Typy spánku a charakteristiky

Sen je geneticky naprogramované správanie na zvýšenie adaptačnej schopnosti subjektov. Je to aktívny proces. to sa vyskytuje fyzickú obnovu a psychickú reštrukturalizáciu. Zvyšok je biologicky riadená primárna motivácia. Zahŕňa opakujúcu sa cyklickú periódu odpočinku, striedanú periódami bdelosti a takmer dokonalým prispôsobením sa základnému cyklu svetelnej tmy.

1. Čo je sen
2. Charakteristiky a funkcie režimu spánku
3. Spánok Tiops

Čo je sen

Cirkadiánne rytmy sú obdobia s približným trvaním 24 hodín. Zo všetkých cyklov, ktoré sú najznámejšie, je spánok - bdelosť:

• Osciluje okolo 25 hodín, ale denne sa prispôsobuje podmienkam cyklu svetlo-tma (každý deň subjekt stráca jednu hodinu svojho základného cyklu)
• Tendencia prijať cyklus 24 hodín je spôsobená vplyvmi environmentálnych faktorov (umožňujú prispôsobenie interných kontrolórov požiadavkám). Ak by tieto faktory chýbali, sledovali by sa cykly alebo obdobia voľného vývoja (fungovali by len podľa interných kontrolórov). Tieto voľné obdobia odrážajú rytmický alebo cyklický charakter endogénneho procesu, ktorý vytvára cirkadiánny rytmus..
• Denné trvanie spánku, hoci sa mení, sa pohybuje okolo 7,5 hodiny. Množstvo spánku, ktoré vyžaduje subjekt, klesá počas detstva a dospievania, stabilizuje sa v dospelosti a opäť klesá v starších vekových kategóriách..

Po 3 mesiacoch možno pozorovať 2 druhy snov v plode: aktívny, predchádzajúci paradoxný sen a tichý, precedens budúceho delta sen. plod sa venuje 50% ku každému z týchto snov. Po 8 mesiacoch sa vigília objavuje s veľmi krátkym trvaním. A je to od 24 mesiacov, keď bdenie trvá dlhšie ako spánok. Počas prvých dní života subjekt prejavuje „polyfázický spánkový spánok“: niekoľko cyklov spánku a bdenia počas dňa, pretože v týchto chvíľach nie je spánok ovplyvnený cyklami svetla a tmy.

Celkové množstvo spánku dosahuje 17-18 hodín (3/4 dňa spánku). Po 4 rokoch dochádza k výraznému zníženiu času spánku a je tu to, čo sa nazýva "dvojfázový spánkový vzor" (dvakrát denne počas dňa). Po 5 rokoch je cyklus spánku a bdenia stabilizovaný v „monofázickom alebo unifázickom spánkovom vzore“ (jedno obdobie spánku a bdelosť za deň). Na osem mesiacov sa objaví bdelosť; polyfázický spánkový vzor.

Dospievanie: sedem až osem hodín spánku. Hartmann uvádza, že "jeden z najpozoruhodnejších rozdielov medzi subjektmi, ktoré spia veľa a tými, ktorí spia málo, má čo do činenia s množstvom, ktoré je určené na paradoxný spánok", veľmi spáči venujú veľa času paradoxnému spánku. Subjekty, ktoré nespia, majú tendenciu byť viac spoločenské a menej nervózne, efektívnejšie, obratnejšie a optimistickejšie. Samotné pražce vykazujú profil charakterizovaný pesimizmom, apatiou a depresiou.

Charakteristiky a funkcie režimu spánku

oni Pieron: 3 charakteristiky spánku:

1. Pravidelne potrebná funkcia pre organizmus.
2. Predstavuje cyklický rytmus bez ohľadu na vonkajšie podmienky.
3. Zodpovedá situácii, v ktorej dochádza k úplnému prerušeniu zmyslových a motorických funkcií, ktoré zjednocujú mozog s vonkajším prostredím. (Nie je správne).

