Ako zistiť, či mám depresiu alebo úzkosť

Ak sa pýtate na túto otázku “¿Ako zistiť, či mám depresiu alebo úzkosť?” Je to pravdepodobne preto, že máte pocit, že vo vašom živote nie je niečo v poriadku a že nemôžete dosiahnuť emocionálnu pohodu, ktorú si tak želáte. Je dôležité, aby sme boli informovaní o tomto type utrpenia, pretože poznať ich hlbšie si môžeme uvedomiť, ak je to naozaj to, čo sa s nami deje a konečne nájsť tú správnu pomoc, aby sme s nimi zaobchádzali.

To je dôvod, prečo v tomto článku Psychológia-Online: Ako zistiť, či mám depresiu alebo úzkosť, Dáme vám podrobne vedieť, čo každá z týchto patológií pozostáva a nakoniec vám dá niekoľko tipov, aby ste vedeli, čo robiť, keď máte úzkosť a depresiu..

1. Ako zistiť, či trpím depresiou alebo úzkosťou?
2. Čo robiť, keď máte úzkosť a depresiu?
3. Ako vyliečiť úzkosť a depresiu

Ako zistiť, či trpím depresiou alebo úzkosťou?

Úzkosť je najčastejšou duševnou poruchou v populácii vo všeobecnosti, po ktorej nasleduje depresia, ktorá sa, žiaľ, stále zvyšuje. Obidva typy porúch sa môžu objaviť súčasne a / alebo je tiež bežné, že jeden z nich je spúšťačom druhého, to znamená, že osoba trpiaca úzkosťou je náchylnejšia začať s depresiou v dôsledku stupňa nespokojnosti spôsobenej ich problémom. , Preto je dôležité, aby sme po identifikácii niektorých z nich začali s ňou zaobchádzať tak, aby sme nemali riziko, že budeme trpieť aj druhým..

Takže môžete vedieť, či trpíte niektorou z týchto porúch, musíte si požičať pozornosť na hlavné príznaky ktoré charakterizujú každý z nich.

Príznaky úzkosti

• Experimentujte v určitých časoch, niekedy bez zjavnej príčiny tachykardie, tesnosti alebo bolesti na hrudníku (nemusí to byť kvôli akémukoľvek zdravotnému stavu)
• Nadmerné potenie, keď je človek v situácii, ktorá vyvoláva úzkosť
• Bolesť žalúdka, ktorá je niekedy sprevádzaná nevoľnosťou a dokonca vracaním.
• Svalová rigidita
• točenie
• roztržitosť
• Strach, pretože máte neustále pocit nebezpečenstva

Príznaky depresie

• Extrémna únava
• Vnímanie zbytočnosti
• Nedostatok koncentrácie a ťažkosti s učením nejakej novej zručnosti
• Nedostatok záujmu o aktivity, ktoré boli predtým príjemné
• Problémy so spánkom
• popudlivosť
• Vnímanie emocionálna prázdnota a beznádej
• Cítiť sa smutne väčšinu dňa

Čo robiť, keď máte úzkosť a depresiu?

Potom, čo ste boli informovaní o tom, čo sú príznaky úzkosti a depresie, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je analyzovať a premýšľať o symptómoch ktoré v tomto čase zažívate a zistite, či sa identifikujete s jedným alebo druhým. Akonáhle ste zistili, že je potrebné ísť s odborníkom, aby mohol ponúknuť liečbu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim špecifickým potrebám. Ďalej spomeniem, čo je psychologická liečba najviac využívaná pri liečbe tohto problému.

Psychologická liečba úzkosti a depresie

Psychoterapia je nevyhnutná pre liečbu oboch porúch, či má osoba len jedného z nich, alebo oboje, vždy bude potrebné ísť k profesionálovi, aby to vyriešil.

Cieľom psychologickej liečby, ktorá sa bude v týchto prípadoch používať, je zmierniť všetky nepríjemné príznaky ktoré predstavujú obe poruchy a ktoré bránia osobe viesť život, ktorý si tak želajú. V prvom rade sa analyzuje situácia pacienta a vykoná sa presná diagnostika jeho stavu. Po stanovení diagnózy je pacientovi vysvetlené, pomocou psychoedukácie, akým spôsobom bude pracovať podľa svojho konkrétneho prípadu, aká je jeho diagnóza a v čom spočíva, tj aké sú príčiny, príznaky, následkami a najúčinnejšou liečbou.

Normálne pracujeme aj s relaxačnými technikami, dýchaním a dokonca aj s meditáciou. Na druhej strane sa s pacientom diskutuje o iracionálnych myšlienkach a presvedčeniach, ktoré mu nedovoľujú mať lepšiu perspektívu života a je možné ich modifikovať tak, aby mohol myslieť viac asertívnejšie, objektívnejšie a predovšetkým pozitívne. Pracuje postupne s pacientom tak, že postupne dosiahne svoje osobné ciele a ciele, ktoré by choroba nemohla uskutočniť prostredníctvom fyzickej aktivácie a výkonu príjemných aktivít atď. Nakoniec, pacient skončí lepšie, pretože dosiahol lepšiu rovnováhu medzi tým, čo si myslí, čo cíti a čo robí.

Ako vyliečiť úzkosť a depresiu

Ak práve začínate zažívať príznaky úzkosti a / alebo depresie, alebo ak už vykonávate liečbu a chceli by ste ju posilniť a pomôcť vám viac, tu je rad tipov, ktoré budú pre vás veľmi užitočné..

• Aj keď je ťažké rozhodnúť, či to urobiť a najmä začať, je vhodné cvičiť. Cvičenie uvoľňuje niektoré hormóny šťastia, ako je serotonín a dopamín, ktoré vám pomôžu cítiť sa oveľa lepšie po tom, čo to robí.
• Snažte sa robiť rôzne veci a opustiť rutinu.
• praxe jóga meditácien.
• Zakaždým, keď budete prekvapení, že máte negatívne myšlienky, pokúste sa ich upraviť a urobiť ich konštruktívnejšími a pozitívnejšími.
• Obklopte sa priateľmi, rodinou a / alebo blízkymi a významnými ľuďmi. Pozvite ich domov alebo choďte na prechádzku s nimi, snažte sa izolovať a žiť.
• Robte aktivity, ktoré sa zdajú relaxačné a ktoré sa vám páčia.
• Pamätajte, že sa nebudete cítiť takto celý svoj život, všetko má riešenie a čím rýchlejšie hľadáte pomoc, budete sa cítiť lepšie v kratšom čase.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako zistiť, či mám depresiu alebo úzkosť, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.