5 etáp, cez ktoré milujúce páry prechádzajú, keď skončia

Začiatok konca vzťahu sa môže diať bez toho, aby sme si to uvedomili; Mnohokrát, prvé známky zmeny sú jemné. Je to zvyčajne po prestávke, pokiaľ ide o zapamätanie si a pochopenie toho, čo sa stalo, spôsob, akým sa udalosti udiali do takej miery, že vytvorili taký zložitý zážitok, s ktorým sa stretávali ako na prestávku. Premýšľanie o našich minulých vzťahoch v spätnom pohľade z nich neznamená, že by sa znovu obnovili, ale pomáha nám uzavrieť rany.

Teraz, okrem premýšľania o prasknutí v minulosti, Môžeme sa tiež pokúsiť predpovedať ich, rozpoznať ich prvé prejavy efektívne. Mať možnosť vedieť, či sme v procese roztrhnutia, môže byť veľmi užitočné na vyhodnotenie zdravotného stavu vzťahu a tiež, aby sme s perspektívou videli vzťah, ktorý máte s párom..

Stupnica stupňov roztrhnutia

Samozrejme, nedá sa povedať, že existuje séria fáz, ktorých prvé štádiá nás nenapraviteľne dostanú do špirály, ktorej jediným možným koncom je roztržka, ale je možné rozlíšiť rôzne situácie, ktoré nás viac či menej považujú za odchod. nášmu partnerovi.

Za tým, tím psychológov z University of Tennessee v čele s Kathrin Ritter vyvinuli stupnicu, v ktorej sa zvažuje 5 fáz, ktorými prechádzajú vzťahy ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou ukončené. Názov tohto nástroja je Fáza zmeny stavu vzťahov (SOCRS) a môže byť veľmi užitočná pri terapii pármi a je založená na teórii zmien Jamesa Prochasky.

SOCRS bol pôvodne vyvinutý, aby preskúmal, do akej miery ľudia zapojení do online datovania založené na strachu a násilí boli blízko k ukončeniu týchto toxických vzťahov. Ukázalo sa však tiež, že je spoľahlivé hodnotiť možnosti ukončenia vzťahu s fyzickým alebo psychickým násilím alebo bez neho..

Táto škála bola navrhnutá po absolvovaní dotazníkov s 83 položkami do série ľudí a rozhodnúť, aký druh otázok bol najpoužívanejší alebo zmysluplný na opis stavu vzťahu. Po tomto procese bola vytvorená zjednodušená verzia týchto dotazníkov.

Je táto škála účinná?

Na otestovanie jeho efektívnosti tento výskumný tím vytvoril sériu mladých ľudí, ktorí vyplnili dotazníky SOCRS. O dva mesiace neskôr museli títo ľudia znova vyplniť dotazník. Týmto spôsobom by sa po 2 mesiacoch dalo overiť, či ľudia, ktorí boli podľa stupnice v prvej fáze ruptúry v prvom momente, boli s väčšou pravdepodobnosťou zlomení s ich vzťahom alebo sa chystali urobiť to po 2 mesiacoch , Dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili na štúdii, boli mladí ľudia vo veku okolo 20 rokov, takže nebolo zvláštne, že ich vzťahy trvali v priemere jeden rok a po dvoch mesiacoch sa mnohé páry znížili..

Výsledky ukázali, že efektívne, rozsah bol užitočný na odhadnutie šancí na ukončenie vzťahu v blízkej budúcnosti v závislosti od toho, v ktorej z piatich fáz bola každá osoba. Okrem toho bol pozorovaný rušivý výskyt vzťahov s fyzickým alebo verbálnym násilím: 79% ľudí prijatých na spáchanie činov fyzického alebo verbálneho násilia voči svojmu partnerovi..

5 stupňov prestávky podľa SOCRS

Toto je 5 fáz, ktorými páry prechádzajú, keď skončia. Aký je váš vzťah??

Faktor 1: Prekontemplácia

V tejto fáze osoba nie je si vedomý akýchkoľvek problémov, najmä vo vzťahu. Položky na stupnici, ktoré zodpovedajú tejto fáze sú tieto:

1. Som spokojný so svojím vzťahom.

2. Môj vzťah je v poriadku, nie je potrebné ho meniť.

3. Môj vzťah nie je taký zlý.

4. S mojím vzťahom nemusím nič robiť.

Faktor 2: Rozjímanie

V tejto fáze človek začne uvažovať o aspektoch svojho vzťahu, ktoré by sa mali zmeniť. Vaše položky sú tieto:

5. Niekedy si myslím, že by som mal ukončiť svoj vzťah.

6. Myslím, že môj vzťah nie je pre mňa zdravý.

7. Začínam vidieť, že môj vzťah je problém.

8. Začnem si všimnúť škodlivý účinok môjho vzťahu.

Faktor 3: Príprava

V tejto fáze osoba Rozhodli ste sa už ukončiť vzťah. Položky, ktoré definujú túto fázu, sú nasledovné:

9. Hoci je ťažké ukončiť môj vzťah, plánujem to aj tak urobiť.

10. Začal som pracovať na ukončení vzťahu, ale potrebujem pomoc.

11. Pokúsim sa ukončiť svoj vzťah počas nasledujúceho mesiaca.

12. Pokúsim sa čoskoro ukončiť svoj vzťah, ale nie som si istý, aký najlepší spôsob, ako to urobiť.

Faktor 4: Činnosť

V tejto fáze osoba Svoje plány už začal vykonávať bez ospravedlňovania alebo odkladania svojich cieľov. Položky sú:

13. Povedal som svojmu partnerovi, že chcem ukončiť vzťah.

14. Hovorím menej so svojím partnerom, keď sme sami.

15. Začal som tráviť viac času s inými ľuďmi a menej so svojím partnerom.

16. Všimol som si, že zakaždým, keď som myslel menej o mojom partnerovi.

Faktor 5: Údržba

V tejto fáze človek koná koherentným spôsobom a koniec ich vzťahu ho premieňa na každodennú realitu. Položky sú:

17. Zmenila som svoju každodennú rutinu, aby som sa vyhla vzťahu s partnerom.

18. Vyhýbam sa miestam, kde viem, že uvidím svojho partnera.

19. Mám oddelené predmety patriace môjmu partnerovi, alebo som prijal opatrenia, aby som sa zbavil prvkov, ktoré mi pripomínajú túto osobu.

20. Nikdy sa nevrátim so svojím partnerom.