8 dôsledkov prepracovania fyzických a duševných zdravotných problémov

Práca je nevyhnutná na zabezpečenie foriem obživy a na rozvoj dobrej sebaúcty; Cítime sa užitočnými, učíme sa veriť v seba samých. Avšak, ako každý zvyk, prepracovanie môže poškodiť naše fyzické a duševné zdravie s úžasnou ľahkosťou.

Preto je dôležité vždy kontrolovať množstvo práce, ktorej čelíme každodenne, na jednej strane a spôsob, akým na ňu reagujeme na strane druhej. Inak nás logika produktivity potiahne, aby sa naša práca stala dôvodom na život, niečo, čo nemôže byť zdravé.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Toto sú následky prepracovania

Aby sme predišli problémom spojeným s prepracovaním, musíme vedieť, ako rozpoznať varovania, ktoré nám telo posiela. Nižšie môžete vidieť, čo sú a ako sú vyjadrené vo vašom tele.

1. Úzkosť

Je to najjasnejší dôsledok všetkých. Je to pocit nepohodlia a bdelosti, ktorý nám zase sťažuje riešenie výziev, ktoré pred nami stoja.. Úzkosť nás robí vždy aktivovanými ale zároveň sa bojíme premýšľať o našich povinnostiach, pre ktoré sme niektoré z nich odložili. Toto odkladanie prispieva k hromadeniu záväzkov.

2. Vyhorenie

Syndróm vyhorenia je psychologický a fyzický stav typický pre náročné pracovné prostredie a s malou schopnosťou reagovať na potreby odborníkov. Pozostáva zo zmesi depersonalizácie, krízy v dôsledku absencie motivujúcich očakávaní a úzkosti vyvolanej stagnáciou práce a monotónnosťou..

Nezabúdajte, že syndróm vyhorenia sa nemusí objavovať kvôli nadmernej práci, ale skôr súvisí s opakovaním a nedostatok momentov na prestávku a prekonanie pracovného kontextu. Teda čas na doplnenie energie a jasnú myseľ často pomáha, ale v iných prípadoch je potrebné zmeniť povolanie, aby ste sa cítili dobre.

• Súvisiaci článok: "Burnout (Burning Syndrome): ako ho odhaliť a prijať opatrenia"

3. Závislosť od práce

Paradoxne, prepracovanosť nás môže ešte viac zotročiť pod jarmo budúcich úloh, ktoré sa majú vykonať, a je potrebné ich riešiť. Prečo? Pretože skutočnosť, že sme prešli krutými a nepríjemnými situáciami na dosiahnutie cieľov, ktoré sme si stanovili, nás vedie k tomu, že odopierame menší priestor na výber, či v budúcnosti budeme v podobnej situácii..

Jednoducho, možnosť, že náš projekt alebo spoločnosť budú poškodené našou neschopnosťou pracovať viac, sa zdá byť neprijateľnou myšlienkou vzhľadom na obete, ktoré sme museli urobiť, aby táto iniciatíva nebola úspešná..

Na druhej strane riskujeme normalizáciu prebytku práce, za predpokladu, že presvedčenie, že vždy je ohromené, je to, čo môžete vždy očakávať, normálne. Z tohto hľadiska je nezodpovedné vyhnúť sa väčšej práci alebo prestávke.

• Možno máte záujem: "Workoholik: príčiny a príznaky závislosti na práci"

4. Syndróm karpálneho tunela

Je to jeden z najčastejších fyzických problémov medzi pracovníkmi, ktorí veľa počítačov používajú, ako napríklad administratívni, počítačoví alebo copywriteri. Objaví sa, keď skutočnosť, že ruka má v rovnakej polohe ako klávesnica, spôsobí stlačenie jedného z nervov ruky vo výške zápästia.

5. Bolesť bedra

Akumulovaním práce je oveľa menej pravdepodobné, že vykonávame úlohy potrebné na prácu pri zachovaní štandardov blahobytu a že prestávky na zmenu polohy alebo natiahnutie nôh sú jednou z týchto možností.

Sedieť celú dobu v dvoch alebo troch miestach, ktoré veríme, že nám pomáhajú vyrábať rýchlejšie Poškodzuje naše svaly aj kĺby chrbtice. Postupom času nám pomáha prijať túto sklonenú pozíciu pri chôdzi alebo státí.

6. Nespavosť

Problémy so spánkom sú bežné, keď je príliš veľa práce. Príčiny sú prežúvanie a opakujúce sa myšlienky založené na vlastných povinnostiach, ako aj deštrukciu pracovnej doby a nadmerné používanie obrazoviek.

• Súvisiaci článok: "Boj proti nespavosti: 10 riešení na spanie lepšie"

7. Žalúdočné problémy

Tráviaci systém je veľmi citlivý na problémy stresu a úzkosti, takže prebytok práce sa cíti ako rana pre jeho fungovanie. To spôsobuje vznik plynov, hnačiek a iných komplikácií. Nielenže sú otravné, ale veľmi jasne ovplyvňujú všetky ostatné funkcie, ktoré sa odohrávajú v našom tele. Na konci dňa sme to, čo jeme, čo zahŕňa spôsob, akým potravu asimilujeme.

8. Kardiovaskulárne problémy

Tento problém súvisí so zlým manažmentom úzkosti, ktorý sa stáva chronickým, a zlými návykmi diéty a cvičenia, ktoré vyplývajú z nedostatku času na cvičenie a zdravého stravovania. Hypertenzia je alarmový signál.