Ako pomôcť priateľovi s depresiou

Depresia je jednou z najčastejších a znemožňujúcich duševných porúch v našej spoločnosti. Je to zmena v našom stave mysle, ktorá znižuje motiváciu, zvyšuje pocit únavy, depresie a dokonca môže vytvárať myšlienky sebapoškodzovania a sucidio.. ¿Poznáte niekoho, kto má túto poruchu a neviete, čo robiť?

Je normálne, že vnútorná nerovnováha je ťažké pochopiť všetky procesy, prostredníctvom ktorých človek s depresiou. V psychológii-Online vám chceme dať ruku a my vám to vysvetlíme Ako pomôcť priateľovi s depresiou.

1. Ako pomôcť priateľovi s depresiou: počiatočné rady
2. Ako pomôcť osobe s depresiou, ktorá nechce pomôcť
3. Ako liečiť depresiu: poradenstvo od psychológie

Ako pomôcť priateľovi s depresiou: počiatočné rady

Požičiavanie pomoci nie je to isté ako povzbudzovanie niekoho, kto je smutný, hovoríme o veľmi vážnej duševnej poruche. Spočiatku to môže byť veľmi mätúci proces. Preto by ste mali vedieť, čo môžete urobiť, aby ste pomohli priateľovi s depresiou a do akej miery je vaša pohoda vašou zodpovednosťou.

1. Odporučiť špecialistu

V prvom rade je dôležité spomenúť, že diagnózu depresie má vykonať špecialista, to znamená, že ak máte podozrenie, že váš priateľ môže mať depresiu, ale nedostáva liečbu, mali by ste to uviesť alebo odporučiť. ísť na psychológa. To určí, či v skutočnosti trpíte depresiou a poskytnete vám osobné nástroje na zlepšenie.

2. Porozumieť ich správaniu

Aj keď existujú neodôvodnené správanie, je dôležité pochopiť prečo ich robí. Ak váš priateľ uzamkne doma, neodpovedá na hovory alebo nehovorí zle, môže to byť spôsobené emocionálnou nerovnováhou. Empatia a trpezlivosť budú v tomto procese pomoci kľúčové. Akonáhle pochopíte ich správanie, budete vedieť, ako k situácii pristupovať a komunikovať o tom, čo cítite.

3. Povzbudiť ho, aby sledoval malé ciele

Malé kroky sú tie, ktoré skončia cestou. Depresia sa zvyčajne vyznačuje malou dôverou v jeden a znížením očakávaní na seba-účinnosť, čo sa premieta do neistoty a demotivácie. Ako priateľ ho môžete povzbudiť a dať mu ten malý tlak na dosiahnutie krátkodobých cieľov, ako napríklad ísť do triedy alebo pracovať, ísť na drink, otvorene rozprávať o svojich pocitoch alebo dokonca vstať z postele sa môže stať cieľom sledovať..

Mali by sa podporovať a stimulovať všetky činy zamerané na dosiahnutie cieľa šťastia a stability. Okrem toho, keď človek s depresiou vidí, že je schopný dosiahnuť tieto ciele, jeho sebavedomie sa zlepší.

4. Snaží sa posilniť vašu sebaúctu a nezávislosť

Akonáhle depresívna osoba začne vykonávať sériu terapií, aby sa dostala z tejto choroby, je veľmi dôležité, aby ste kŕmili činy, ktoré sú zamerané na posilnenie ich sebavedomia a odolnosti. Ak je zlepšenie vášho zdravotného stavu spojené s emocionálnou závislosťou, môže sa objaviť relaps, keď spozorujete, že osoba, od ktorej ste sa vyvinuli závislosť na pohyboch od neho.

5. Pomôžte mu identifikovať jeho problémy

Pri mnohých príležitostiach je depresia zachovaná, pretože nevieme, odkiaľ pochádza a prečo sa človek stále cíti zle. Je veľmi dôležité pomôcť vášmu priateľovi s depresiou identifikovať ich myšlienok a správania, Mnohé z nich sú orientované na udržanie mysle zameranej na pesimistický a katastrofický život. Akonáhle zistíte tie faktory, ktoré udržujú a zhoršujú depresiu, môžete mu pomôcť urobiť malé kroky na jeho zmenu.

