7 tipov na prekonanie rozvodu

Rozvod je jednou z najbolestnejších skúseností že rodina môže trpieť, pretože nielen manželstvo končí, ale aj sny a nádeje uložené v tomto vzťahu a jednota rodinného prostredia.

To je dôvod, prečo rozvod Je to zložitý proces smútku, to môže byť niekedy komplikované právnymi spormi a bojom o starostlivosť o deti alebo materiálne veci.

• Súvisiaci článok: "Ako zistiť, kedy ísť na pár terapiu? 5 presvedčivé dôvody"

Ako prekonať rozvod

Ak zažívate túto situáciu vo vlastnom tele, v nasledujúcich riadkoch môžete nájsť sériu tipov, ktoré vám pomôžu žiť v tomto štádiu svojho života adaptívnejším spôsobom a s menším vplyvom na vaše sebavedomie..

1. Prijať rozvod

Prekonanie rozvodu nie je jednoduché, Pretože okamih zanechal za sebou všetko, čo sme žili, je tu mnoho spomienok, ktoré znova a znova zasiahli našu myseľ. Uznanie, že sa situácia skončila, nie je jednoduché, ale je to nevyhnutné.

Uvedomte si, že prechádzate obdobím smútku a akceptujete ho ako prvý krok k tomu, aby ste sa mohli pozerať do budúcnosti s optimizmom, pretože je bežné popierať túto novú realitu ako formu ochrany. Vplyv roztrhnutia je tak veľký, že to stojí za jeho prispôsobenie.

Preto by ste mali byť úprimný k tomu, čo naozaj cítite. Prijatie rozvodu zahŕňa aj žitie smútiaceho procesu bez toho, aby z neho utiekli. Pochopenie toho, že bolesť je v tomto štádiu života normálna, vám to pomôže znížiť. Neutekajte pred svojimi emóciami a tým, čo cítite, pretože časom je možné obnoviť normálnosť.

• Možno vás bude zaujímať: "Rozvod rodičov, ako to ovplyvňuje deti?"

2. Neizolovajte sa

Pocit zlého nie je zlý a plač je veľmi užitočný pri zmierňovaní bolesti. To isté sa stane, keď zdieľame naše myšlienky s ostatnými, a preto je dobré vyjadriť pocity ako forma katarzie.

Kontakt s okolitými ľuďmi To vám môže pomôcť prekonať túto ťažkú ​​fázu svojho života, zatiaľ čo izolácia seba a hľadanie samoty môže situáciu zhoršiť. V týchto ťažkých časoch sa obklopujte tým, kto vás miluje.

3. Využite rozvodu k rastu

Nestrácajte bolesť tejto citlivej situácie, ale využite ju na motiváciu k rastu, sledovaniu nových cieľov a vychutnávaniu nových aktivít. Využite túto príležitosť a zamerajte sa na seba, teraz na to budete mať viac času.

Skutočnosť, že sa cítite zle, vám umožní posilniť sa pred životom ak viete, ako usmerniť bolesť a prijať vaše negatívne emócie. To môže viesť k tomu, že budete žiť nové situácie, ak budete schopní prevziať iniciatívu. Mnohokrát je možné využiť aj tie najnepriaznivejšie situácie.

4. Účasť na príjemných aktivitách

Šťastie nie je niečo statické, ale dynamické, a my sme tí, ktorí na to musia ísť s našimi zvykmi, našimi činmi a naším pozitívnym postojom. Vedecké štúdie to naznačujú Príjemné aktivity, ako je cvičenie fyzického cvičenia, znižujú nepohodlie a zlepšiť našu emocionálnu rovnováhu, pretože nám pomáhajú uvoľňovať neurochemikálie súvisiace so šťastím a radosťou, ako sú endorfíny alebo serotonín, medzi inými..

