Čo je serotonín a na čo je

Je smiešne premýšľať o tom, ako niečo také malé môže ovplyvniť našu psychologickú pohodu.

Veľký pokrok vo vedeckom výskume objavil nový nenahraditeľný prvok ľudského šťastia: serotonín. Tento hormón produkovaný nervovým systémom je považovaný za biologický základ šťastia, je schopný prenášať informácie do nášho mozgu, aby sme cítili všetky druhy emócií súvisiacich s radosťou a blahobytom. Okrem toho moduluje aj iné typy pocitov, ako je agresivita alebo úzkosť.

¿Chceš to vedieť Čo je serotonín a na čo sa používa?? Potom Vám odporúčame pokračovať v čítaní tohto článku o psychológii online. Tiež v tomto článku nájdete Vzťah medzi serotonínom a depresiou.

1. Čo je serotonín? Definícia
2. Účinky a funkcia serotonínu
3. Vzťah medzi serotonínom a depresiou
4. Prírodný serotonín a lieky

Čo je serotonín? Definícia

Naučiť sa Čo je serotonín a na čo je, budeme sa musieť spoliehať na najnovší výskum vo svete chémie a psychológie.

Definícia serotonínu

Túto látku môžeme definovať ako hormón, ktorý naše telo produkuje (konkrétnejšie, je produkovaný v črevách av mozgu), aby sa udržala emocionálna rovnováha a určitá úroveň psychickej pohody. Tento hormón je neurotransmiter, ktorého chemické zloženie je 5-HT, to znamená, že signály, ktoré sú odoslané, idú priamo do nášho nervového systému a tam sa správa prepíše.

serotonín: ¿čo je?

Mnohí vedci tvrdia, že serotonín je hormón, ktorý reguluje a moduluje ľudské emócie. Uvažuje sa hormón šťastia pre svoj duševný stav. Spolu s inými látkami, ako je dopamín alebo adrenalín, je zodpovedný za vyváženie našej nálady. Serotonín nie je len hormónom šťastia, ale plní aj funkcie kontroly chuti do jedla, regulácie spánku a zasahovania do úrovne libida a sexuálnej túžby..

Účinky a funkcia serotonínu

Ak sa to považuje za neurotransmiter, Chápeme, že serotonín bude mať hlavný vplyv na centrálny nervový systém. Vedecké štúdie ukazujú, že existuje úzky vzťah medzi nízkymi hladinami serotonínových a mentálnych porúch, ako je depresia alebo stres. Okrem toho vhodne vysoké hladiny tohto hormónu vytvárajú príjemné pocity psychickej pohody.

Serotonínová funkcia

Vo všeobecnosti môžeme konštatovať, že hlavnou funkciou serotonínu je regulovať blahobytu a psychologickej stability prostredníctvom chémie nášho mozgu. Na to je dôležité udržiavať dobré hladiny serotonínových depresií (serotonín baha) alebo serotonínového syndrómu (príliš veľa serotonínu). Okrem toho investuje aj do črevnej funkcie prostredníctvom enterického nervového systému.

Serotonín a úzkosť

Jedným z najviac zvedavých účinkov serotonínu v našom tele je úzkosť. Príliš vysoké hladiny tejto látky súvisia so vznikom sociálnej úzkostnej poruchy alebo sociálnej fóbie. Na druhej strane existuje mnoho štúdií, ktoré tvrdia, že nízka hladina serotonínu môže byť príčinou generalizovanej úzkostnej poruchy..

• ¿Ako vysvetľujeme tento fenomén? Na prvý pohľad sa zdajú byť protichodné. Tieto vyšetrenia však iba tvrdia, že akýkoľvek nesúlad v hladinách serotonínu spôsobuje nerovnováhu v mentálnych stavoch agitovanosti a nervozity, buď kvôli nadbytku alebo nedostatku tohto hormónu..

¿Serotonín reguluje spánok?