Faktory určujú dodanie spánku podľa Franken:

1. Cirkadiánne rytmy.
2. Environmentálna stimulácia / aktivácia: čím intenzívnejšia je environmentálna stimulácia, tým väčšie problémy so spánkom, ak subjekt vyvíja svoju aktivitu bdelosti v stresových situáciách, je pozorované ťažkosti so začatím a / alebo udržaním spánku (účinky na životné prostredie sú dočasne oddelené od začiatku sleep).
3. Čas, ktorý subjekt berie bez spánku: V rozsahu, v akom subjekt trvá viac času v budiacej fáze, tým je pravdepodobnejšie, že proces spánku začne. Tieto argumenty zdôrazňujú, že sen je geneticky naprogramovaná činnosť.

Deprivácia spánku: Celková deprivácia spánku:

• Veľké interindividuálne rozdiely v odolnosti voči spánku.
• Nedá sa dosiahnuť, ak je objekt neaktívny.
• So zvyšujúcim sa časom bdenia sa zvyšuje tendencia k spánku (väčšia počas noci).
• Výkon na krátkych a nudných úlohách je zvyčajne podobný ako u osôb bez spánku.
• Veľké ťažkosti vrátane neschopnosti dosiahnuť koncentráciu.
• Niektoré psychotické prejavy.
• Keď sa nechajú spať, dochádza k značnému zotaveniu z fázy IV pomalého spánku a takmer úplnému zotaveniu z paradoxnej fázy spánku.

Selektívna deprivácia paradoxného spánku:

• Fenomén odrazuKeď je subjekt ponechaný bez spánku, vstúpi do paradoxnej fázy spánku ľahšie a častejšie.
• Únikový javPacient má tendenciu prejavovať niektoré vlastnosti paradoxného spánku vo fázach pomalého spánku a dokonca aj vo fázach bdelosti.
• Emocionálne zmeny.

Zmeny v procesoch získavania a konsolidácie informácií. 3) Selektívna deprivácia pomalého spánku (fáza IV):

• Fenomén odrazu: Subjekt trávi viac času vo fáze IV, než by normálne používal, s charakteristikami podobnými paradoxnej deprivácii spánku.
• Môžu sa objaviť príznaky depresie, únavy a únavy.

Funkcie spánku:

• Počas obdobia spánku existujú rôzne procesy, ktoré môžu byť nevyhnutné na zabezpečenie fyzickej a duševnej integrity subjektu.
• Sen má funkcie súvisiace so zachovaním energie. To sa odráža v rôznych ukazovateľoch: zníženie telesnej teploty, zníženie svalového tonusu, srdcovej frekvencie a frekvencie dýchania.
• Má to čo do činenia s pravdepodobnosťou prežitia (nehybnosť spánku umožňuje pozorovať predátormi).

Funkcie paradoxného sna: (Jouvet)

1. Sny o paradoxnom sne majú za úlohu naprogramovať realizáciu určitého správania sa druhu alebo inštinktívneho správania.
2. Vývoj nervového systému v ranom štádiu života (dlhé trvanie) \ t.
3. Konsolidácia dlhodobých spomienok (čas tohto sna sa zvyšuje, keď sa realizujú učebné úlohy).
4. Metabolické funkcie: eliminácia nahromadených toxínov v SN.
5. Adaptívne funkcie: kortikálna aktivácia paradoxného spánku umožňuje byť citlivejšia na stimuláciu životného prostredia.
6. Selektívna deprivácia paradoxného spánku môže byť prospešná pre osoby s depresiou: ak zabránime nadmernej aktivácii počas paradoxného spánku, väčšia excitabilita alebo nervová aktivita sa dosiahne počas bdelosti, potlačenia alebo zmiernenia prejavov správania pri depresii..

Funkcie pomalého spánku:

• Adaptívny papier: regenerácia a uskladnenie energie na kompenzáciu opotrebenia vzniknutého v predchádzajúcej fáze budenia a príprava na opotrebenie nasledujúcej fázy budenia.
• U jedincov, ktorí zvyčajne praktizujú šport, keď vykonávajú intenzívnu fyzickú aktivitu, dochádza k zvýšeniu času stráveného v pomalom spánku, najmä spánku III a IV pomalého spánku počas niekoľkých nocí.
• U jednotlivcov, ktorí zvyčajne nevykonávajú šport a majú sedavé aktivity, existujú rôzne účinky. Jedným z najpozoruhodnejších je zníženie latencie, aby sa začalo obdobie spánku. Zdá sa, že kvalita spánku a pozitívne účinky na celkové fungovanie jednotlivca závisia od fáz delta spánku (III a IV)..
• Čas venovaný fáze IV pomalého spánku je prakticky rovnaký u jedincov, ktorí spia málo ako u tých, ktorí veľa spia; Rozdiel medzi oboma typmi subjektov súvisí s časom, ktorý venujú paradoxnému spánku a fázam II pomalého spánku.
• Pomalý spánok je preto dôležitý pre fyzickú a psychickú pohodu subjektu a pre jeho adaptívne fungovanie.

