Čo robiť, keď vás váš partner opustí? 7 psychologických kľúčov

Hoci láska je jednou z najneuveriteľnejších skúseností, ktoré môžu ľudia zažiť, nedostatok lásky je bezpochyby traumatickým zážitkom, ktorý môže ovplyvniť našu myseľ a naše správanie. V skutočnosti, úmrtie je proces, ktorý sa odohráva po strate, či už milovaného, ​​ktorý zomrie, na prácu alebo rozpad vzťahu..

Nedostatok lásky je nevyhnutným a bolestivým procesom, ktorý napriek tomu, že je univerzálny, žije každý svojím spôsobom.

• Súvisiaci článok: "Smútok terapia: psychologická pomoc čeliť zbohom" \ t

Čo robiť, keď vás váš partner opustí

Zvlášť, ak nás opustili, tento proces môže byť komplikovanou skúsenosťou žiť a môže to byť veľkou výzvou, pretože naše sebavedomie môže trpieť následkami a bolesť sa dá ťažko zvládnuť. A hoci sa na začiatku prestávky zvyčajne zdá, že toto utrpenie nebude mať žiadny koniec, náš mozog je flexibilný orgán, ktorý má schopnosť reorganizovať sa a prispôsobiť sa životnému prostrediu.. V priebehu času je možné obnoviť naše životy, pohnúť sa a nakoniec obnoviť náš blahobyt a vrátiť sa k šťastiu.

Ak sa ocitnete v tejto situácii a máte pocit, že ste sa identifikovali s tým, čo ste práve čítali, v tomto článku sme pripravili sériu tipov, ktoré vám pomôžu prekonať rozpad vášho partnera, najmä ak vás opustili. Takže môžete čeliť tejto fáze svojho života najlepším spôsobom.

1. Prijať situáciu

Prvým krokom k prekonaniu rozpadu je prijať situáciu, inak nebude možné pokračovať v dobrom stave alebo obnoviť blahobyt. Prijatie je kľúčom k akémukoľvek procesu zmeny a neakceptovanie funguje ako bariéra medzi nami a naším šťastím.

Prijatie tejto situácie nie je jednoduché, ale je potrebné, aby sme sa vrátili, aby sme sa sami našli a znovu sa posilnili pred životom. Ak tak neurobíme, hnev nás napadne a nenávisť nám nedovolí pohnúť sa dopredu. To neznamená, že nemôžeme zažiť nejaké negatívne emócie, ako je frustrácia; Musíme však prijať súcitnú mentalitu voči sebe a voči tomu, čo sa nám stalo. V tomto zmysle musí vôľa a čas konať svoju prácu.

Prijatie často vychádza z pochopenia faktov, tak pochopenie, že tento jav je bolestivý a je súčasťou života, tiež pomáha pozerať sa do budúcnosti a nie stagnovať v minulosti. Pochopenie, že láska nie je lineárny proces, ale že recidívy nám môžu pomôcť prekonať najťažšie chvíle, keď nás opustili.

• Prijatie prichádza po prekonaní série etáp. V našom článku "5 fáz na prekonanie zármutku rozpadu" vám ich vysvetlíme.

2. Zamerajte sa na vás

Jedným z hlavných problémov, ktorý môžeme trpieť, keď nás opustia, nie je sústrediť sa na seba. Mnohokrát, keď sme v páre, zvykneme si byť s niekým a môžeme trpieť určitým stupňom emocionálnej závislosti. Byť slobodný je skvelá príležitosť stráviť čas pre nás, bojovať za náš osobný rozvoj a za to, čo nás skutočne bude cítiť dobre.

Keď sa naladíte na seba a bojujete za svoje túžby a svoje obavy, zlepšujete svoju duševnú pohodu a svoju emocionálnu rovnováhu. To pomáha zlepšiť sebavedomie a vybrať si pár v slobode, nie na základe vnútorného vákua, ktorý nevieme ako zakryť iným spôsobom. Hoci nie je ľahké rozpoznať, mnohí ľudia nevedia, ako byť sami a snažia sa vyplniť medzeru, ktorú cítia s niekým iným, bez toho, aby sa zastavili opravovať svoje vlastné chyby alebo posilňovali svoje sebavedomie postihnuté po prasknutí..

3. Obklopte sa priateľmi a vyhnite sa izolácii

Keď sa vzťah skončí, každodenná rutina a zdieľanie väčšiny nášho života s touto osobou sa zmení. Návyk na vašu lásku a nechať tieto intímne chvíle je zvyčajne najťažšie prekonať. V týchto chvíľach osamelosti je, keď by sme sa mali obklopovať priateľmi a blízkymi.