Vedecký výskum tiež naznačuje, že chodiť von a vystavovať sa slnku (vždy zdravým spôsobom) zvyšuje produkciu vitamínu D v našom tele, ktorá je nevyhnutná pre fungovanie imunitného systému a podporuje produkciu endorfínov, hormónov súvisiacich s potešenie.

5. Zúčastnite sa workshopu Emočné spravodajstvo

Emocionálne inteligentní ľudia majú podľa štúdií väčšie pohodlie a šťastie. Našťastie, emocionálna inteligencia je niečo, čo možno pracovať a získať. Kľúčovými komponentmi tejto praxe sú: Emocionálne sebapoznanie, emocionálna samoregulácia, seba-motivácia, uznanie emócií druhých a sociálnych zručností.

Existuje mnoho workshopov, ktoré školia svojich účastníkov tak, aby sa mohli stať emocionálne inteligentnými. V článku „6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja“ nájdete najlepší výber z týchto workshopov.

6. Nezaujímajte sa o nájdenie nového partnera

Oddelenie sa od páru, s ktorým ste žili s toľkými okamihmi a opätovným šťastím, môže trvať určitý čas, a hoci sa niekedy zdá, že najlepší spôsob, ako sa necítiť sám, je byť s niekým, nie je to tak..

Obnovenie emocionálnej a psychickej pohody si vyžaduje proces asimilácie a prijatia, ktorému sa nesmieme vyhnúť, pretože nám umožní postaviť sa pred zmenu a prispôsobiť sa tomuto novému kontextu.. Hľadanie šťastia znova je v nás a nie v iných.

7. Prejdite na psychologickú terapiu

Niekedy môže byť ťažké prekonať rozvod, najmä v prípadoch, keď existujú právne spory alebo sú tam zapojené deti. V týchto situáciách je pomoc profesionálneho psychológa nevyhnutná na opätovné získanie emocionálnej rovnováhy.

Rozvod môže byť veľmi stresujúci zážitok, a odborníci hovoria o „traumatike po rozvode“ v dôsledku ostrosti a vysokej intenzity emocionálnych reakcií, ktoré osoba po odlúčení zažíva.

Pocity zranenia, poníženia, psychologického zneužitia alebo zradenia môže viesť rozvedených ľudí k stavu hnevu, stavov depresie, úzkosti, nedostatok kontroly impulzov, ako aj viacnásobné emocionálne a behaviorálne ťažkosti, ako napríklad nekontrolované užívanie drog alebo iných liekov, ako je alkohol.

Podobne rozvod znamená stratu viacerých úloh v živote človeka, čo si môže vyžadovať nadobudnutie sebavedomia a sociálnych / relačných zručností, aby bolo možné čeliť tejto novej životne dôležitej výzve..

Inštitút Mensalus: odborníci na rozvodovú terapiu

V tomto kontexte môže byť potrebná psychologická pomoc, aby sa táto náročná výzva dokázala zvládnuť, efektívne zvládnuť krízu, emocionálne stabilizovať a prijať realitu oddelenia..

Ak sa identifikujete s vyššie uvedenými líniami, Mensalus Institute v Barcelone, jeden z najprestížnejších psychologických centier v Španielsku, vám môže ponúknuť riešenia a pomôcť vám v ťažkostiach, ktoré práve zažívate..

Táto klinika má viac ako 30 rokov skúseností v psychoterapeutickej praxi a okrem poskytovania osobnej psychoterapie poskytuje aj online terapeutické služby. Mensalus je tvorený tím psychológov, ktorí sa veľmi špecializujú na rozvodovú terapiu, terapeutické sedenia s odborníkmi vám preto môžu poskytnúť pozitívne zdroje, aby ste mohli čeliť tomuto procesu zmeny a poskytnúť vám potrebné nástroje na zvládnutie tejto fázy vášho života s veľkou silou a bezpečnosťou.

• Ak chcete získať viac informácií o Mensalus Institute, stačí kliknúť sem.