12 typov nespavosti (v závislosti od trvania, závažnosti a symptómov)

Problémy pred spaním vždy vyvolávajú nepohodlie a nedostatok odvahy a energie, ale to neznamená, že príčiny týchto príznakov sú rovnaké. V skutočnosti existujú rôzne typy nespavosti, ktoré nás určitým spôsobom ovplyvňujú v závislosti od toho, ako charakter toho, čo táto zmena generuje..

V tomto článku uvidíme aké sú typy nespavosti, ktoré existujú, aké sú jeho účinky a spôsob, akým sa vyvíjajú.

• Súvisiaci článok: "Vyhnite sa účinkom nespavosti týmito 5 základnými kľúčmi"

Typy nespavosti

Neexistuje jediné kritérium na klasifikáciu typov nespavosti, ale to Na ich klasifikáciu sa používajú rôzne parametre. To znamená, že tieto zmeny majú rozdielne rozmery a že každá z nich neopisuje celkovú charakteristiku nespavosti, ktorú človek utrpel. Napríklad nespavosť vlastného typu môže byť niekedy dlhodobá, ale v iných je krátkodobá.

To je dôvod, prečo presne pochopiť, ako problémy so spánkom zažíva niekto, môžete použiť všetky tieto klasifikačné kritériá naraz.

Poďme sa pozrieť, ako klasifikovať tieto poruchy spánku v závislosti na použitých kritériách.

Podľa príčin nespavosti

Ak sa zameriame na povahu toho, čo spôsobuje nespavosť, Môže to byť z dvoch typov.

1. Vnútorné

Táto kategória patrí k tým prípadom, keď príčinu problému správne spať možno vysvetliť špecifickou zmenou fungovania mozgu. Napríklad, ak došlo k poraneniu mozgu, Môžu nastať problémy na zladenie alebo udržanie spánku. To isté platí pre určité poruchy, ako je syndróm nepokojných nôh.

• Možno máte záujem: "Bojujte proti nespavosti: 10 riešení na spanie lepšie"

2. Vonkajšie

Nespavosť vonkajšieho typu nastáva, keď môže byť problém vysvetľuje dynamika interakcie s prostredím. Napríklad syndróm vyhorenia z práce a rozpis pracovného harmonogramu môžu spôsobiť nespavosť a to isté sa všeobecne deje s nedostatkom hygieny spánku alebo konzumáciou stimulancií..

Podľa jeho úmyslu

Problémy so spánkom možno tiež diferencovať podľa ich závažnosti. Toto sú vaše typy:

3. Nespavosť mierneho typu

Keď nespavosť sám ovplyvňuje veľmi povrchným a prechodným spôsobom denný režim a stupeň zdravia, Možno to považovať za mierne. Trvať napríklad pol hodiny dlhšie, než je normálne, zaspať asi tri dni.

4. Mierne

V miernej nespavosti existujú rutiny a návyky, ktoré sú už týmto problémom ovplyvnené, a rovnako je zdravie ohrozené únavou., problémy s koncentráciou.

5. Závažné

Pri tomto type nespavosti je zdravie veľmi postihnuté a to isté sa deje so schopnosťou prispôsobiť sa vhodnému harmonogramu. K symptómom predchádzajúceho typu je potrebné pridať problémy s pamäťou, videním (niekedy to stojí "sústrediť sa" dobre na chvíľku), zlá nálada a zjavný nedostatok energie ktoré bránia vykonávaniu dôležitých úloh.

Podľa jeho trvania

Typy nespavosti možno klasifikovať aj podľa ich trvania. V tomto zmysle nájdeme tieto kategórie:

6. Chronická nespavosť

Keď problémy zmierenia alebo udržania spánku trvajú viac ako 5 alebo 6 mesiacov, predpokladá sa, že existuje chronická nespavosť. Tento typ problému je zložité napraviť, pretože je už dlho "vložený" do rutiny osoby a cirkadiánny rytmus sa veľa zmenil, až kým nie je v ťažkom stave.

• Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"

7. Akútna nespavosť alebo prechodný stav

Niektoré udalosti alebo stresové krízy môžu spôsobiť, že osoba zažíva niekoľko dní nespavosť. Usudzuje sa, že problém je prechodný Ak príznaky nie sú udržiavané dlhšie ako 4 týždne.

8. Krátkodobá insomnia

Táto kategória zahŕňa prípady, keď trvanie problému presahuje mesiac, ale zmizne pred chronickým.

Podľa povahy jeho príznakov

Vzhľadom na kvalitatívne rozdiely medzi symptómami nespavosti môžeme tento problém zaradiť do 3 kategórií:

9. Zmierovacie konanie

Pri tomto type nespavosti sa problémy objavujú v čase zaspávania, takže trvá dlhú dobu, kým človek leží dole a začína spať. Avšak, akonáhle sa naozaj začal odpočívať, neexistujú časté prebudenia.

10. Údržba

V tejto triede nespavosti je problémom udržiavať spánok, aby sa človek počas noci mnohokrát zobudil, a preto sa dobre nezdržal, pretože nebude prechádzať všetkými fázami sna, alebo sa bude len zriedka počas dní.

11. Včasné prebudenie

Ľudia, ktorí trpia touto nespavosťou, sa zobudia oveľa skôr, než by mali (napríklad 3 hodiny po spaní) a nemôžu sa vrátiť do spánku, pretože od začiatku cítia sa príliš aktívni, aby sa vrátili do postele.

12. Zmiešané

Táto kategória je "catch-all", v ktorej sú zahrnuté prípady, v ktorých sa vlastnosti dvoch alebo viacerých typov nespavosti vyskytujú v rovnakom čase a konštantne..