Viete, čo je to serotonín a aké účinky má na vaše telo?

Serotonín je chemická látka, ktorú produkujú naše neuróny na vzájomnú komunikáciu. Je to neurotransmiter, ktorý tiež pôsobí ako hormón a tiež uľahčuje kľúčové procesy pre náš blahobyt. Často ho definujeme aj ako "Častice šťastia" pre jeho sedatívny a antidepresívny účinok, ktorý má priamy vzťah so stavom mysle.

Len pred niekoľkými mesiacmi časopis Komunikácia s prírodou prekvapil nás zaujímavou štúdiou, ktorú uskutočnila University College of London. Podľa tejto práce, serotonín reguluje trpezlivosť a kontrolu impulzov. Niečo zásadného na podporu učenia a na to, že je to nevyhnutné na dosiahnutie cieľov.

Údaje, ktoré sa objavujú každý rok na tomto neurotransmiteri, sú nepochybne báječné. Medzi jeho mnoho funkcií, ktoré sú známe už dlhú dobu, patrí napríklad schopnosť regulovať našu chuť k jedlu a tie spánkové cykly, kde nadmerná hladina tejto zlúčeniny môže viesť k nespavosti..

tiež, hrá dôležitú úlohu v našej sexualite, pretože keď je na stredne vysokej úrovni, sexuálna túžba sa zvyšuje. Naopak, keď je na nízkych úrovniach, môže byť zodpovedný za pokles sexuálnej apetítu.

serotonín zasahuje aj do hnevu, do agresie, pri regulácii nálady, telesnej teploty a pocitu bolesti.

Serotonín je objektívnym meradlom našej nálady

Čo serotonín robí v našom tele?

Na adekvátnych úrovniach produkuje serotonín pocit radosti a pohody v našom tele. Naopak,keď je na nízkej úrovni, kvôli zlej strave alebo dlhším obdobiam stresu, je spojený s úzkostnými poruchami.

Preto podľa slov neurológov odborníci na zdravie mozgu, ako je Eran Lothem, serotonín (5-HT) je esenciálny neuromodulátor veľmi dôležitý pre reguláciu mnohých biologických procesov. Na druhej strane, je jedným z najdôležitejších prvkov psychoaktívnych liekov (antidepresív).

• Jedna z najdôležitejších funkcií, do ktorej zasahuje, je regulácia teploty desiatnik. Rozdiel niekoľkých stupňov telesnej teploty môže predpokladať masívnu smrť veľkých skupín bunkových tkanív.
• Má tiež dôležitú funkciu v zdraví našich kostí. Ľudia, ktorí užívajú antidepresíva (inhibítory spätného vychytávania serotonínu) po veľmi dlhú dobu, môžu ako vedľajší účinok pozorovať stratu hustoty kostí..

V detstve serotonín reguluje vylučovanie hormónov, ako rast. Zmeny v hladine tejto látky sú spojené s duševnou nerovnováhou, ako je schizofrénia alebo autizmus v detstve.

„Telo musí byť v perfektnom stave. Ak sa telo zhorší, šach sa zhorší. Nemôžete oddeliť telo a myseľ “

-Bobby Fischer-

Hormón blaha a radosti

Výskum subjektívnej pohody odhaľuje cenné informácie o zdrojoch šťastia jednotlivo. Dôležité zistenie sa zistilo v tom, ako tento neurotransmiter priamo súvisí s pozitívnou náladou a motiváciou.

Ak teda urobíme koláč so všetkými faktormi, ktoré ovplyvňujú šťastie a rozdelíme ho na 100 častí, 50 zodpovedá genetike. špecificky, gén serotonínového transportéra, 5-HTTLPR gén je zodpovedný za pocit šťastia.

• Jan-Emmanuel De Neve, autor štúdie, ktorá zdôraznila dôležitosť tohto génu, varuje, že nie je to len gén, ktorý určuje, či sa človek cíti spokojný alebo nie so svojím životom..
• De Neve to kvalifikuje Zatiaľ nie je jasné, ako tento gén ovplyvňuje mozog, ale je známe, že adekvátne hladiny génu 5-HTTLPR zvyšujú predispozíciu človeka k šťastiu.

"Šťastie nezávisí od úspechov alebo ideálnych situácií, ale od nášho duševného zdravia"

-Rafael Santandreu-

Hľadáte šťastie? Zvýšte hladiny serotonínu

Zvýšenie hladiny serotonínu je prirodzene jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme investovali do šťastia, do blaha. Na dosiahnutie tohto cieľa však musíme pracovať dve veľmi špecifické stratégie: behaviorálne a psychologické.

Pozrime sa na príklady týchto dvoch dynamík.

Stratégie správania

Precvičte si relaxačné cvičenia obvyklým spôsobom nám pomáha eliminovať stres.

•  Dobre spajte a cítite sa odpočívať.
• Vykonávanie relaxačných cvičení spočíva v uvoľnení častí tela prostredníctvom napätia a rozťažnosti svalov.
• Znížte spotrebu nezdravých potravín, bohatých na cukry, konzervačné látky a biele múky.
• Vyhnite sa alkoholu.
• Jedzte čerstvé potraviny.
• Ovocie a tmavá čokoláda uľahčujú zvýšenie serotonínu.

Psychologické faktory

• Vykonávajte príjemné aktivity a cítite sa dobre ovplyvňujú zvýšenie serotonínu, zlepšenie našej nálady.
• Aktivity, ako je zdieľanie času s priateľmi a rodinou, opaľovanie, smiech a nezabúdanie na naše vášne a záľuby, sú kľúčovými piliermi blahobytu.

Okrem toho, a dokončiť, musíme zdôrazniť, že genetické faktory ovplyvňujú hladiny a produkciu serotonínu, vysvetľujú, prečo niektorí ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vyvíjajú určité poruchy ako iní.

„Šťastie je interiér, nie exteriér; preto nezávisí od toho, čo máme, ale od toho, čo sme “

Henry Van Dyke

Šťastie je stav, nie uloženie, šťastie je stav, nie uloženie. Všetky emócie sú platné v našom živote, preto existujú. Prečítajte si viac "