Ako pomôcť osobe s depresiou, ktorá nechce pomôcť

Jednou z charakteristík tejto psychologickej nerovnováhy je, že je ťažké dostať sa dopredu, možno povedať, že depresívni ľudia nedovoľujú pomáhať, pretože týmto spôsobom zostanú zapálení v smútku, takže tento pocit zostáva v bludnom kruhu..

Tak, že táto osoba chce dostať nejakú pomoc, či už je vaša, člen rodiny alebo terapia profesionála. Musíte ju vidieť vidieť potrebu a výhody, ktoré im pomáhajú, asertívna komunikácia v tomto prípade to bude niečo, čo pomôže priateľovi s depresiou.

¿Čo by ste nemali nikomu povedať s depresiou?

Ak chcete, aby niekto videl, že váš problém je potrebné riešiť, musíte byť opatrní pri používaní slov a spôsobu komunikácie. Tu je niekoľko užitočných tipov:

• Vyhnite sa poukazovaniu na svoje chyby deštruktívnym spôsobom, je jasné, že osoba s depresiou nebude konať úplne správne, ak chcete povedať niečo o nesprávnom správaní, pokúste sa to urobiť na základe konštruktívnej kritiky.
• Neodrážajte dôležitosť toho, čo cítite, psychická nerovnováha môže byť rovnako vážna alebo viac ako fyzická choroba. Nútiť svojho priateľa, aby robil veci pod zámienkou, že "nie je toľko" alebo "ak naozaj nič nemáte", je chyba, ktorej by ste sa mali vyhnúť.
• Nedávajte sa do úlohy Spasiteľa. Ako uspokojujúce, ako sa môže zdať, že si myslí, že vďaka vám je človek šťastný, že sa v pozícii morálnej prevahy nie je dobré pre vás ani pre neho. Pamätajte, že ste zraniteľná osoba a máte tendenciu rozvíjať závislosť.
• Ak si myslíte, že sa situácia vymyká z rúk, a že je ohrozená alebo je samovražedná osoba ohrozená, choďte do zdravotného strediska..

Ako liečiť depresiu: poradenstvo od psychológie

Napriek vážnej chorobe má depresia mnoho spôsobov liečby a je liečiteľná. Táto porucha nálady sa musí zistiť čo najskôr, aby sa mohla čo najúčinnejšie vyriešiť. Potom, ak chcete vedieť, ako pomôcť priateľovi s depresiou, ukážeme vám najpoužívanejšie techniky v praxi psychológie, aby ste mohli odporučiť profesionálov špecializovaných v týchto oblastiach:

1. Behaviorálne terapie

Behaviorálne techniky na liečbu depresie sa ukázali ako veľmi účinné, sú založené na vytváraní nových návykov a postojov zameraných na aktívny životný štýl, zdravý, založený na sebaovládaní a na rozdiel od typického správania depresie..

2. Kognitívne techniky

Keď hovoríme o kognitívnych terapiách, hovoríme o tých, ktorých cieľom je liečiť myšlienky, ktoré vytvárajú a udržiavajú depresiu. Kognitívne modely potvrdzujú, že predtým, ako človek začne mať akýkoľvek typ správania, vykonáva mentálny proces. Preto, ak sa budeme správať k tomuto procesu, môžeme sa vyhnúť depresívnemu správaniu. Niektoré z najznámejších kognitívnych techník sú nasledovné:

• Identifikácia automatické myšlienkyJednou z charakteristík depresie sú negatívne recidivujúce myšlienky, ktoré budú prvým krokom v boji s touto poruchou.
• Kognitívna reštrukturalizáciatoto cvičenie je založené na formulovaní negatívnych myšlienok a ich orientácii na iný prístup, pričom sa treba vyhnúť tomu, aby sa dostali do kruhov sebaľútosti a patologického smútku.
• Pozitívne myslenie: pozitívna psychológia sa ukázala byť silným spojencom v boji proti depresii.

3. Farmakologická metóda

V situáciách extrémnej potreby je možné uchýliť sa k podpore antidepresívnych psychotropných liekov. Najmodernejšie (SSRI) majú menej vedľajších účinkov a pôsobia na neurologický základ depresie. Je dôležité spomenúť, že tieto lieky liečia symptómy, nie koreň problému, preto musia byť kombinované s inými terapiami. 8 ton

Technika, ktorá ukázala najväčší výsledok, je už známa kognitívno-behaviorálna terapia, zahŕňa metódy myslenia a modifikácie správania. Môže sa tiež kombinovať s psychotropnými liekmi.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako pomôcť priateľovi s depresiou, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.