Prečo počas skúšok trpíme stresom?

Celý svet prešiel: neúspešné relatívne jednoduché otázky o skúške, Neviem veľmi dobre, prečo.

Vedomosti, o ktorých sme si mysleli, že sa naučili dobre sa vzbúriť proti nám v najnepriaznivejšom momente, sa objavujú otázky, ktoré sa od posledného dňa, kedy sme napísali odpoveď, zmenili a vo všeobecnosti nám zostáva pocit, že v okamihu doručenia listu s odpovede sú menej inteligentné ako niekoľko hodín predtým. To všetko sa zdá byť produktom mágie, druhu neviditeľnej sily, ktorá nás vedie k neúspechu. Táto neviditeľná sila sa nazýva stres.

Z toho vyplýva niekoľko štúdií vysoká úroveň stresu v čase vykonávania kognitívne náročných úloh aby sme zlyhali viac ako účet, čo by pôsobilo proti pozitívnemu efektu, ktorý táto prax a predchádzajúca štúdia má na náš výkon. To znamená, že vzhľad „hrotov“ stresu v rozhodujúcich momentoch nás poškodzuje v tých rozhodujúcich okamihoch, niečo znepokojujúce, ak vezmeme do úvahy, že pri testovaní je veľmi časté trpieť nervami a úzkosťou..

Akú úlohu zohráva stres??

Stres je kaskádová reakcia našich hormónov a nášho nervového systému Môže to byť užitočné v niektorých kontextoch. Jeho vzhľad nás upozorňuje a potencuje svalové napätie, urýchľuje pulz a spôsobuje hormonálnu reťazovú reakciu z uvoľňovania kortizolu a adrenalínu..

To všetko je veľmi užitočné vo chvíľach, v ktorých musíme poskytnúť rýchlu fyzickú reakciu, ako je let alebo boj, kapacity, ktoré boli pravdepodobne veľmi dôležité v našej línii po stovky tisíc rokov. Avšak stres nie je taký užitočný, keď problémy, ktoré sa musia vyriešiť, súvisia skôr s inteligenciou, intelektuálnym výkonom. V skutočnosti to môže byť kontraproduktívne, ak sa vyskytuje na príliš vysokých úrovniach.

Ako stres sa objavuje na skúškach?

Predpokladá sa, že pri výskyte stresu počas vyšetrení a iných testov pôsobia procesy.

Na jednej strane, keď príde čas, keď sa bude test uskutočňovať, môžu sa začať vzory správania, ktoré zvyšujú nástup stresu, ako napríklad odkladanie, dlhé štúdie v poslednom momente alebo dokonca opakujúce sa vzory, ako napríklad hryzenie nechtov, napínacie pramene vlasov atď..

Na druhej strane v čase testu Stres môže byť zhoršený tresky, ktorá uhryzne chvost: rozmýšľanie o neúspechu vyvoláva viac nepohodlia a bdelosti, čo sa zameriava na očakávanie negatívneho výsledku a nie na konkrétnu úlohu, ktorá sa má vykonať.

K tomu musíme pridať ďalší aspekt: vplyv jedného alebo druhého výsledku na skúšku. Na mnohých univerzitách je častejšie robiť menej skúšok, takže je veľmi dôležité získať v nich dobré známky. Mohlo by sa predpokladať, že prítomnosť väčšieho stimulu (s konečnou známkou zaručenou jedinou skúškou) alebo prísnejší trest (pozastavenie skúšky je vážnym úderom a odrazí sa v celkovom hodnotení) môže slúžiť na motiváciu viacerých študentov a študentov. zlepšiť jeho výkon, ale mohol by sa dosiahnuť opačný účinok.

Niekoľko výskum v tejto súvislosti

Existuje niekoľko experimentov, v ktorých bolo vidieť, ako veľmi vysoká odmena môže vyvolať stresu tak vysoký, že výkon dobrovoľníkov klesne. V jednom konkrétnom prípade bola séria dobrovoľníkov požiadaná, aby vyriešili okruh rôznych úloh súvisiacich so strelením a inteligenciou. Rôzni dobrovoľníci mali možnosť získať väčšiu alebo menšiu odmenu. Výsledky ukázali, že tí, ktorí sa rozhodli pre väčšiu cenu, dosiahli horšie výsledky.

Je pravdepodobné, že títo účastníci boli rozptyľovaní jednak možnosťou, že nezískajú odmenu a jednak myšlienkou kŕmenia vlastného stresu. Ako sa nám stáva pri najdôležitejších testoch, potreba venovať pozornosť úlohe, ako aj vlastnému štátu a možnému výsledku, ktorý bude musieť urobiť správne alebo zlé, spôsobuje kognitívne preťaženie, z ktorého je ťažké odísť..

Vo všeobecnosti sa zdá, že sa to nedeje len s vysokými odmenami, ale aj pod hrozbou strát alebo trestov. Skúšky ukazujú tieto dve strany stimulačného systému, ktoré majú pozitívne a negatívne dôsledky, a tiež majú zvláštnosť, že nemajú nič spoločné so situáciami, v ktorých sa výbušná sila alebo let stávajú jediným životaschopným riešením. Kľúčom k tomuto všetkému je nájsť spôsob, ako dosiahnuť optimálnu úroveň stresu: dosť na to, aby sme boli pozorní na to, čo sa od nás žiada bez toho, aby zmizla hormonálna reťazová reakcia.

Tipy na kontrolu stresu a nervov počas skúšok

Čítaním tohto článku sa môžete naučiť riadiť nervy:

• 5 trikov, aby sa zabránilo nervy pred skúškou

Veľa šťastia vo vašich skúškach a prajeme vám, po prečítaní týchto článkov, môžete sa naučiť riadiť tie nervy a úzkosť, ktoré vám nedovolili plniť naplno. Odteraz, Za čestnú registráciu!

Bibliografické odkazy:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. a Mazar, N. (2009). Veľké stávky a veľké chyby. Revízia ekonomických štúdií, 76 (2), str. 451 - 469.