Dôsledky psychického stresu

Kanón, definuje reakciu útoku alebo letu (jeden z hlavných dôsledkov stresu): núdzový mechanizmus, ktorý vo veľmi krátkom časovom období povzbudí telo, aby reagovalo na hrozbu, napadlo alebo utieklo. fyziologický a zodpovedajú jednému a zodpovedajú vybíjaniu SNA prostredníctvom jeho sympatikovej vetvy: uľahčuje uvoľňovanie hormónov nadobličkou (adrenalín a noradrenalín). Aktivácia somatického systému sa zvyšuje, zvyšuje svalový tonus a rýchlosť dýchania. Selye zdvihol Cannonove myšlienky a integroval ich do vzoru reakcie na stres, ktorý sa nazýva: všeobecný adaptačný syndróm.

1. Syndróm všeobecnej adaptácie
2. Axy reakcie na stres
3. Prečo sa odlišujeme od stresu?
4. Modifikácia negatívnych účinkov stresu

Syndróm všeobecnej adaptácie

Všeobecný adaptačný syndróm (Selye) je všeobecným modelom v porovnaní s lokálnymi reakciami (lokálny adaptačný syndróm) produkovaný agresiou, napríklad fyzikálnou alebo chemickou, na špecifický orgán. Agresia nastáva prostredníctvom lokálnych percepčných systémov a odozva je nezávislá od typu agresie. Fázy všeobecného adaptačného syndrómu:

1. Alarmová reakcia: reakcia organizmu na podmienky, pre ktoré nie je prispôsobená. Dva momenty: šok (počiatočný útok alebo letová reakcia) a proti-šok (rebound reakcia v dôsledku mechanizmov, homeostatika). Aktivácia, ku ktorej dochádza počas tejto fázy, je spôsobená aktiváciou neurálnych a neuro-endokrinných osí. Sprevádzané negatívne aj pozitívne emócie.
2. Stav odporu: keď sú stresové podmienky udržiavané v čase a telo nemôže udržiavať aktiváciu nepretržite. Je to adaptácia fázy alarmu, ale umožňuje pokračovať v udržiavaní vysokej úrovne fyziologickej aktivácie. Aktivácia je spôsobená endokrinnou osou. Sprevádzané negatívnymi emóciami.
3. Fáza vyčerpania: vyčerpanie organizmu kvôli nedostatku rezerv na pokračovanie v udržaní aktivačných úrovní (dosahuje svoje konečné extrémy v kóme a smrti). Ak sa pred prechodom do fázy vyčerpania objaví nový stresor, nebude existovať žiadna fáza proti-šoku alebo rezistencie, ale začne sa nová fáza, ktorá môže ísť priamo do fázy vyčerpania. Sprevádzané negatívnymi emóciami (sú výsledkom zvýšenia kortizolu v krvi).

Axy reakcie na stres

Tieto mechanizmy, osi alebo systémy odozvy sú rozdielne, aj keď sú navzájom komplementárne a závisia od trvania a intenzity spúšťacích podmienok.

V prvom rade sa uvádza do činnosti neurónová os: zodpovedá nervovému systému sympatického, parasympatického a somatického. Zodpovedný za alarmovú reakciu.

Na udržanie stresovej reakcie na dlhšiu dobu je aktivovaná druhá os, neuroendokrinný systém: je to systém zmiešané nervové a endokrinné, zodpovedný za fázu rezistencie. 3. Endokrinné osi: zodpovedné za chronické a dlhodobé reakcie na stres. Je rozdelená do štyroch podsekcií:

• adrenokortikálna
• somatotropic
• štítna
• Zadná hypofýza

Prečo sa odlišujeme od stresu?

Potvrdzujeme Selyeho predpoklad, že reakcia na stres je všeobecná, to znamená, že je ľahostajná voči podmienkam, ktoré spúšťajú, a ľuďom, ktorí ich trpia. Existujú dva vzájomne sa dopĺňajúce javy, ktoré môžu tento princíp narušiť. Sú to situačné a individuálne špecifiká.

1. Situačná špecifickosťŠpecifickosť reakcie na spúšťacie podmienky sa vzťahuje na existenciu psychofyziologických aktivačných modelov vhodných pre konkrétne stimulačné situácie. Osoba zodpovedná za situačnú špecifickosť je genetický prípravok, ktorý reaguje na určité situácie. Vzťahuje sa na tendenciu reakcie skupiny ľudí na konkrétnu situáciu. Príklad: "vízia krvi".
2. Individuálna špecifickosťalebo stereotyp individuálnej odozvy sa vzťahuje na charakteristický spôsob reakcie každého človeka na jeho fyziologický systém.