Ďalším účinkom serotonínu v našom tele je regulácia spánku. Keď sme hore, hladiny serotonínu stúpajú, aby nás udržali v stave pozornosti, keď vstúpime do najhlbších fáz spánku, serotonín v mozgu značne klesá, aby naše telo a myseľ mohli správne odpočívať..

Existuje hormón, ktorý spolu so serotonínom reguluje cyklus spánku a bdenia nášho tela. Tento hormón je známy ako melatonín a môžeme ho nájsť v samotnom organizme aj mimo neho, v potrave alebo v špecifických liekoch.

Mať dobré spánkové návyky nám pomáha udržiavať správnu rovnováhu medzi produkciou serotonínu a melatonínu. V dôsledku tejto rovnováhy zažívame príjemnejšie emócie a dosahujeme vysokú úroveň psychickej pohody.

Vzťah medzi serotonínom a depresiou

Ako sme diskutovali v tomto článku, hlavnou funkciou serotonínu v našom tele je regulácia nálady. Hladiny tohto hormónu sa musia udržiavať na normálnych hodnotách, aby boli schopné zažiť vyvážené emócie.

Ak produkcia serotonínu trpí nejakým typom nesúladu, môžeme zažiť nepohodlie, hnev, podráždenosť, rizikové správanie ... mnoho z týchto príznakov sa zhoduje s depresiou, preto môžeme potvrdiť, že nízke hladiny serotonínu súvisia s výskytom táto porucha nálady.

Tento vzťah medzi serotonínom a depresiou sa môže vyskytovať v oboch smeroch: môže to byť preto, že v dôsledku zlých vonkajších skúseností začneme trpieť depresiou, čo znižuje hladiny serotonínu (exogénna depresia) alebo naopak, náš mozog produkuje menej hormónov ako šťastie a to nás vedie k psychickej poruche známej ako endogénna depresia.

Prírodný serotonín a lieky

Teraz, keď vieme Čo je serotonín a na čo sa používa?. Možno sa budeme chcieť naučiť prirodzene zvyšovať hladiny serotonínu, aby sme dosiahli psychickú pohodu a emocionálnu stabilitu. Na tento účel ponúkame nasledujúce tipy:

• Udržujte jeden vyvážená strava a bohaté na sacharidy. Živiny tejto rodiny, ako je chlieb, celozrnné cestoviny alebo strukoviny, obsahujú prvok nazývaný tryptofán. Táto látka pomáha nášmu telu produkovať viac serotonínu. Niektoré z potravín, ktoré tiež zvyšujú naše hladiny serotonínu prirodzene sú: ananás, mango, kurča, sója, čokoláda, jahody, papája ...
• Urob to trochu cvičenie každý deň nielenže zvýšite hladiny endorfínov (hormón potešenia a relaxácie), z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť lepšie so sebou a naučíte sa posilňovať svoju sebaúctu.
• Užite si tých najmenších potešenie zo života Rovnako ako sledovanie nového filmu, čítanie dobrej knihy alebo vychutnávať si svoje obľúbené jedlo. Tieto malé potešenie nám pomáha žiť pod pozitívnymi emóciami.
• Spojte sa s ostatnýmiPrílohy sú veľmi dôležité pre psychologický rast človeka. Okrem toho, že dobré priateľstvo zmenšuje pocit osamelosti a robí z nás pocit lásky. Vytvorenie dobrej siete sociálnej podpory môže tiež zabrániť mnohým chorobám a problémom duševného zdravia.

Psychotropné lieky na zvýšenie serotonínu

Existuje mnoho liekov, ktoré sú založené na zmene hladiny serotonínu v našom tele. Proces zvyšovania serotonínu sa vyvinul a v súčasnosti SSRI prevládajú na farmakologickom trhu. SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) sa predpisujú na liečbu množstva problémov, ako je hraničná porucha osobnosti alebo depresia. Tieto lieky by sa mali užívať len na lekársky predpis a bez ich zneužívania.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Čo je serotonín a na čo je, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie neuropsychológie.