15 najlepších detoxikačných štiav si môžete pripraviť vo svojom dome

Jedlo je jedným zo základných pilierov nášho života, ktorá nám umožňuje získavať potrebné živiny na prežitie a zasa je to jedna z najväčších radostí na fyziologickej úrovni pre mnoho ľudí.

V súčasnosti však máme tendenciu dopúšťať sa určitých excesov, ktoré nás nechávajú nafúknuté a ťažké. Okrem toho potraviny, ktoré dnes konzumujeme, sú zvyčajne plné konzervačných látok, farbív a rôznych látok, ktoré môžu byť pre nás v konečnom dôsledku škodlivé.

Preto sa objavili rôzne druhy diét, ktoré sa nám snažia pomôcť detoxikovať a zosvetliť, zatiaľ čo nás vyživujú. Jedným z produktov, ktoré sa zvyčajne používajú, sú detoxikačné šťavy alebo zelené šťavy.

• Odporúčaný článok: "Druhy vitamínov a ich prínosy v našom zdraví"

Čo je detoxikačná šťava?

Detoxikačné šťavy alebo detox, tiež známe ako zelené šťavy, sú všetky tie koktaily z miešania rôznych druhov ovocia a zeleniny. Zaobchádza so šťavami vysoko výživnými a prispieva k tomu, že energia je zároveň kalorická. Jeho hlavnou výhodou a funkciou je, že umožňujú čistenie organizmu, umožňujú obnovenie rovnováhy a pomáhajú znížiť ťažkosti, retenciu tekutín, gastrointestinálne nepohodlie a opuchy..

Dôležitá vec, o týchto šťavy sú prísady, ktoré sú relatívne ľahko urobiť, ak poznáte najvhodnejšie prísady na dosiahnutie určitých účinkov. Používajú sa vysoko výživné prvky, ktoré poskytujú rôzne účinky, ako je uhorka, paradajka, citrusy, jablko, avokádo, špenát, moringa listy, mrkva, chia alebo zázvor. Tiež korenie ako kurkuma.

Musí sa to tiež zohľadniť Tieto šťavy sú doplnkom, nie náhradou jedál.

Pätnásť detoxikačných štiav, ktoré môžeme pripraviť doma.

Tu uvádzame štrnásť dní detoxikačné šťavy, ktoré môžeme pripraviť v našom dome, jednoduchým spôsobom.

1. Avokádová šťava

Kombinácia avokádo, uhorka, kôpor a citrón v kokteile môže viesť k zlúčenine, ktorá pomáha čistiť naše telo. Okrem toho je bohatý na antioxidanty a je mierne protizápalový.

2. Ananás a zázvorový smoothie

Zázvor je veľmi užitočnou zložkou pri poskytovaní úľavy pri zápale žalúdka a zápche, navyše k zlepšeniu absorpcie živín a má vlastnosti antibiotík a expektorancií. Ananás je vysoko diuretický a poskytuje vitamíny, minerály ako železo alebo sodík. To je dôvod, prečo pretrepávanie kombinujúce obidve zložky nBude veľmi užitočné očistiť naše telo Zároveň vám poskytujeme prospešné živiny.

Ak chcete tento smoothie budeme potrebovať medzi tromi alebo štyrmi porciami ananásu, lyžicu zázvorovej kávy a pol šálky ryžového nápoja.

3. Ríbezle, špenát a pomarančový džús

Tento typ šťavy je veľmi užitočný, aby sa zlepšil náš imunitný systém. A je to, že špenát je bohatý na vitamíny, ako sú A a minerály, ako je železný horčík a antioxidanty, chráni mozog a oči a črevnú sliznicu. Rybíz podporuje cirkuláciu a má antibiotické a antiseptické vlastnosti a pomaranč je základným zdrojom vitamínu C a bojuje proti cholesterolu, pričom má mikrobicídne vlastnosti a uľahčuje čistenie..

Stačí len skvapalniť tieto produkty: dve hrsti umytého angreštu, dva ošúpané a nasekané pomaranče a šesť listov špenátu.

4. Šťava proti únave

Ak sme obzvlášť unavení, môže byť užitočné kombinovať energizujúce vlastnosti ženšenu, banán, špenát a jablko vo šťave alebo smoothie. Ženšen je veľmi známy práve pre zmiernenie únavy a stresu, pričom zvyšuje energetickú a fyzickú a psychickú aktivitu. Banán, hoci kalorický, je potravina bohatá na draslík (hoci niektoré druhy tekvín ju prekračujú), minerály a tryptofán medzi inými. Jablko je bohaté na vitamín C a E, tiež znižuje retenciu tekutín a kŕče.

5. Mrkva a paradajková šťava

Mrkva a paradajka sú dva produkty, ktorých kombinácia nám môže poskytnúť bohatú a účinnú detoxikačnú šťavu. Mrkva je výrobok, ktorý má anti-hnačkové, antiparazitické a antioxidačné vlastnosti a zároveň poskytuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Pokiaľ ide o paradajky, je bohatý na vlákninu a lykopén a je tiež vhodný pre ľudí s hypertenziou, ktorí majú málo sodíka. Je tiež stimulujúci a energizujúci.

Dve mrkvy (umyté a ošúpané) a dve paradajky (zvyčajne tiež ošúpané, ale koža môže byť zaujímavá z dôvodu ich obsahu vlákniny) by mali stačiť na výrobu tejto šťavy. Niekedy sa pridáva med. Obzvlášť indikované v prípadoch zápchy.

