Neopätovaná láska 3 kľúče na jej prekonanie

Romantická láska sa môže stať pocitom, ktorý unesie pozornosť, zmysly a všetky možnosti, medzi ktorými sa rozhodneme konať. Ak je to tiež neopätovaná láska, následky sú ešte negatívne; k týmto obmedzeniam vlastnej slobody sa pridáva séria psychologických javov, ktoré zhoršujú kvalitu života vo všeobecnosti; zníženie sebaúcty, frustrácie a úzkosti, ktoré ich sprevádza, okrem iných.

Vedieť však, čo robiť, keď sa objaví neopätovaná láska a zvládnuť situáciu emocionálnou inteligenciou, nám pomôže zo skúseností, ktoré nie sú šťastné, ale posilnené. Na základe stratégií, ktoré posilňujú odolnosť, je možné poučiť sa z týchto skúseností emocionálne silnejší.

Pozrime sa, čo to je proces zmeny, prostredníctvom ktorého sa dostanete k prekonaniu neopätovanej lásky.

Ako prekonať neopätovanú lásku?

Prvým krokom pred začatím práce na stratégiách, ako sa dostať zo začarovaného kruhu myšlienok, ktoré vyvolávajú úzkosť a smútok, je jasné, že v prípadoch neopätovanej lásky neexistujú vinníci.

To je dôležité, pretože je veľmi jednoduché, že aj keď si to neuvedomujeme, hľadáme ospravedlnenie, aby sme vyjadrili svoj hnev voči konkrétnemu cieľu. Preloženie tohto nepohodlia v činnosti, ktorá je externalizovaná smerom k cieľu, môže na chvíľu spôsobiť napätie., ale určite to bolí iných, a práve preto je vhodné dávať pozor, aby sme sa nedostali do tejto pasce.

Osoba, ktorá nezodpovedá jeho láske, je zvyčajnou obeťou tejto projekcie hnevu a frustrácie, pretože presvedčenia a myšlienky sa zdajú byť spojené s myšlienkou, že máme právo byť touto konkrétnou osobou milovaný a že, pre Toľko, že táto osoba porušuje dohodu, ktorá sa nikdy neuzatvorila. Samozrejme, táto myšlienka je absurdná, ale v naj emocionálnejších situáciách sa najviac bláznivé priestory môžu zdať úplne rozumné.

Na zabránenie týmto prípadom je dobré si predstaviť, na začiatku, možné kontexty alebo scenáre, v ktorých viníme (fiktívne) túto osobu, aby sme sa zamysleli nad tým, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane. Týmto spôsobom, Ak sa objavia prvé známky bezdôvodnej viny, budeme vedieť, ako identifikovať prvé a tým bude pre nich jednoduchšie sa neopakovať.

1. Lámanie s rumináciou

Dobrá časť poslania kontrolovať tie negatívne pocity vyvolané neopätovanou láskou a odmietnutím je znížiť úroveň všeobecnej úzkosti..

V praxi to pozostáva z ukončenia ruminácie, čo je začarovaný kruh, ktorý naše myšlienky sledujú, keď je niečo, čo nám spôsobuje starosti, úzkosť, stres a / alebo strach. Týmto spôsobom, získame schopnosť riadiť naše zameranie pozornosti bez toho, aby sme sa neustále vracali k týmto myšlienkam alebo spomienkam ktoré vyvolávajú nepohodlie.

Na tento účel je vhodné podniknúť návyky, ktoré sme neurobili predtým, a to najmä odpojením chôdze a odpočinku vo fyzických priestoroch bez hluku; a čím prirodzenejšie sú, tým lepšie.

V skutočnosti je myšlienka veľmi jednoduchá. Zostať ďaleko od tejto osoby robí náš mozog menej vystaveným podnetom, ktoré nás nútia o tom premýšľať. Týmto spôsobom, aktivačnej dynamiky mozgových neurónov Prispôsobuje sa tomu, čo to je žiť, bez toho, aby strávil veľa času s touto osobou na mysli. V dôsledku toho, ako sa toto telo "prispôsobuje" tejto novej realite, je čoraz menej epizód, v ktorých sa v nás neuvažuje spontánne myslenie, až kým nie je nakoniec súčasťou našej minulosti takmer úplne.

Ak chcete vedieť podrobnejšie, ako môžete ukončiť rumináciu, ktorá produkuje neopätovanú lásku alebo akýkoľvek druh stresujúceho myslenia vo všeobecnosti, môžete sa k tomuto článku dostať.

2. Drž sa ďalej od tej osoby

Zaoberajte sa nepohodlným pocitom, ktorý je vyvolaný nevítanou láskou a zároveň vedte, ako konať v prítomnosti osoby, ktorá nás nemiluje, ako sme chceli. môže byť príliš zložité na to, aby bolo schopné čeliť mu súčasne, aspoň počas prvých fáz prekonávania.

Preto, ak chcete prekonať neopätovanú lásku, ideál je držať sa od tejto osoby (ak je to potrebné, vysvetľovať ju), aby sme sa mohli sústrediť len na to, čo sa s nami stane..

Táto myšlienka môže spôsobiť vinu, ale je dôležité mať na pamäti, že človek, ktorý zažíva neopätovanú lásku, je často viac zranený ako ten druhý, takže čas na starosti o vlastné problémy je plne oprávnený.

3. Kognitívna reštrukturalizácia

Táto časť láskyplného riadenia frustrácie sa typicky vykonáva v terapii a za pomoci osoby špecializovanej v oblasti psychológie a s príslušnými certifikátmi..

Myšlienkou je, že pacient a terapeut spolupracujú pri objavovaní kognitívnych schém, podľa ktorých sa zdieľajú názory, interpretácie spomienok a abstraktné myšlienky, ktoré robia zážitok z neopätovanej lásky tak bolestivým..

Modifikáciou usporiadania a organizácie týchto kognitívnych schém sa zníži nepohodlie, najmä pokiaľ ide o zlepšenie sebavedomia a riadenia očakávaní. Sme zvyknutí používať týmto spôsobom kognitívne schémy, v ktorých druhá osoba nemá dôležitú úlohu a nie je súčasťou štruktúry našej vlastnej identity..

• Možno vás bude zaujímať tento článok: "10 tipov na výber dobrého psychológa"