Čo je to syndróm pretrénovania a aké sú jeho príznaky

Fyzický stav a zdravie sú dôležité. Zdá sa, že v súčasnosti existuje väčšie povedomie o tomto aspekte a fyzické cvičenie je dokonca módne, ale stáva sa to tak ako pri všetkom, že prebytok môže znamenať určité riziká..

Stále častejšie sa ľudia, ktorí sa sťažujú na extrémne vyčerpanie, ktorých príčiny vyplývajú z nadmerného fyzického cvičenia bez dostatočného odpočinku na zotavenie tela, dostávajú do terapie. K tomu sa pridáva, že udržiavanie svalov, formovanie a prekonávanie značky na dennej báze sa stáva posadnutosťou, ktorá udržuje nutkavé správanie.

Preto v tomto článku uvidíme, z čoho sa skladá syndróm pretrénovania, ako aj jeho príznaky a hlavné charakteristiky.

• Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Poznajte tajomstvá rastúcej disciplíny"

Čo je to syndróm pretrénovania?

Syndróm prevracania je súbor príznakov, ktoré sa objavuje v dôsledku nadmerného fyzického cvičenia bez primeraného času obnovy. Únava, nespavosť, depresívne symptómy a stres sú niektoré z jeho príznakov.

Prebytok športu spolu s požiadavkami práce, rodiny, emocionálneho stavu a nedostatočnej výživy uprednostňujú jej vzhľad.

Tento syndróm sa zvyčajne vyskytuje u športovcov alebo elitných športovcov, ale niekedy sa ľudia, ktorí sa profesionálne nevenujú športu rozvíjajú nutkavé správanie okolo fyzického cvičenia, závislosť na športe, ktorá môže ovplyvniť nástup vyčerpania alebo syndrómu pretrénovania.

Dôležité je dodať, že ľudia s syndrómom pretrénovania sú náchylnejšie na infekcie v dôsledku oslabenia ich imunitného systému. To, čo je v zásade pozitívne, či už fyzicky alebo psychicky, môže byť skreslené, ak to vedie k posadnutosti. Dobrým príkladom závislosti na športe je vigorexia.

• Možno máte záujem: "Prečo cvičenie zlepšuje psychickú pohodu"

Hlavné príznaky

Pozrime sa, čo sú Príznaky syndrómu pretrénovania.

Fyzikálne príznaky

Toto sú fyzické následky syndrómu prevracania.

• Problémy s dýchaním.
• hypotenzia.
• Strata hmotnosti a chuť k jedlu.
• Svalové bolesti.
• Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku.
• Problémy s trávením.
• Fyzická únava.

Psychologické symptómy

Medzi najčastejšie psychologické zmeny spojené s týmto syndrómom patria nasledujúce.

• Nízka nálada, dokonca depresia.
• úzkosť.
• Fyzické a emocionálne vyčerpanie.
• Nízka sebaúcta.
• Ťažkosti pri riešení každodenných problémov.
• Nízka pozornosť a schopnosť koncentrácie.
• Nespavosť a nočné mory.
• popudlivosť.
• Inhibícia sexuálnej túžby.

Psychologická liečba

Psychologická liečba rieši príčiny vzniku pretrénovania, to znamená, Aké sú faktory, ktoré majú predisponované fyzické cvičenie, aby sa stali posadnutosťou. Ide o hodnotenie stavu sebaúcty, pracovnej a rodinnej záťaže a osobnostných charakteristík, ako napr. O náročnosť a perfekcionizmus, často súvisiace so závislosťou od fyzického cvičenia, na liečbu počas liečby..

Z psychologického hľadiska môže byť v niektorých prípadoch jednou z možných príčin, kompenzáciu určitých nedostatkov, ako neuspokojivý osobný rozvoj, nízke sebavedomie a stres každodenného života, s fyzickým cvičením.

Základom je tiež liečba úzkosti a nízkej nálady tak, aby si človek obnovil dôveru v seba a znovu motivoval. Osobitný dôraz sa bude klásť na postupné obnovenie fyzického cvičenia, pričom sa zabezpečí, že jeho údržba sa bude striedať so správnym fyzickým a psychickým zotavovaním, počítajúc so sociálnym a osobným kontextom pacienta: požiadavky práce, rodiny atď. a jeho nástroje na úpravu.

Bibliografické odkazy:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Príspevky psychológie v štúdiu pretrénovania v športe". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. a Márquez, S. (2006). Prekročenie v súťažnom športe: psychologické dôsledky nerovnováhy medzi stresom a zotavením. Úzkosť a stres časopis. 12 (1), 99-115.