6. Pomarančová šťava, ľanové semená a hruška

Táto šťava je veľmi užitočná v prípade zápchy, kvôli laxatívnym vlastnostiam ľanových semien. Pomaranč a hruška sú tiež ovocie s veľkým množstvom vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú pri čistení organizmu. Dve hrušky, šťava z troch pomarančov a o niečo viac ako polievková lyžica ľanových semien poskytnú veľké výhody po otrasení.

7. Špenát, jablko a zeler smoothie

Ak chcete tento smoothie budeme potrebovať špenát, uhorka, zeler, pár jabĺk, vody a trochu citrónovej šťavy. Všetky tieto zložky nám dodávajú živiny a veľké množstvo antioxidantov a vlákniny, s tým, čo je užitočné na ladenie.

8. Grapefruit, špenát, pomarančová a ananásová šťava

Kombinácia obzvlášť užitočná na zabránenie retencie tekutín. Všetky tieto zložky sú známe svojimi diuretickými vlastnosťami a ich obsahom v základných vitamínoch. V prípade grapefruitu to pomáha urýchliť metabolizmus a podobne ako pomaranč obsahuje veľa vody, čo z neho robí potravu s diuretickými vlastnosťami (okrem toho, že pomáha chrániť srdce a pokožku).

9. Zeler, uhorka, špenát, jablko, petržlen, zázvor a citrónová šťava

Táto šťava detox spĺňa vlastnosti niekoľkých z vyššie uvedených, Výsledkom je kombinácia, ktorá nám umožňuje zvýšiť úroveň energie, zlepšiť trávenie, očistiť a vyživovať sa rôznymi živinami, ktoré každá zložka prispieva..

10. Červená ovocná šťava

Červené ovocie, spolu s citrónovou šťavou a kokosovou vodou, môžu byť použité na výrobu zaujímavého detoxikačného džúsu s antifungálnymi vlastnosťami obzvlášť užitočnými na ochranu genitourinárneho traktu (najmä v prípade žien, s ľahkou infekciou v tejto oblasti). Zlepšujú aj imunitný systém a majú antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C prispieva aj k prevencii anémie vďaka vysokej depurativite.

11. Uhorka, melón a žerucha šťava

Veľmi zdravá a nízkokalorická zelená šťava. Potočnica sú diuretiká a laxatíva, ako aj stimulanty a antioxidanty. Okrem toho sú mierne afrodiziakum a obsahujú kyselinu listovú. Melón je veľmi antioxidant a má bohaté vitamín A, okrem toho, že je diuretikum. Nakoniec je uhorka tiež protizápalová a hydratačná, okrem látok, ktoré znižujú riziko rakoviny prostaty, prsníka alebo vaječníkov. Tento otras je vhodný pre tehotné ženy.

12. Granátové jablko, jablko a zázvorová šťava

Byť granátové jablko jeden z mála ovocia, ktoré nemení úroveň cukru, jeho prítomnosť v šťave je veľmi užitočná pre ľudí s problémami s cukrom, ako sú diabetici (tento problém je preto užitočný pre sektor obyvateľstva s týmto problémom). Okrem toho, že neupravuje cukor, poskytuje antioxidanty a tiež znižuje cholesterol. Zázvor a jablko tiež pomáhajú poskytovať vyššie uvedené výhody.

13. Šťava z ružových klíčkov a zelené fazuľky

Ružičkový kel je veľmi účinný pri stimulácii produkcie inzulínu a poskytuje minerály, ako je draslík a fosfor a vitamíny. Tiež jód. Podieľa sa na zlepšení funkcie štítnej žľazy a na našom očnom zdraví, okrem toho, že je diuretický a predchádza niektorým typom rakoviny. Pokiaľ ide o zelené fazuľa, sú tiež bohaté na vitamíny, ako je C, A alebo B a poskytujú bielkoviny a sacharidy. Ak chcete pripraviť túto detoxikačnú šťavu, musíte fazuľu (asi dva šálky) skvapalniť spolu so šťavou z ružičkového kelu. Je to vysoko odporúčaná šťava, najmä pre diabetikov.

14. Mango šťava, banán, ovsené vločky nápoj, čokoláda, lieskový oriešok a pšeničné otruby

Polovica banánov, pol manga, lyžice pšeničných otrúb, dve alebo tri unce tmavej čokolády a dva alebo iné lieskové orechy spolu s malým ovseným mliekom nám ponúknu dôležitý energetický príspevok. áno, Môže byť o niečo kalorickejšia ako zvyšné šťavy alebo kokteily uvedené vyššie.

15. Šťava z kivi, hrušky a šalátu

Vysoko účinný combo na reguláciu črevného tranzitu a boj proti zápche, zatiaľ čo veľmi výživné. Kiwi má laxatívne a diuretické účinky okrem posilnenia imunitného systému a bohatstva vitamínov. Zlepšuje tiež cirkuláciu a osifikáciu. Hruška okrem toho, že je diuretikum a reguluje tráviaci systém, poskytuje draslík, vápnik a železo. Hlávkový šalát je tiež bohatý na početné zložky, ako je beta-karotén, pektín a vlákno, okrem mnohých vitamínov. Na prípravu stačí dve kivi, dve hrušky, 150 g šalátu a mäta.