Aké päť minút ticha môže urobiť pre váš mozog

Niekedy stačí päť minút ticha, aby ste získali pokoj, rovnováhu a striedmosť. Len krátky moment pokoja, ďaleko od hluku a rozhovorov, ktoré sa nezastavia a náhle, náš mozog začne pracovať na inej úrovni. Tak, ako rôzne štúdie ukazujú, ľudská bytosť tiež potrebuje ticho na vytvorenie nových spojení a mozgových buniek.

Táto téma je nepochybne viac ako zaujímavá. Každý, nejakým spôsobom, intuitívne, že užívanie si chvíle zvoleného ticha je čin s veľkou terapeutickou silou. Hovoríme „zvolení“, pretože ak existuje niečo, čo sa ukázalo aj pri rôznych experimentoch, je potrebné podrobiť ľudskú bytosť stavu úplnej izolácie a prísneho ticha niekoľko dní alebo týždňov..

"Princíp múdrosti je ticho".

-Pytagoras-

Ľudia sú spoločenské bytosti a potrebujeme interakciu a prostredie plné podnetov na život, na rast. Teraz dobre, rovnako ako potrebujeme tie scenáre obývané dialógom, hudbou a povesťou o sociabilite, náš mozog tiež túži po jeho okamihoch ticha. A nie je to rozmar, je to fyziologický princíp. Ako to môže byť jesť alebo spať.

V skutočnosti by sme mohli povedať, takmer bez strachu, že sa mýliame medzi rôznymi úrovňami Maslowových potrieb pyramídy by malo byť ticho medzi najzákladnejšími väzbami.

Päť minút ticha a váš mozog sa mení

Môže mať päť minút ticha naozaj toľko výhod? Skutočnosťou je, že áno, a nehovoríme to ani žiadny guru osobného rastu. Štúdia publikovaná v časopise to odhaľuje "Mozog, štruktúra a funkcia". Neuroveda ticha vo veku hluku má stále väčšiu váhu a význam, do tej miery, že cestovný ruch sa čoraz viac rozširuje s cieľom uľahčiť kontakt s týmto rozmerom.

Slávne "ústupy ticha" sú už kombinované s týmito turistickými balíčkami krajiny, ako je Fínsko, miesta, ktoré majú vhodné prostredie pre nás, aby sme úplne prijali toto ticho, neprítomnosti hluku, zvukov a urbanizmu. Predtým, než sa tieto návrhy nechajú unášať, mala by sa uplatňovať logika. Nie je potrebné ísť ďaleko, aby sa tento dar pre náš mozog.

Ticho nám pomáha rozvíjať nové mozgové bunky

Žijeme vo svete nasýtenom decibelmi. Televízia, naše obľúbené skupiny hrajúce v našich slúchadlách, keď ideme po ulici, premávke, rozhovoroch, hudbe v obchodoch a supermarkete ... Žijeme v mestách, kde ticho neexistuje, kde sa ozýva zvuk a život spotreba.

Ak by sme si mohli vychutnať päť minút úplného ticha denne, stalo by sa niekoľko vecí. Jedným z nich je, že nové bunky budú vyvinuté v hipokampuse. Táto oblasť mozgu súvisí s našou pamäťou a emóciami. Druhým dôvodom je, že tieto bunky by nám umožnili jasnejšie myslieť a lepšie sa pripojiť k nášmu prostrediu ak sebe samému.

Zlepšite našu citlivosť a empatiu

Tieto údaje sú zaujímavé. Ako už vieme, existuje mnoho oblastí mozgu spojených s citovou citlivosťou a empatiou. Jedným z nich je nepochybne pravý supramarginal gyrus. Takže, a niečo, čo bolo vidieť, je, že keď je táto oblasť poškodená alebo má zlé prepojenie, empatia sa znižuje. Okrem toho sme pri rozhodovaní pomalší a prejavujú menší záujem o to, čo je okolo nás.

Užite si chvíle pokoja alebo nechajte päť minút ticha denne zlepšuje činnosť pravého supramarginal gyrus nášho mozgu. V dôsledku toho sa zvyšuje naša schopnosť byť nadšený a empatický.

Menej stresu, lepšie rozhodnutia

Keď má naše prostredie nadmerné zaťaženie hlukom, aktivuje sa amygdala. Táto malá štruktúra je ako náš detektor nebezpečenstva a hrozieb, ktorá interpretuje, že existuje riziko okolo nás a že musíme utiecť. Tak, a ako zarážajúce, ako sa môže zdať, hlasné zvuky alebo dokonca jednoduchá fáma o doprave je trochu nepríjemné pre túto oblasť, niečo, čo sa brániť. A to je dôvod, prečo vytvára stresovú reakciu stimuláciou uvoľňovania kortizolu.

Týmto spôsobom už môžeme hádať, čo nám má dať päť minút ticha. Ako vyplýva zo štúdie uverejnenej v časopise Americká Psichologická asociácia, ticho nie je len vynikajúcim spôsobom, ako znížiť stres. Vďaka nemu sme uvoľnili serotonín, endorfíny, oxytocín ...

Okrem toho zlepšuje náš pocit pohody a tým sa cítime bezpečnejšie a sústredenejšie pri rozhodovaní. Nemôžeme ani ignorovať jeho pozitívny vplyv na naše kognitívne procesy. Posilňuje sa pamäť, lepšie sa sústreďujeme, informácie spracovávame rýchlejšie a naše svedomie je „prebudené“. Cítime sa viac prepojení s prítomnosťou a pripravení na to, čo nám môže priniesť.

Na záver, ako povedal Friedrich Nietzche, "Cesta ku všetkým veľkým veciam prechádza tichom". Prejdime sa teda častejšie. Naučme sa čas od času vypnúť tlačidlo našich rozrušených vonkajších svetov, aby sme prešli potrebnými krokmi cez naše vnútorné vesmíry.. Keď ich opustíme, už nebudeme rovnaké.

Zmysel života je napísaný pokojným a trpezlivým zmyslom života prežíva pokoj a trpezlivosť; z toho miesta, kde oceňujeme jas všetkého krásneho, ktorý nás obklopuje a obklopuje. Prečítajte si viac "