6 najlepších workshopov a kurzov na prekonanie úzkosti

V súčasnosti sa často hovorí o negatívnych účinkoch úzkosti, hoci ide o normálnu emocionálnu reakciu. V skutočnosti môžeme všetci cítiť úzkosť v určitom okamihu nášho života, napríklad pred skúškou.

Niekedy, ale môžeme cítiť patologickú úzkosť, ako ten, ktorý sa objaví, keď trpíme úzkostnými poruchami alebo v prípade predvídavej úzkosti.

• Súvisiaci článok: "Očakávaná úzkosť: príčiny, symptómy a liečba"

Lepšie workshopy a kurzy na prekonanie úzkosti

Niektoré psychologické centrá ponúkajú možnosť zúčastniť sa workshopov na prekonanie úzkosti.

Nižšie nájdete zoznam najlepšie kurzy na zvládanie úzkosti a zlepšiť kvalitu života.

1. Online kurz manažmentu úzkosti (Rizaldos)

Tento kurz, navrhnutý a vyvinutý známym psychológom Miguelom Ángelom Rizaldosom, dáva ľuďom k dispozícii hlavné nástroje na zvládanie úzkosti a jej symptómov. Stručne povedané, je to vzdelávací program zameraný na praktické poznanie kľúčov, ktoré nám pomáhajú sa zaoberajú časmi, keď úzkosť prestane byť užitočná a stáva sa problémom.

Všetci študenti majú k dispozícii celý obsah a je tu možnosť spýtať sa a riešiť otázky prostredníctvom videokonferencie, chatu alebo prostredníctvom e-mailu.

Stručne povedané, je to jeden z kurzov na prekonanie úzkosti dostupnejšej a viac aplikovateľnej na náročné situácie a zlepšiť kvalitu života transformáciou rôznych návykov. Tento proces učenia je navrhnutý tak, aby ho bolo možné dokončiť najviac za mesiac.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto kurze, môžete sa obrátiť na kontaktné údaje Miguel Ángel Rizaldos kliknutím na tento odkaz.

2. Emocionálne riadenie, osobný rast a všímavosť (Funge UVa)

V posledných rokoch je filozofia, ktorá sa ukázala ako veľmi účinná pri znižovaní stresu a úzkosti, všímavosť alebo všímavosť. Táto metóda nám umožňuje lepšie riadiť emócie, žiť v súčasnom okamihu so súcitom voči sebe a ostatným, spojiť sa so sebou a prijať neudržateľnú mentalitu, ktorá nám umožňuje zdravšie sa spojiť s naším vnútorným Ja a svetom okolo nás..

• Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete si prečítať náš článok: "Všímavosť: 8 výhod všímavosti"

Vo Valladolide je vynikajúci kurz o zvládaní emócií prostredníctvom Mindfulness, ktorý je zameraný na všetkých tých ľudí, ktorí majú záujem o zlepšenie kvality života a blahobytu. Účastníci sa naučia rozpoznávať svoje emócie a riadiť a regulovať ich.

Má predĺženie o 18 hodín a je to prakticky praktický a zážitkový kurz, v ktorom sú zasadnutia participatívne av nich individuálna a skupinová dynamika. Okrem toho študenti dostávajú materiály na digitálnej platforme na prácu z domova. To vám umožní aplikovať zdroje získané v každodennom živote.

3. Workshop emocionálnej inteligencie (Mensalus Institute, Barcelona)

Emocionálna inteligencia je paradigma široko používané v psychológii pre jej výhody pre zdravie a pohodu ľudí. Tieto výhody poznáte v našom článku: "10 výhod emocionálnej inteligencie". V skutočnosti sa emocionálna inteligencia nepoužíva len v psychoterapii, ale aj v oblasti športu, školy alebo práce.

Jedným z najlepších kurzov emocionálnej inteligencie, ktoré je možné prijať na zlepšenie zdravia človeka, je Workshop Emočné inteligencie Mensalus Institute v Barcelone. Jeho účelom je, aby študenti v tejto praxi poznali a prehlbovali sa, aby mohli experimentovať a naučiť sa regulovať rôzne konflikty, ktoré môžu vzniknúť v ich každodennom živote..

Výcvik trvá 12 týždňov a má praktickú a reflexívnu orientáciu, ktorá umožňuje účastníkom získavať funkčné nástroje, cvičenia a techniky na zvládanie emócií v každodennom živote..

• Mensalus Institute môžete kontaktovať kliknutím tu.

4. Kurz o strese a úzkosti: Znova ovládať (Nascia)

Úzkosť a stres úzko súvisia, pretože úzkosť je jedným z najcharakteristickejších príznakov stresu. Preto, mnohokrát, riešenie tohto posledného problému nám tiež pomáha znížiť úzkostné príznaky.

Ak sa chcete naučiť, ako efektívne zvládnuť tieto javy, tento kurz Centrum psychológie Nascia To vám umožní poznať rôzne techniky na kontrolu stresu a úzkosti. Je to praktický tréning, ktorý sa ponorí do rôznych nástrojov užitočných pre každodenný život, ale poskytuje aj teoretické vedomosti na získanie realistickejšieho pohľadu na tento fenomén..

Počas akademického obdobia účastníci komunikujú vďaka svojej experimentálnej metodológii. Medzi inými témami sú rôzne techniky samokontroly, relaxačné a dýchacie techniky, identifikácia úzkosti a stresových symptómov a rozpoznávanie svalového napätia..

5. Seminár manažmentu úzkosti (psychológovia gama)

Úzkostné poruchy sú jedným z najčastejších dôvodov pre konzultácie v psychologickej terapii. A mnohokrát, tieto problémy vznikajú, pretože ľudia nie sú vedomí stratégií prekonať úzkosť. Učenie týchto stratégií môže tento problém vyriešiť, takže psychoedukácia nie je kľúčom len vtedy, keď je problém už prítomný, ale aj jeho prevenciou.

Psychológovia gama ponúkajú tréningový program, ktorý pomáha redukovať symptómy, zlepšiť sebaovládanie a prekonať tento problém, s ktorým mnohí ľudia žijú. Toto školenie je možnosťou intervencie na zníženie úrovne úzkosti a zvýšenie emocionálnej sebakontroly v krátkom čase.

6. Kurz relaxačného a stresového manažmentu (PositivArte, Madrid)

Relaxačné a dýchacie techniky boli preukázané v mnohých vedeckých štúdiách a výsledky ukázali, že sú vynikajúce na kontrolu úzkosti a zlepšenie kvality života ľudí trpiacich touto poruchou..

Kurz tiež umožňuje učiť sa nástroje na zvládanie stresu, ktorý, ako som vysvetlil, súvisí s úzkosťou. V skutočnosti majú tendenciu objavovať sa spolu, pretože úzkosť je často príznakom stresu, hoci osoba, ktorá je stresovaná, môže mať aj iné príznaky, ako sú smútok alebo bolesti hlavy..

Vďaka PositivArte sa môžete naučiť rôzne relaxačné a dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu nájsť potrebný pokoj cítiť sa lepšie a získať kvalitu života. Je to zábavný kurz s praktickými cvičeniami. S týmto kurzom budete môcť upokojiť nervy, kontrolovať stres a cítiť sa lepšie.