Žiť bez strachu tipy na dosiahnutie tohto cieľa

Strach. Tento pojem identifikuje rôzne stavy emocionálnej intenzity, od fyziologickej polarity, ako je strach, strach, úzkosť alebo váhanie, až po patologickú polaritu, ako je fóbia alebo panika..

S výrazom strach vyjadrujeme veľmi silný a intenzívny emocionálny moment, spôsobená, keď je vnímané nebezpečenstvo, skutočné alebo nie. Táto definícia sama o sebe naznačuje, že strach je v našej existencii konštantný. Ale ... bolo by možné žiť mimo tohto zlého pocitu?

Kde sa narodil strach??

Podľa Teória Ledoux, orgány nášho tela, ktoré sú zodpovedné za zhromažďovanie prvých zmyslových podnetov (oči, jazyk atď.), prijímajú informácie z prostredia a indikujú prítomnosť alebo možnosť nebezpečenstva. Tieto informácie sa dostanú do amygdaly dvoma spôsobmi: priamym, ktorý prichádza priamo z talamu a dlhším, ktorý prechádza cez talamus a potom cez kôru, aby konečne dosiahol amygdalu.

Dôležitú úlohu hrá aj hipokampus: je zodpovedný za porovnávanie s našimi minulými skúsenosťami a je schopný poskytnúť kontextové informácie o predmete strachu.

Z výsledkov mnohých empirických štúdií sa dospelo k záveru, že prakticky akýkoľvek predmet, osoba alebo udalosť môže byť potenciálne vnímaná ako nebezpečná, a preto vyvolávať pocit strachu. Jeho variabilita je absolútna, dokonca aj hrozba môže byť generovaná absenciou očakávanej udalosti a môže sa líšiť v závislosti od momentu.

Typy strachu

Pôvod strachu závisí aj od druhu strachu v každom okamihu.

V podstate môže byť strach dvoch typov: učený (spôsobené minulými, priamymi alebo nepriamymi skúsenosťami, ktoré sa ukázali ako negatívne alebo nebezpečné) alebo. \ t vrodený (napr. strach z určitých zvierat, tma, krv, atď.) Základnými faktormi pri určovaní tohto zostáva vnímanie a hodnotenie stimulu ako nebezpečného alebo nie..

Prečo sa musíme cítiť strach?

Strach je emócia prevažne riadená inštinktom, a jej cieľom je prežitie tvárou v tvár údajne nebezpečnej situácii; preto sa prejavuje vždy, keď existuje riziko, ktoré ohrozuje našu bezpečnosť.

Všeobecne je to pozitívna vec v našom živote, rovnako ako fyzická bolesť, pretože informuje nás o stave núdze a alarme, pripravuje myseľ na reakciu tela ktoré sa pravdepodobne prejavia v útoku alebo letovom správaní. Je zrejmé, že ak sa táto emócia prejavuje intenzívne, spôsobuje úzkosť, fóbiu alebo paniku, stráca svoju základnú funkciu a stáva sa psychopatologickým príznakom..

Je to dôležitá emócia!

Strach má v našom živote základnú funkciu, a preto je dôležité sa oň starať a chápať ho.

Ak by sme na chvíľu mohli vymazať predsudky a pozorovať strach z nového uhla pohľadu, pred nami by sa otvoril hustý scenár významov. Za naším strachom, neškodným alebo nenapraviteľným, skrýva svoj dôvod byť: hrá špecifickú úlohu, ktorá má svoj pôvod v osobnej histórii každého z nás, alebo ešte lepšie, v našom bezvedomí.

Zároveň sa môžeme odvážiť myslieť si, že strach je naším spojencom a že slúži na to, aby nás udržal stabilný, to znamená zostať v situácii duševnej a fyzickej rovnováhy. Preto by sme to mohli považovať za dôveryhodného priateľa, ktorý nás chráni.

Prekonajte strach, žite bez strachu

V tomto čase by bolo užitočné položiť si otázku: Ako to môžeme prekonať a žiť bez strachu?

Víťazný strach neznamená „vymazať“ ho tým, že ho úplne ignoruje, a to neznamená, že sa ho musíme vzdať a vzdať sa, rovnako ako prijatie postojov „vyhlásenia vojny“ nevedie k žiadnym pozitívnym výsledkom.

Skôr je nevyhnutne výhodnejšie prijať to, ako keby to bol nepríjemný, ale nevyhnutný hosť. Lpotom je prvým krokom. To znamená priznať sa k strachu a tiež sa mu snažiť porozumieť, a určite samotná racionálna forma nie je najlepšou voľbou. Pochopiť to znamená privítať ho v sebe a dať mu možnosť existovať. Cítim, že strach a ja robím priestor vo mne, aby som mohol hrať svoju úlohu, ale zároveň viem, že mi tiež pomáha lepšie pochopiť, čo som. Strach často odhaľuje aspekty nás samých, o ktorých často nevieme.

Keď získame strach, znamená to, že sme sa otvorili novému vedomiu, urobili sme naše aspekty seba samého a života, ktoré sme neakceptovali a že sme odmietli..