Čo sa stane v našom mozgu, keď trpíme stresom?

Čo sa deje v našom mozgu, keď trpíme stresom, môže byť zničujúce. V súčasnosti máme štúdie, v ktorých môžeme oceniť napríklad, ako účinky udržované v čase posttraumatického stresu môžu znížiť aj veľkosť rôznych štruktúr, ako je hipokampus, oblasť súvisiaca s pamäťou a emóciami..

Tento psychologický rozmer bol vždy prítomný v ľudskej bytosti. Nie je to teda „moderné zlo“, je to známy nepriateľ, ktorý sa musíme naučiť riadiť efektívnejšie. Ak nemôžeme sami, ak nemáme správne stratégie, aby sme ho udržali pod kontrolou, vždy máme k dispozícii odborníkov špecializovaných na túto tému..

Je zarážajúce, napríklad, že zvieratá v prirodzenom stave nepoznajú vždy túto dimenziu. A že to zažívajú len vtedy, keď spadajú pod nič netušiace ruky ľudí. Máme napríklad tie stresovaných druhov, ktoré sú choré, keď sa vezmú do znížených zariadení zoo, alebo vtáky, ktoré strácajú svoje perie, keď ich zavádzame do klietky. Je to smiešne.

Čo sa skutočne deje v nás, aby sme sa tak cítili? Ako sa mení chémia nášho mozgu, aby sme vytvorili ten nepríjemný pocit, nervozitu a neustály záujem? Stres je otrávený lektvar, ktorý mení mnohé z našich základných funkcií. 

Príležitostne sa tiež predstavujeme v našich konkrétnych klietkach: obťažujúcej práci, spoločenských alebo afektívnych vzťahoch, ktoré znižujú našu slobodu, tlaku rodinných povinností, ktoré nás v danom momente môžu prekonať ... Nikto nie je oslobodený od vplyvu \ t stres a jeho následky

Čo sa deje v našom mozgu, keď trpíme stresom?

Vedieť, čo sa deje v našom mozgu, keď trpíme stresom, môže byť veľmi užitočné. Pretože to nás ovplyvňuje nielen fyzicky, čo nás vedie k nervóznosti, k zvýšeniu potenia, blokovaniu ... existuje rad dôsledkov pre veľkú časť našich kognitívnych a neurochemických procesov.

1. Zmeny v mozgových bunkách

Keď je náš mozog zdôraznený, dvere sa otvoria uvoľneniu určitých hormónov. Douglas Bremner z Emory University v Atlante v štúdii poukazuje na to, že tieto zmeny sa objavujú predovšetkým v traumatických situáciách. U ľudí čeliacich stavu posttraumatického stresu.

• Trpenie sa vždy transformuje na biochemickú reakciu, pretože tomu veríte alebo nie, ľudia, okrem túžob, strachu, snov a úzkosti, sme skutočným konglomerátom čistej chémie.

• Stres uvoľňuje glukokortikoidový hormón. A čo robí tento zvláštny prvok? Oslabuje mnohé z našich buniek, dokonca ich zabíja. Tiež spôsobuje adrenalín.

Je to ona, kto nám spôsobuje vzrušenie a nervozitu, veľmi intenzívny kokteil, ktorý bude postupne meniť mnohé z našich základných funkcií: vyšší krvný tlak, zmeny srdcovej frekvencie ...

2. Únik malej pamäte

Opäť, a opäť, príliv glukokortikoidného hormónu, bude tiež meniť jednu z našich základných funkcií, ktoré ovplyvňujú našu pamäť. Z Univerzity v Berne, vo Švajčiarsku, nás poučujú v štúdii tento efekt je oceňovaný predovšetkým v implicitnej pamäti, pracovnej pamäti.

• Priamym útokom na naše neurónové bunky im bráni vytvárať nové spojenia a nové nervové zakončenia.

Ďalším faktom, ktorý treba mať na pamäti, je, že tento hormón sťaží urovnanie nových informácií a dokonca aj učenie. Stojí nás to viac, sme viac unavení, bezradnejší ... To všetko je priamy účinok týchto zmien v našej chémii mozgu.

3. Zmeny v mozgových štruktúrach

Stres vážne formuje náš mozog, najmä ak trpíme nepretržite a počas mnohých rokov.

Bolo napríklad vidieť, že štruktúry ako hipokampus (spojené s pamäťou a emóciami) sa postupne zmenšujú na menšie rozmery.

To sa prejavuje napríklad u ľudí, ktorí utrpeli traumy a situácie násilia. Ak hipokampus stráca svoju hmotnosť, strácame pamäť, nemôžeme sa sústrediť a ani plánovať veci z dlhodobého a krátkodobého hľadiska

Ďalším aspektom, ktorý treba mať na pamäti, je, že stres tiež znižuje krvný obeh v mozgu. To všetko, a ako viete, môže spôsobiť, že budeme trpieť údermi, je to niečo veľmi vážne na zváženie. Menej krvi prichádza do našich štruktúr, menej kyslíka, menej živín ... .

Ani by sme nemali zanedbávať naše srdce. Vyššie uvedené hormóny zmenia ich fungovanie, budú ich nútiť pumpovať rýchlejšie, zbaviť ich potrebného kyslíka, trpieť palpitáciami, závratmi, bodmi v hrudi a dokonca mdloby ...

4. Zo stresu môžeme prejsť k depresii

Stres, mení aj našu náladu. Stratíme radosť, každodennú motiváciu a ilúziu. Cítime sa pomalšie, viac apaticky... hormón kortizolu stúpa v krvi a mení náš celý metabolizmus. To nás robí chorými, znižuje našu obranu.

Ak to trvá dlho, to všetko zastaví náš mozog z produkcie endorfínov, hormónov pohody. A je to viac, je možné, že sa dostaneme do manickej depresie, kde už strácame všetku nádej. Musí sa to zohľadniť.

5. Stres a neurogenéza

neurogeneze je proces, ktorým generujeme nové bunky počas celého nášho života. Podľa štúdií Ehnenger a Kempermann (2007), Tento proces sa vyskytuje v subventrikulárnej zóne, ale najmä v subgranulárnej oblasti zubného gýra hipokampu..

Keď trpíme stresom, hypotalamus vylučuje hormóny, ktoré aktivujú hypofýzu. Týmto spôsobom uľahčuje uvoľňovanie glukokortikoidov (kortizolu). Ak nezastavíme tento prúd kortizolu, ovplyvní to neuróny hipokampu a tak sa neurogenéza preruší. Stres by teda nemal vplyv len na zdravé neuróny, ale aj na zabránenie vzniku nových buniek.

Videné všetky tieto faktory a to, čo sa deje v našom mozgu, keď trpíme stresom stojí za to konať. Spravujte naše priority, naše potreby. Myslite na to, že najdôležitejšou vecou na tomto svete je vaše blaho a vaše zdravie, Stojí to za to potom vedieť, ako vyvážiť naše životy a naučiť sa milovať malé veci.

Jednoduché veci. Otvorte dvere svojej klietky a vychutnajte si svoju slobodu ... Teraz, keď viete, čo sa deje v našom mozgu, keď trpíme stresom, je čas urobiť zmeny. Lepšie zvládnuť túto psychologickú realitu.

Fyzické cvičenie a stres: ako sa týkajú? Fyzické cvičenie a stres úzko súvisia. Ak praktizujeme mierne intenzívne telesné cvičenie, môžeme často udržať úroveň stresu na uzde. Pravidelné cvičenie nám pomôže fyzicky aj psychicky. Prečítajte si viac "