8 vlastností a výhod manga pre vaše zdravie

Kto nemá dobré mango ako bohatý a výživný dezert? Toto ovocie má výnimočnú chuť a je oceňované vo východných aj západných krajinách.

S veľkým semenom a šťavnatou, ale pevnou textúrou existujú na trhu rôzne druhy manga, ktoré nám ponúkajú rôzne príchute, farby a tvary. Externe sú manga zvyčajne zelené, červené a žlté, ale vo vnútri zdieľajú rovnaký zlatý tón.

Vlastnosti, výhody a spôsoby, ako jesť mango

Príjemná textúra a sladká chuť robia z manga jedno z najviac konzumovaných plodov na celej planéte. Jeho príťažlivosť však nespočíva len v gastronomických, ale aj v ich nutričných a diétnych príspevkoch: manga obsahuje viac ako 20 vitamínov a iných minerálov.

V dnešnom článku vysvetlíme, aké sú vlastnosti a výhody konzumácie manga pre vaše fyzické a duševné zdravie.

1. Zabraňuje astme

Vďaka beta-karoténom prítomným v mangovej buničine Je ľahšie zabrániť vzniku respiračných ochorení, ako je astma. Táto živina je tiež prítomná v brokolici, marhuliach, tekvicových alebo dokonca syroch.

2. Pomoc proti rakovine

Opäť, vďaka beta-karoténu prítomnému v mangu, je naše telo schopné zabrániť určitým formám rakoviny, najmä rakovine prostaty, ako to zistila rozsiahla štúdia vykonaná na Harvardskej univerzite. Tento antioxidant Bolo tiež preukázané, že má ochranný účinok na výskyt rakoviny hrubého čreva.

3. Zlepšiť zdravie očí

Ďalší antioxidant prítomný v mangu, zeaxantín, je schopný filtrovať časť modrých svetelných lúčov, ktoré poškodzujú náš zrak. V tomto prípade zeaxantín pôsobí ako ochranca v našom zrakovom zdraví, pretože zistili rôzne vyšetrenia. Okrem toho treba poznamenať, že jedenie niekoľkých kusov ovocia denne je jedným z ochranných faktorov pre problémy so zrakom, ako je napríklad makulárna degenerácia, ktorej trpia mnohí starší ľudia..

4. Chráňte kosti

Je obzvlášť bohatý na vitamín K, Mango je jednou z najlepších potravín, aby sa zabránilo zhoršeniu kostnej hmoty. Vitamín K nám umožňuje zvýšiť množstvo esenciálneho vápnika, ktorý absorbujeme po každom príjme mliečnych alebo iných potravín bohatých na tento minerál, a to je veľmi dôležitá pomoc pri predchádzaní zlomeninám a perfektnom zdraví kostí..

5. Špeciálne indikované pre diabetikov

Pacienti s diabetom typu 1 profitujú z veľkého množstva vlákniny poskytnutého mangom. Rôzne štúdie ukázali, že vlákno udržuje glukózu na kontrolovateľných úrovniach. Okrem toho ľudia s diabetom 2. typu tiež zaznamenávajú zlepšenie hladiny cukru v krvi a hladiny inzulínu.

6. Zabraňuje ochoreniam srdca

Mango je potravina bohatá na vlákninu, vitamíny a draslík. Len tieto tri výživné zložky sú nevyhnutné na pomoc nášmu telu predchádzať chorobám a kardiovaskulárnym problémom. Niekoľko štúdií ukázalo, že požitie potravín s draslíkom a zníženie príjmu sodíka je základom pre diétu, ktorá chráni naše srdce pred utrpením určitých porúch..

7. Proti zápche

Máme tendenciu venovať málo pozornosti nášmu tráviacemu zdraviu, ale pravda je taká mango, rovnako ako väčšina ovocia, je bohatá na vodu a vlákninu. Tieto dve zložky nám pomáhajú predchádzať zápche a pravidelne chodiť do kúpeľne.

8. Rozjasňuje pokožku a vlasy

Ľudia, ktorí sa zaujímajú najmä o zlepšenie lesku svojej pokožky a vlasov, nájdu v tomto ovocí veľký spojenec. Mango obsahuje veľa vitamínu A, živiny, ktorá reguluje tvorbu mazu. Vďaka tejto zložke, jesť mango pomáha udržiavať pokožku a vlasy lesklé a správne hydratované.

Ako jesť mango?

Nakrájame na plátky v dezertu, s malým medom, nakrájané na jogurte... Aj japonská kuchyňa si vyhradila dôležitú úlohu pre manga v jeho lahodnom „makis“. Ovocie, ktoré sa spája so všetkým a je vždy príjemné.

Bibliografické odkazy:

• Medrano, A. a ďalší (2014) Mango: poľnohospodársko-priemyselné aspekty, nutričná / funkčná hodnota a zdravotné účinky. K dispozícii na adrese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099