Vzťahy sú nevyhnutné pre naše šťastie, najmä v týchto ťažkých časoch. Ak sme v spoločnosti, urobíme viac plánov, zdieľame naše myšlienky s ostatnými, budeme mať viac zábavy, stretneme nových ľudí av konečnom dôsledku sa budeme cítiť lepšie..

4. Zostaňte aktívni a rozptyľovaní

Okrem toho, že sa obklopujete priateľmi, je dobré, že máte plány a ciele, a že robíte aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, čo vám umožní uvoľniť niektoré neurochemikálie súvisiace s radosťou a šťastím (endorfíny, serotonín atď.) bavte sa.

Cvičenie telesného cvičenia, štúdium toho, čo sa vám páči, alebo chodenie do filmov vám pomôže, aby ste sa nedostali do smútku a nečinnosti, ktorá vás môže ukotviť vo vašich negatívnych myšlienkach a utrpení.

5. Neobviňujte sa na seba

V určitom čase v našich životoch sme prešli týmto, ale nikto nezomrie na srdcerv. Aj keď je pravda, že keď nás náš partner opustí, môže to spôsobiť, že sa budeme cítiť vinní z toho, ako tento vzťah prešiel, v skutočnosti sú páry tvorené dvomi ľuďmi a vo všeobecnosti, keď sa zlomia, obaja sú čiastočne na vine. Možno ste v určitom bode urobili nejakú chybu, ale ste človek a musíte ju prijať ako súčasť života. Koniec koncov, nikto nie je dokonalý.

6. Opúšťa úlohu obete

Teraz, nie vinu sami neznamená, že by ste mali prijať úlohu obete. V skutočnosti to nie je pozitívne, že sa cítite ľúto a prijať túto úlohu, pretože obviňovanie inej osoby za to, čo sa stalo, nie je ani riešením. V týchto prípadoch existuje len jeden spôsob, ako obnoviť blahobyt, a je to, aby ste sa dostali späť k životu a spojili sa s vašimi vlastnými potrebami a túžbami, to znamená bojovať za svoj osobný rozvoj..

7. Prejdite na psychologickú terapiu

Niekedy môžu mať niektorí ľudia vážne problémy s prekonaním rozpadu partnera, pretože po rozpade môže byť niektorý člen stále zamilovaný. V týchto prípadoch smútok a úzkosť môžu byť niektoré symptómy, ktoré sa prejavujú spolu s inými, ako je nedostatok chuti do jedla, úbytok hmotnosti, demotivácia a izolácia, zmeny v spánkovom vzore a neschopnosť užívať si veci, ktoré boli medzi inými považovaní za príjemné.

Hoci v počiatočných štádiách ruptúry môžu byť tieto príznaky normálne, nie sú normálne, ak sa časom predlžujú. Ak po niekoľkých prvých týždňoch človek nie je schopný obnoviť svoj život a prekonať nedostatok lásky, možno budete potrebovať odbornú pomoc, aby ste sa naučili nástroje, ktoré vám pomôžu prekonať zlý čas, ktorým prechádzate, opúšťať posadnutosť, učiť sa sociálne zručnosti, ktoré poznáte. nových ľudí av konečnom dôsledku obnoviť blahobyt a šťastie

Mensalus Institute: odborníci na psychologickú pomoc pri prekonávaní rozpadu párov

Mensalus Institute je psychologické centrum v Barcelone (face-to-face a online), ktoré je v popredí psychologickej intervencie a má tím vysoko špecializovaných psychológov v párovej terapii av žiaľnej terapii. Preto, ak sa cítite identifikovaní alebo identifikovaní s vyššie uvedenými líniami, táto klinika môže navrhnúť riešenia a pomôcť vám prekonať zlý nápoj, ktorým prechádzate po rozpade vášho vzťahu. Bez pochýb je to najvhodnejšie riešenie na obnovenie rovnováhy vo vašom živote.

Mensalus je referenčná inštitúcia s viac ako 35-ročnými skúsenosťami, ktorá vám ponúka pozitívne zdroje na prekonanie tejto ťažkej fázy, charakterizovanej veľkým smútkom, úzkosťou, úzkosťou a zmätkom. emócie. Podobne vám môže poskytnúť nástroje na obnovenie vášho sebavedomia a tým aj vášho šťastia.

• Ak chcete získať viac informácií o tomto centre, stačí kliknúť sem.