu života, odstraňuje chorobu a spomaľuje rýchlosť bunkového starnutia.

Ak chcete pochopiť myšlienky Dr. Hitziga, môžete sledovať video nižšie.

Pochopenie emocionálnej abecedy

Tento týždeň, tím na Mensalus Psychologický a psychologický asistenčný inštitút nám pomáha pochopiť dôležitosť riadenia emócií a čo emocionálna abeceda znamená.

Ako nám môže pomôcť "emocionálna abeceda"??

Práca Dr. Hitziga je inteligentný spôsob, ako zhrnúť užitočné informácie pre fyzickú a emocionálnu rovnováhu jednotlivca. Rýchlosť a jasnosť, ktorú ponúka vysvetlenie, pomáha divákovi zapamätať si hodnotu / náklady na riadenie myšlienok a emócií.

V skutočnosti všetci poznáme správanie a postoje, ktoré video opisuje, vieme, ktoré z nich nám vyhovujú a ktoré nie. Napriek tomu nie je vždy ľahké dostať sa z „R“, aby ste sa dostali do „S“. Na zvýšenie povedomia o našom prístupe k životu môžeme klásť otázky, ktoré fungujú ako „merač“. Pozrime sa na niekoľko príkladov:

• Dnes, koľko času som investoval do "S"?
• A v "R"?
• Existujú nejaké "S" alebo deriváty, ktoré chýbajú? Odkedy?
• Aké myšlienky sú tie, ktoré ma chytia do "R"? Priraďujem ho ku konkrétnej situácii?
• Keď sa to stane, ako sa cítim?

Video poukazuje na frázu hinduistického básnika Rabindranatha Tagora: "Ak máte nápravu, na čo si sťažujete? ... A ak nie je žiadny liek, na čo si sťažujete?" Ako ju môžeme aplikovať?

Od začiatku nám reflexia pripomína, že ak ponecháme sťažnosti a negatívne myšlienky stranou, bude ľahšie nasmerovať pozornosť na tie pozitívne aspekty, ktoré neuvažujeme; Z každej situácie môžeme vždy dosiahnuť zisk.

Sťažnosť má obmedzenú funkciu: vyjadriť nepohodlie. Akonáhle je vyjadrená, aká je sťažnosť? Problém sa objaví, keď ho kŕmime a odkloníme sa od jeho prvého cieľa. Uviaznutie v sťažnosti sa, ako sme videli, premietlo do stresu. To vedie k zvýšeniu hladín kortizolu a zníženiu hladín serotonínu (prestaneme investovať životne dôležitú energiu do toho, čo produkuje blaho). Je to to, čo video prezentuje ako "recept", aby sa stal "zlou krvou".

Takže "S" sú tie, ktoré zvyšujú serotonín prostredníctvom postojov, ktoré podporujú pozitívne myslenie. Ako môžeme posilniť spojenie s týmto správaním?

Presne tak. Video prezentuje „S“ správanie (pokoj, ticho, múdrosť, chuť, sex, sen, úsmev, sociability a zvádzanie) ako motor lásky, povzbudenia a zblíženia medzi ostatnými. Ak preskúmame vlastnú "emocionálnu abecedu", určite nájdeme množstvo správania, ktoré spájame s typmi "S", správaním, ktoré vytvára pozitívne myšlienky.

Často však máme tendenciu si myslieť, "čo sa pokazilo", pretože "čo sa deje dobre" sa považuje za samozrejmosť. No, slávny "je považovaný za samozrejmosť" je ten, ktorý pripravuje o vlastné a iné uznanie. Bez uznania je ťažké vytvárať myšlienky týkajúce sa toho, čo funguje, čo robíme každý deň a čo robia ostatní dobre. Stručne povedané, je ťažké zvýšiť hladiny tohto neurotransmiteru, ktorý je pre mnohých vedcov jedným zo základných hormónov blaha.

Konkrétne, serotonín ako neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme hrá dôležitú úlohu pri inhibícii rôznych stavov súvisiacich s depresiou. Antidepresíva sú presne zodpovedné za modifikáciu hladín serotonínu u jedinca.

Aké sú ďalšie "wellness hormóny"?

Dopamín a endorfíny hrajú zásadnú úlohu. Dopamín je hormón potešenia. Úloha dopamínu v skúsenostiach s radosťou bola spojená s očakávaním a motiváciou (obyčajne označovaná ako „chcieť“). Endorfíny sú hormóny, ktoré podporujú pokoj, znižujú bolesť a zlepšujú náladu medzi ostatnými. Rovnako pôsobia proti vysokým hladinám adrenalínu spojeným s úzkosťou a oneskorením starnutia.

Dnes sme otvorili tento článok s frázou Dr. Hitziga spojenej so starnutím ...

Áno, doktor si kladie veľkú otázku:

„Niet pochýb o tom, že ľudské bytosti žijú čoraz viac. Ako nemôže táto dlhovekosť byť hromadením chorôb a chorôb, ale životne dôležitou etapou, plnou osobných skúseností a vývoja?

Reflexia nás povzbudzuje k tomu, aby sme preskúmali naše hladiny hormónov „pohody“ alebo nepohodlia (ako je to v prípade kortizolu) zvýšením sebauvedomenia o našom správaní a postoji. Sme to, čo si myslíme. Čím flexibilnejšie je naše myslenie, tým viac tvárí a spôsobov konania budeme premýšľať a čím viac príležitostí budeme musieť spojiť s pozitívnym myslením.

Flexibilita myslenia je to, čo nás premieňa na resolvery. To otvára dvere svetu bezpečným spôsobom; Čím viac sme rozhodujúci, tým menej pozornosti a stresu vytvárame.

To znamená, že článok končíme otázkou princípu: "R" alebo "S" ... A ty, ktorého si ty??