Každý subjekt môže vyvinúť osobnú formu stresovej reakcie. Vzťahuje sa na tendenciu človeka reagovať na skupinu stimulačných situácií. Z toho všetkého vyplýva, že by sme mali nový model reakcie na stres, ktorý by bol špecifickou odozvou, a to jednak účinkom situačnej, jednak individuálnej špecifickosti, na rozdiel od všeobecnej reakcie. Existovali by teda tri možné modely reakcie na stres:

1. Nedostatok reakcie na stres alebo zlá reakcia: málo odpovedí alebo žiadne zmeny v psychofyziologickej aktivite. Vykazovali by výhradne variácie alebo spontánne reakcie s malou amplitúdou, výsledok všeobecnej úrovne aktivácie subjektu a nie následky zavedenia stresora.
2. Reakcia všeobecného syndrómu adaptácie alebo reaktívnej reakcie na stres: výrazné zmeny v činnosti subjektu v určitých situáciách, pričom sa zhodujú vo všetkých psychofyziologických činnostiach.
3. Reaktívne reakčné modely so špecifickou alebo frakčnou aktiváciouZodpovedá zmenám v psychofyziologickej aktivite, ale iba s časťou ich systémov alebo podsystémov, s nulovými alebo slabými odpoveďami na zvyšok systémov.

Modifikácia negatívnych účinkov stresu

Negatívne účinky stresu môžeme modifikovať prostredníctvom:

1. zasahovať o spúšťačoch: prostredníctvom behaviorálnych postupov, ako je napríklad "stimulácia kontroly" a "samokontrolné" techniky
2. zasahovať o procesoch kognitívneho a afektívneho hodnotenia, prostredníctvom postupov kognitívnej intervencie, ako je „technika riešenia problémov“ a „kognitívna reštrukturalizácia“.
3. zasahovať o dôsledkoch stresu prostredníctvom postupov fyziologickej intervencie "deaktivačné techniky" a "biofeedback".

Techniky deaktivácieZnížiť hladiny fyziologickej aktivácie, produkujúce stavy relaxácie. kategória:

1. Stresové cvičenia - distenzia
2. Dýchacie postupy
3. Postupy mentálnej predstavivosti

Po druhé, máme techniky biofeedback alebo biologická spätná väzba, ktorá je súborom techník, ktoré umožňujú vyhľadávanie a rozvoj stratégií na zavedenie sebaovládania určitých fyziologických aktivít. Biofeedback je založený na meraní fyziologickej aktivity, ktorá nie je pre danú osobu vnímateľná, potom je táto aktivita zosilnená tak, že zmeny, ktoré sa v nej vyskytujú, môžu byť diskriminované minimálnymi hodnotami a napokon sú ukázané také zmeny. prostredníctvom vizuálneho alebo sluchového systému, aby sa subjekt mohol naučiť ovládať ich. Školenie pozostáva z troch častí:

1. Hľadanie stratégií medzi zdrojmi osoby na zmenu fyziologickej aktivity, na zistenie pokusu a omylu najmenšiu zmenu fyziologickej aktivity, ktorá je predmetom tréningu. Je to fáza v striktnom zmysle biofeedbacku.
2. Tréningové stratégie na postupné dosahovanie väčších zmien.
3. Zovšeobecnenie výcviku: osoba musí získať kontrolu nad svojou fyziologickou aktivitou bez toho, aby sa prejavila nástrojom biofeedbacku, aby mohli používať to, čo sa naučili v akomkoľvek stave.

Prostredníctvom postupov deaktivácie a biofeedbacku môžeme teda modifikovať negatívne dôsledky stresu a obnoviť počiatočnú a adaptívnu odpoveď, ktorá je všeobecným adaptačným syndrómom..

• Pozitívne prehodnotenieAktívne stratégie zvládania. Snažte sa dostať všetko pozitívne, že situácia má
• Depresívna reakcia: Pocit, že situácia je ohromená. Byť pesimistický o výsledkoch Denial Absencia akceptovania problému Desfiguring alebo deforming your assessment Plánovanie Mobilizácia stratégií zvládania.
• Analytický a racionálny prístup k problému: Konformizmus Tendencia k pasivite. Nedostatok kontroly nad dôsledkami problému.
• Akceptačné odpojenie: Mentálne disciplinárne myšlienky, aby sa zabránilo premýšľaniu o problémovej situácii.
• Osobný rozvojPosudzovanie problému relatívnym spôsobom, sebestačnosti a pozitívneho osobného učenia
• Emocionálna kontrola: Mobilizovať zdroje na reguláciu a skrytie vlastných pocitov
• dištancovanieKognitívne potlačenie emocionálnych účinkov, ktoré tento problém vytvára
• Potláčanie rušivých aktivít: Zastavte všetky druhy aktivít, aby ste sa zamerali na hľadanie riešení
• Obmedzenie funkcie Coping: Odložiť zvládanie, kým sa nevytvorí viac a lepších informácií
• Vyhýbajte sa problémom: Nerobte nič, aby ste problém nezhoršili, alebo aby ste zistili, že problém je neriešiteľný
• Vyriešte problémPriame a racionálne kroky na riešenie problémových situácií
• Sociálna podpora problému: Vykonávať akcie zamerané na získavanie informácií a rád od iných
• Odpojenie správania: Zamedzenie akéhokoľvek typu reakcie alebo riešenia problému
• Emocionálny výraz: Kanálovanie zvládania expresívnych prejavov voči iným ľuďom
• Sociálna podporaHľadanie podpory a porozumenia v iných
• Paliatívna reakciaZahŕňa vo svojich konfrontačných prvkoch, ktoré sa snažia vyhnúť stresovej situácii: fajčenie, pitie, jedenie atď..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Dôsledky psychického stresu, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Základná psychológia.