Mýty a pravdy o učení počas spánku

Učenie sa počas spánku alebo hypnopedia sa veľmi propagovalo. Existuje mnoho reklamných správ, v ktorých je zaistené, že stačí nechať lekciu „reprodukovať“, zatiaľ čo my spíme a po prebudení získame sériu vedomostí. Je to pravda? Čo o tom hovorí veda?

Atraktívnosť metódy je len málo úsilia, ktoré vyžaduje na výsledky, ktoré sľubuje. Pravdepodobne sa naučíte bez akéhokoľvek úsilia. A teoreticky sa dobre naučíte: skončíte s niečím novým, bez toho, aby ste si uvedomili, aký čas a tiež bez hrboly alebo chýb. Toto je vnímané ako všeliek pre tých, ktorí nemajú radi štúdium. Spíte nevedomý a zobudíte znalca.

"Akákoľvek zbytočná pomoc je prekážkou rozvoja".

-Maria Montessori-

Ako reklamný motív Je to bezpochyby veľmi atraktívne. V praxi však môžu byť veci veľmi odlišné. Možno, že obchodníci začali z vedeckého základu, ale v určitom okamihu to berú oveľa ďalej, odkiaľ môžu naozaj ísť. Uvidíme, o čom to všetko je.

Učenie počas spánku

V prvom rade to treba povedať učenie je proces, prostredníctvom ktorého dochádza k transformácii na základe získaných skúseností. Takéto skúsenosti môžu mať fyzickú alebo duševnú povahu. Konečným, v každom prípade je to, že po učení sa nie je osoba ako predtým.

Na druhej strane, učenie nie je len to, čo je vedome zapamätané. Pamäť je len časť tohto procesu. Učenie nielen generuje spomienky, ale aj zmeny v postoji, spôsobom, ako robiť a vidieť realitu.

Počas spánku sú v podstate dve fázy: paradoxný sen a paradoxné. Prvý sa tiež nazýva "rýchle pohyby očí" alebo MOR. Veda zistila, že existuje vzťah medzi touto fázou spánku a konsolidáciou pamäti. Tieto mechanizmy však ešte nie sú úplne pochopené.

Bolo však zistené, že pamäť, ktorá je konsolidovaná počas tejto fázy, je dlhodobá. Tiež, že Ak je táto osoba zbavená tohto obdobia spánku, nastáva nielen zábudlivosť, ale aj stav stresu. Ak osoba dostane počas tejto fázy vonkajšie podnety, nebude správne odpočívať. Napriek tomu je možné sa naučiť počas spánku?

Sugestívny experiment

Na zistenie, či je učenie počas spánku možné, sa uskutočnil experiment Weizmannov inštitút, v roku 2014, ktorý bol potom uverejnený v Nature Neuroscience. Experiment sa týkal učenia sa kondicionovaním. Spiaci dobrovoľníci boli pripravení znieť sériu tónov s rôznymi tónmi. Súčasne sa rozšírila aróma. Toto sa niekoľkokrát opakovalo, ale nakoniec odstránili čuchový podnet.

Nasledujúci deň sa niektorí členovia tej istej skupiny vedome podrobili zvukovým stimulom. Výsledkom bolo, že takmer všetci zažili vôňu predchádzajúcej noci, hoci to nebolo prítomné. Jedným slovom sa „naučili“ spojiť oba podnety, keď spali.

To vedie k záveru, že je možné vytvoriť určitý typ učenia počas spánku, aj keď s veľmi presnými limitmi. Prvý, to to, čo sa vytvorilo, bolo úplne mechanické učenie, bez racionalizácie. Nikto z tých, ktorí sa zúčastnili experimentu, si nepamätal, čo sa stalo v noci. Rovnako tak časom prestali spájať zvuk a vôňu. Preto to bolo všetko o veľmi základnom a efemérnom učení.

Niektoré čiastkové závery

Čo prekvapilo vedcov Weizmannov inštitút bolo to tak učenie počas spánku, aj keď obmedzené, bolo získané vo fázach iných ako MOR. Zdá sa, že mozog je počas fázy MOR vnímavejší voči vonkajším stimulom, ale opak bol overený v experimente.

Pravdou je, že o tom snov je oveľa viac, než o tom vieme. Je jasné, že ide o základný proces pre ľudskú bytosť. Keď spí mozog robí druh čistenie, odstránenie dát, ktoré nefungujú a konsolidáciu tých, ktoré sú relevantné. Zároveň, keď dobre nespíte, vznikajú negatívne následky na zdravie.

Zatiaľ neexistuje žiadny dôkaz o učení počas spánku, aspoň u subjektov, ktoré si vyžadujú odôvodnenie. Neexistuje tiež žiadna istota o trvaní a rozsahu akéhokoľvek iného učenia, ktoré sa vyskytuje počas spánku. Preto, aspoň teraz, sa budeme pravdepodobne aj naďalej učiť tradične.

Spánková hygiena: 7 usmernení pre lepší spánok Spanie je jednou z najdôležitejších činností, ktoré robíme v našich životoch. Hygiena spánku odporúča rad zvykov na odpočinok. Prečítajte si viac "