Ženy potrebujú viac spánku ako muži, podľa štúdie

Kto nemá rád, keď sa na chvíľu zdržiava v posteli alebo si po obede zdriemáva, aby získal silu?

Ak by sme sa spýtali, či existujú rozdiely medzi mužmi a ženami v množstve spánku, ktoré potrebujeme, a ak by sa nás opýtali, ktorá z týchto dvoch skupín by potrebovala viac spánku, mnohí z nás by si nevedeli predstaviť, že by veda zistila, že existujú rozdiely. medzi oboma pohlaviami v tomto zmysle. Podľa nedávneho vyšetrovania, Ženy potrebujú viac spánku, aby mali lepšie zdravie a lepšie životné podmienky.

Ženy potrebujú viac spánku, aby boli zdravšie

Znamená to však, že ženy sú lenivejšie ako muži? Je zrejmé, že nie.

Zdá sa, že štúdia naznačuje, že sa zotavuje z únavy spôsobenej každodennými činnosťami, ženy potrebujú spať 20 minút denne. Takže, ak vezmete do úvahy toto, ak ste muž a spíte vedľa ženy v noci, keď ráno vstanete, stojí to za to len v prípade, že ste ju nechali trochu viac, než ste ju prebudili.

Aký bol výskum?

Výskum uskutočnilo Centrum štúdií spánku na Univerzite v Loughborough v Spojenom kráľovstve a okrem toho dospelo k záveru, že, čím viac človek používa mozog počas dňa, tým viac hodín spánku potrebuje na zotavenie.

Zdá sa, že keďže ženy majú tendenciu preberať rôzne úlohy, striedajúc svoju prácu, starostlivosť o deti, domáce práce, nakupovanie ... Tieto činnosti zahŕňajú veľký energetický výdaj pre mozog, takže potrebujú spať viac. Naopak, muži, ktorí majú stále tendenciu sa starať o domáce úlohy, majú nižšie mentálne opotrebenie.

Teraz dobre, Znamená to, že muži sú leniví? Pravdou je, že nie. Podľa riaditeľa štúdie, profesora Jima Horna, "Príčina tohto spočíva v skutočnosti, že mozog ženy je oveľa zložitejší ako mužský." A on dospel k záveru, že "ženský mozog sa spája inak ako muž a preto má väčšiu schopnosť koncentrácie, ktorá jej umožňuje, aby si uvedomovala niekoľko vecí naraz"..

Podľa niekoľkých štúdií, v priemere, jednotlivec potrebuje spať medzi 6 a 8 hodín, aby sa zotavil zo dňa na deň a vyčerpával aktivity vykonávané počas celého dňa. Vedci tiež zistili, že nespavosť žien je spojená s vysokou mierou úzkosti, depresie a hnevu.

Ako zistiť, či nie je dostatok spánku?

Nespavosť so sebou prináša vážne negatívne dôsledky pre osobu, ktorá ju trpí, ako aj prítomnosť psychických porúch spojených s nedostatočným odpočinkom..

Bohužiaľ, toto je časté v čase, keď žijeme, a Mnohí ľudia zažívajú túto situáciu, ktorá môže spôsobiť vážne problémy pre ich zdravie. Ale aké sú varovné signály, keď nemáme dostatok spánku? Nižšie nájdete zoznam so 7 znakmi, ktoré vás upozorňujú, že nespíte potrebné hodiny:

1. Podráždenosť a depresia

Rôzne vyšetrenia potvrdili, že nedostatok spánku môže viesť k depresii a byť podráždenejší a horší ako zvyčajne. Podľa štúdie uskutočnenej na University of Pennsylvania, Účastníci, ktorí spali 4,5 hodiny denne po dobu jedného týždňa, vykazovali vyššiu úroveň stresu, podráždenosť, smútok a psychické a emocionálne vyčerpanie.

2. Ťažkosti pri rozhodovaní

Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy s koncentráciou a môže ovplyvniť našu duševnú jasnosť. To je dôvod, prečo, ako v štúdiu, tak aj v práci, nedostatok spánku môže spôsobiť, že budeme robiť nesprávne rozhodnutia.

3. Problémy s pamäťou

Pozornosť je nevyhnutná pri ukladaní spomienok a učenia, takže ak nebudeme spať dosť, táto duševná schopnosť môže byť ovplyvnená. Spánok medzi 6 a 8 hodinami denne stačí na to, aby ste boli ostražití a naplno využili naše pamäťové schopnosti.

4. Problémy s videním

Keď trochu spíte, vaše oči sa vyčerpajú, takže nie sú riadne vyčistené a osviežené.. To má negatívne dôsledky na kvalitu vízan.

5. Menej túžby mať intímne vzťahy

Túžba po intímnych vzťahoch je ovplyvnená nedostatkom odpočinku, pretože ľudia, ktorí nespia dosť, sú viac vyčerpaní, ospalí a navyše, majú vyšší krvný tlak.

6. Zvýšiť túžbu jesť viac

Nedostatok spánku vytvára nerovnováhu v našom tele, čo spôsobuje zvýšenie chuti. Je to spôsobené úzkosťou spôsobenou nespavosťou, ktorá vedie k jedlu viac jedla, najmä tých s vysokým obsahom tuku. To môže viesť k zvýšeniu tukového tkaniva.

7. Zvýšený stres

Nedostatok spánku spôsobuje, že tolerancia nášho stresu klesá. Tiež, po zlej noci, hladiny kortizolu, hormón súvisiaci so stresom, zvýšenie.

Môžete sa ponoriť do týchto bodov v našom článku: "7 psychologických signálov, ktoré naznačujú, že nie je dostatok spánku"

Prínosy zdvíhania

Napínanie poskytuje mnoho výhod pre zdravie a produktivitu práce.

Preto rôzne spoločnosti, ako napríklad Google, Nike, AOL alebo The New York Times dávajú svojim pracovníkom čas na to, aby si tento typický španielsky zvyk užívali na tom istom pracovisku, ktoré vykonáva svoje profesionálne funkcie. Užívanie zdriemnutia pomáha obnoviť energiu, byť v lepšej nálade, zlepšiť učenie, zlepšiť kapacitu pamäte a pracovať lepšie.

Chcete sa dozvedieť viac o výhodách "napping?" V našom článku "3 psychologické výhody napping" nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete.