6 krokov na prekonanie milujúceho odmietnutia

Milujúce odmietnutia môžu byť ana skúsenosti, ktoré produkujú viac úzkosti a nepohodlia, ak neviete, ako dobre riadiť.

Na jednej strane môže byť ovplyvnená sebaúcta osoby, ktorá ju zažíva, ak interpretuje túto epizódu ako znamenie, že má hodnotu ako ľudská bytosť a že iní ľudia s ňou nechcú súvisieť. Na druhej strane odmietnutie môže byť zároveň spôsobom skrátenia série životných plánov vo dvojiciach a ilúzií o tom, ako sa môže vzťah s druhou osobou vyvíjať, čo vytvára sklamanie, ktoré môže spôsobiť viesť k úzkosti alebo úzkosti.

Ako prekonať láskyplné odmietnutie filozofiou

Milovajúce odmietnutia však nemusia byť veľkým problémom, ak viete, ako s nimi zaobchádzať s filozofiou. Preto Stojí za to zaškoliť sa v schopnosti prispôsobiť sa týmto situáciám, čo nám umožní prestať sa vyhýbať možnosti diania (úteku zo situácií, v ktorých musíme vyjadriť svoje pocity) a zároveň sa prispôsobiť sérii udalostí, ktoré sú mimo našej kontroly a majú čo do činenia so záujmami inej osoby.

1. Pochybnosti o svojich zámeroch

Existuje silný sociálny vplyv, ktorý nás núti neustále hľadať partnera, aj keď chceme byť sami. Dobrý spôsob, ako zapadnúť odmietnutie je otázka, do akej miery cítime úprimnú túžbu byť s touto osobou. Emocionálna inteligencia, ktorá nám pomáha vidieť osobné vzťahy z vhodnej perspektívy, súvisí aj so schopnosťou preskúmať a spochybniť predpoklady o našich vlastných zámeroch, motiváciách a skutočných cieľoch..

Na prekonanie odmietnutia je preto nevyhnutné najprv zvážiť, či je a skutočné odmietnutie, to znamená, že ak to, čo druhá osoba nevrátila, je skutočný párový projekt.

2. Berúc situáciu ako príležitosť

Odmietnutie lásky tiež môže byť príležitosťou na riadenie riadenia emócií a stať sa ľuďmi Emocionálne silný Samotná skutočnosť, že je schopná postaviť sa do situácií, v ktorých šťastie nesprevádza, je už teraz veľmi cenným prínosom a túto schopnosť je možné trénovať len využitím momentov nepriaznivého stavu..

Riadenie odmietnutia konštruktívnym duchom prispeje nielen k negatívnym emóciám spojeným s jeho odchodom, keďže im venujeme menej pozornosti, ale pomáha nám aj v našich plánoch osobného rozvoja..

3. Uznať silu riadenia starostlivosti

Máme sklon veriť, že naše vnímanie reality je dané našimi zmyslami, ale je tu ešte jeden faktor, ktorý takmer nikdy neuvažujeme: pozornosť. V prípadoch, keď niekto robí niečo zlé, máme tendenciu sústrediť sa na nezvyčajný aspekt, ktorý nám spôsobuje nepohodlie (jeho škodlivé výroky, jeho nepriateľský postoj voči nám, atď.) A neuvedomujeme si, že by bolo možné úplne vnímať tie isté stimuly, ktoré nás odlišujú od nepríjemných aspektov scény.

Podobne na prekonanie odmietnutia Je dôležité vziať do úvahy, že kontrolujeme našu pozornosť smerom k pozitívnym (alebo neutrálnym) aspektom veľká časť riešenia.

Keď prekonáme odmietnutie, prekonávame aj sériu negatívnych emócií, ktoré toto vytvára. To je dôvod, prečo je dobré si uvedomiť, že veľká časť bolesti, ktorá spúšťa odmietnutie, nepochádza z toho, čo urobila druhá osoba, ale z nášho zamerania na negatívne pocity a myšlienky, ktoré znižujú. Musíme sa naučiť opravovať "manuálne" tendenciu nášho mozgu sústrediť pozornosť na to, čo je potenciálne škodlivé dostať sa zo slučky negatívnych emócií.

4. Vyhnite sa "potláčaniu" negatívnych emócií

Tento krok je odvodený z predchádzajúceho. Prestať sa sústrediť na negatívne aspekty odmietnutia neznamená bojovať o zabudnutie na toto odmietnutie ani nepreukazovať, že sa neprešiel, ale preformulovať túto skúsenosť inými slovami. Snaha o mentálne „blokovanie“ všetkých spomienok spojených s druhou osobou neprestáva byť spôsobom, ako vždy mať na pamäti to, čo sa chceme vyhnúť, pretože cieľ aj plán zabúdať na toto všetko sa týkajú aspektov odmietnutia, viac sme ublížili. I keď to môže byť múdre prestať vidieť niekoho tak často ako predtým niekoľko dní, jeho cieľom by malo byť zvyknúť si na nové návyky a mať čas venovať sa sebareflexii, nie jednoduchému faktu, že sa tento vzťah pochová..

Stručne povedané, učenie sa realizovať stratégie zvládania prekonania odmietnutia lásky znamená mať dôveru v schopnosť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami namiesto toho, aby ich popierali..

5. Demystifikácia odmietnutia

Tak ako niektorí ľudia veria, že vesmír sa môže sprisahať vo svoj prospech, aby im pomohol dosiahnuť svoje ciele, pokiaľ ide o odmietnutie lásky, je možné, že to vnímame ako znamenie, že niečo, čo by malo ísť dobre v protiklade s našimi záujmami, vyjde veľmi zlé z dôvodov, ktoré nemôžeme vysvetliť a že nejako priťahujeme smolu. Táto myšlienka nie je nielen racionálna, ale môže byť aj prekážkou na podporu osobných projektov nás to vedie k tomu, aby sme predpokladali, že všetko zlyhá a že preto je lepšie v niektorých veciach neinvestovať veľa úsilia.

Preto je veľmi dobré mať na mysli veľmi jednoduchú skutočnosť: prakticky každý čelil milostivému odmietnutiu, ale toto nie je niečo, čo by obyčajne hovorilo jednoducho. Ak si myslíme, že odmietnutie je niečo výnimočné, čo by sa nám mohlo stať, je to preto, že nemáme prístup do súkromných priestorov života iných ľudí..

Áno, milujúce odmietnutia môžu byť veľmi ťažké. Ale veľa z tohto pocitu úzkosti a nepohodlia súvisí s tým, že tento typ situácie je príliš vážny na to, aby sme verili, že ide o veľmi konkrétny prípad.. Zväčšujeme drámu ktorá predpokladá, že človek nezodpovedá inému, ako by chcel ten, ale faktom je, že sa to deje neustále, ako sa dá očakávať v živých bytostiach, ktoré nemajú rovnaké záujmy a obavy..

6. Zistiť opakujúce sa myšlienky

Keď čelíme situáciám, ktoré rozpútajú stres alebo úzkosť, Je bežné, že na začiatku strácame schopnosť ovládať náš tok myšlienok ako to zvyčajne robíme. To je dôvod, prečo sa často objavujú opakujúce sa myšlienky, ktoré sú v súlade s našou náladou a navzájom sa kŕmia, čím vytvárajú väčší pocit nepohodlia v prípade, že sú emócie negatívne..

Vedieť, ako odhaliť opakujúce sa myšlienky týkajúce sa odmietnutia seba samého (ako napríklad "nie ste bezcenní" alebo "nikto o vás nechce nič vedieť") je základom pre prekonanie odmietnutia.