Úzkostný mozog a cyklus starostí, čo z neho vzniká?

Nervózny mozog viac ako strach zažíva úzkosť. Cíti sa vyčerpaný a so svojimi zdrojmi až do limitu, kvôli opakujúcemu sa cyklu starostí a trvalému pocitu, že je obklopený hrozbami a tlakmi. Z neurovedy sme povedali, že tento stav by bol spôsobený nadmernou aktivitou našej mozgovej tonzily..

Napoleon Bonaparte povedal, že starosti by mali byť ako oblečenie. Tie kúsky, ktoré môžeme vzlietnuť v noci, aby sme spali pohodlnejšie a tie šaty, ktoré by sme zase mohli čas od času umývať, aby dezinfikovali. Treba poznamenať, že tieto kognitívne procesy ako také sú väčšinou normálne stavy mysle.

Klinický psychológ Ad Kerkhof na univerzite vo Vrije v Amsterdame upozorňuje v tejto súvislosti na nulu. Obavy z určitých vecí sú, ako hovoríme, niečo úplne pochopiteľné a logické. Problém nastáva, keď sa deň čo deň obávame o "rovnaké veci". To je, keď naša kognitívna účinnosť zlyhá a my urobíme najhoršie možné využitie tohto daru, ktorý je predstavivosťou.

tiež, existujú pochybnosti, že odborníci v oblasti neurovedy a emócií vždy mali. Čo sa deje v našom mozgu, aby sa dostal do tohto typu psychologických posunov? Prečo sa zväčšujeme do bodu, keď o nich nepremýšľame?

Úzkosť je ako dlát skúseného umelca, ktorý mení nespočetné množstvo mentálnych prístupov a procesov mozgu. Vedieť, čo v tomto procese sprostredkúva, bude nepochybne veľkou pomocou.

"Strach je strata času a nezmyslov." Je to ako chodiť po celú dobu s otvoreným dáždnikom, ktorý čaká na dážď..

-Wiz Khalifa-

Nervózny mozog a "únos" amygdaly

Nervózny mozog je opakom efektívneho mozgu. To znamená, že zatiaľ čo druhý optimalizuje zdroje, dobre využíva výkonné procesy, má primeranú emocionálnu rovnováhu a nízku úroveň stresu, prvý je opačný. Obýva hyperaktivitu, vyčerpanie a dokonca nešťastie.

Vieme, aká je úzkosť a ako žijete uprostred tohto cyklu myšlienok, ktoré sa ako koleso nezastavia vždy v rovnakom smere a s rovnakou sonátou. Čo sa však deje vo vnútri? V štúdii publikovanej v American Journal of Psychiatry 2007 nám dáva zaujímavú odpoveď.

Emócie a bolesť

• To nám hovoria lekári Stein M, Simmons A, Feinstein z University of California pôvod úzkostného mozgu je v amygdale av našom mozgovom izoláte.
• V týchto štruktúrach dochádza k zvýšeniu reaktivity. Čo sa potom stane, je to naša citová citlivosť je intenzívnejšia. 
• Tieto oblasti sú tiež určené na predvídanie ohrozenia nášho životného prostredia a potom vyvolávajú emocionálny stav, aby sme na tieto podnety reagovali.
• Keď nás však úzkosť sprevádza niekoľko týždňov alebo mesiacov, objaví sa ďalší jedinečný aspekt. Naša prefrontálna kôra, ktorá má na starosti podporu sebaovládania a racionalizáciu nášho prístupu, už nie je taká účinná.

Inými slovami, kto prevezme kontrolu, je naša amygdala, čím sa urýchľuje intenzita obsedantných myšlienok. Treba tiež poznamenať ďalší aspekt, ktorý neurológovia videli v neuroimagingových testoch: úzkosť vyvoláva bolesť mozgu. Zdá sa, že aktivácia v prednej cingulárnej kôre ju dokazuje.

Ľudia sú náchylnejší na nadmerné starosti

Vieme to Nadmerné starosti nás môžu často viesť k stavom úzkosti väčšej alebo menšej závažnosti. Prečo však niektorí ľudia zvládajú každodenné starosti lepšie a iní spadajú do týchto obsedantných a prežúvavých cyklov??

• Štúdia University of Quebec, ktorú uskutočnili lekári Mark H. Freeston a Josée Rhéaume, poukazuje na to, že existujú ľudia, ktorí tieto obavy efektívne využívajú. Vedia, ako odstrániť negatívny vplyv, prevziať kontrolu, znížiť vnímanie viny a uplatniť proaktívny prístup na nájdenie riešenia tohto špecifického problému..
• Ostatné profily namiesto riadenia týchto procesov ich stagnujú a zintenzívňujú.
• Ako nám táto práca vysvetľuje, úzkostný mozog by niekedy mal genetickú zložku. Je tiež známe, že veľmi citliví ľudia sú tiež veľmi naklonení zažiť tento typ psychologických podmienok.

Ako efektívne riadiť problémy?

Ako sa očakávalo, nikto nechce mať nervózny mozog. Chceme účinný, zdravý a odolný mozog. Za týmto účelom je potrebné, aby sme sa naučili kontrolovať starosti, aby sme udržali úzkosť na uzde čo najviac. Pretože nezabúdajme, tak málo psychologických skutočností je tak vyčerpávajúcich (a bolestivých) ako táto podmienka.

Pozrime sa na niekoľko jednoduchých kľúčov, ktoré vám pomôžu kontrolovať obavy.

Čas žiť, čas sa báť

• Táto stratégia je tak jednoduchá, ako je účinná. Je založený na kognitívno-behaviorálnom nástroji, ktorý nás odporúča Nastaviť veľmi konkrétny čas na obavy: 15 minút ráno a 15 minút popoludní.
• Počas tejto doby môžeme a musíme premýšľať o tom, čo nás znepokojuje. Budeme sa tiež snažiť reagovať na tieto obavy a vytvárať možné riešenia.
• Po uplynutí tohto času nebudeme váš vstup povolený. Povieme si, že "teraz nie je čas myslieť na to".

Pozitívne spomienky ako kotvy

Obavy sú ako vrany letiace nad našimi mentálnymi poľami. Prídu bez toho, aby sme ich zavolali a vznášali sa nad nami, keď sa nedotýkajú, mimo toho času, ktorý je pre nich stanovený.

Keď sa zdá, musíme byť pripravení ich odradiť, aby sme ich vyčistili. Jeden spôsob, ako to dosiahnuť, je prostredníctvom pozitívnych a relaxačných kotiev. Môžeme vyvolať pamäť, pocit, začať relaxačnú vizualizáciu.

Na záver je potrebné zvážiť jeden aspekt: Tieto stratégie si vyžadujú čas a dopyt, kontinuitu a záväzok. Nie je ľahké skrotiť myseľ, upokojiť nervózny mozog. Keď trávime veľkú časť našich životov a nechávame sa uniesť touto nepríjemnou fámou, ktorú zanechali nadmerné starosti, je ťažké ich odradiť..

Môže sa to však dosiahnuť. Stačí, aby ste uhasili úzkosť, rozpustili tlaky, pridali obnovené ilúzie do našich očí a nezabudli na fyzické cvičenie. Zvyšok príde o kúsok po kúsku.

Mozog detí s poruchou autistického spektra (ASD) Mozog detí s poruchou autistického spektra je charakterizovaný nadbytkom synapsií a kortikálneho tkaniva, ktoré bránia špecializácii Čítať viac "