Spánok Tiops

Pomalý alebo pasívny spánok: žiadne pohyby rýchle okuláre (NMOR). Paradoxný sen: s rýchlymi pohybmi očí (MOR).

FÁZY CHARAKTERISTICKÝCH VLASTNOSTÍ POVAŽU A JEHO CHARAKTERISTICKÝCH FÁZ

• (I) Pomalý spánok - ospalosť - encefalogram nespojité alfa vlny, ktoré spúšťajú rytmy s vlnami theta (2-7-c / s), sporadicky b vlnami.
• II) Pomalý spánok - povrchný sen - najhojnejšie vlny theta, niektoré pomalšie rytmy delta vĺn (0,5-2 c / s). - Je pozorovaný progresívny pokles svalového tonusu
• III) Pomalý spánok - Stredný spánok - Značný nárast delta vĺn, ktoré zaberajú 20% až 50% EEG - Svalová aktivita naďalej klesá
• IV) Pomalý spánok - hlboký spánok - prevaha delta delta (+ 50%). - Ešte menej svalovej aktivity Paradoxical Sleep - Náhla zmena v EEG. Zdá sa, že sa objavujú známky fázy I sna - Elektroencefalografická desynchronizácia sa objavuje - Paradoxne v tom istom čase, keď dochádza k tomuto prejavu kortikálnej aktivity, dochádza k výraznej strate svalového tonusu.

Pomalý spánokPočas pomalého spánku sa pozoruje synchronizácia eeg vĺn; zmeny súvisiace s prevahou a funkčnou kontrolou parasympatickej autonómnej SN: jej pôsobenie zahŕňa uskladnenie energie (zníženie srdcovej frekvencie, TA, bazálnej teploty, sekrécie slz a miózy). Sny sú koncepčné, racionálne

Paradoxný sen: Prednosť sympatického autonómneho systému; vedie k spotrebe energie (zvýšenie krvného tlaku, srdcová frekvencia, prietok krvi mozgom, spotreba kyslíka).

Vyskytuje sa:

• EEG de-synchronizácia
• Rýchle pohyby očí
• Časté erekcie u mužov
• Vzhľad bruxizmu (trenie zubov)
• Strata svalového tonusu (niektoré kontrakcie svalov tváre a končatín)
• Subjektívne vnímanie času, celkom blízko k skutočnému priebehu toho istého.

Ak sa človek prebudí počas tejto fázy, obsah snov môže byť príbuzný (prevažne sny s argumentom a prepojením) vnímavé a emocionálne; intenzívnejšie ako postupuje sen). Procesy kognitívnej reštrukturalizácie a programovania. Vyskytujú sa v podstate vo fáze paradoxného spánku, aj keď aj v iných fázach. Tí, ktorí sa nachádzajú na začiatku snu, majú veľa podobnosti s bdelými fantáziami. V Fáza MOR S postupujúcou fázou spánku majú tendenciu byť intenzívnejšie. Kritériá na zistenie, v akom type spánku je subjekt (Ardila):

1. Veľkosť stimulu schopný prebudiť subjekt (prah odpovede). Keď sa priblížite k paradoxnej fáze snov, tým vyššia je hranica odozvy. Tento vzťah je modifikovaný, keď je podnet relevantný alebo významný pre subjekt (zdôrazňuje zváženie spánku ako aktívneho procesu)..
2. Elektroencefalografický záznam: Pri pomalom spánku dochádza k určitej synchronizácii (nízkofrekvenčné a vysokonapäťové vlny), zatiaľ čo v paradoxnej fáze spánku dochádza k náhlej desynchronizácii.
3. Vegetatívna aktivita: Funkčná prevaha parasympatickej aktivity počas pomalého a sympatického spánku počas paradoxného spánku.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Typy spánku a charakteristiky, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Základná psychológia.