Prostriedky na liečbu úzkosti pri jedení

Poruchy príjmu potravy súvisia s naším emocionálnym svetom. Človek, ktorý sa snaží jesť, je pravdepodobne preto, že má isté emocionálne konflikty, ktoré nedokázal objasniť a predovšetkým vyriešiť tak, aby sa upokojila momentálna úzkosť, ktorú to so sebou prináša, aby sa nadmerne konzumovali potraviny. Spočiatku, najmä po konzumácii nejakého jedla, sa človek cíti spokojný a má pocit rovnováhy a momentálneho pokoja, ale krátko na to prídu k nej pocity viny a nepokoja za to..

Existujú ľudia, ktorí sú nejako zraniteľnejší voči nadmernému stresu a obavám vo svojom živote, že nevieme, ako sa s nimi vysporiadať, a tak sa rozhodnú pre nezdravé návyky, ako je tento, ktoré vyzerajú pokojne, avšak to môže priniesť mnoho následkov. To je dôvod, prečo v tomto článku Psychológia-Online: prostriedky na liečbu úzkosti, Dáme vám niekoľko tipov, ktoré budú veľmi užitočné na vyriešenie tohto problému.

1. Vzťah medzi úzkosťou a jedlom
2. Úzkosť k jedlu: liečba
3. Ďalšie lieky na úzkosť potravín

Vzťah medzi úzkosťou a jedlom

Úzkosť je čoraz bežnejším stavom v spoločnosti a všeobecne u žien viac ako u mužov. Hovorí sa, že približne 20 percent španielskej populácie trpí v určitom čase svojho života niektorými príznakmi súvisiacimi s úzkosťou, ako je napríklad skúsenosť s tachykardiou, dýchavičnosťou, potením, trasami tela, medzi inými príznakmi. Keď hovoríme o úzkosti, hovoríme o tých fyzické a emocionálne reakcie že naše telo zažije, keď sa ocitneme v reálnom nebezpečenstve. Keď však nebezpečenstvo nie je reálne, úzkosť sa stáva patologickou.

Príčiny úzkosti pri jedení

Reakcia, ktorá sa často vyskytuje u osoby s úzkosťou, je chcieť konzumovať veľké množstvo jedla v krátkom časovom období a kedykoľvek sa cítite úzkosti. ale, ¿, Ktorý neprešiel, že keď sa cíti zdôraznil, že sa dostane k jedlu niečo?

Prevažná väčšina ľudí sa nám niekedy prihodila, že keď sa cítime v situácii, keď sa chystáme na dôležitú skúšku, musíme sa zúčastniť pracovného pohovoru atď. dostaneme dokončiť nejaké cukrovinky, celú tabletu čokolády, dokončiť krabicu cookies, atď. Do tej doby to môže byť považované za niečo normálne, pretože to bolo kvôli veľmi špecifickej situácii a nestane sa to už dlho. Keď sa však neustále cítime úzkostlivo a úzkostlivo a pri všetkých týchto príležitostiach sa rozhodneme jesť tak “cítiť sa pokojnejšie” hovoríme o tom máme problém.

Úzkosť k jedlu: liečba

Potom vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém úzkosti z jedenia, ak ich vezmete do praxe..

• Primeraná strava. Je potrebné, aby ste si riadne a zdravú stravu s nízkym obsahom cukru. Čo robí cukor je, že čím viac ho konzumujete, tým viac chcete pokračovať v konzumácii iných potravín, ktoré ho obsahujú.
• Vyberte si zdravé potraviny. Vyhnite sa tým potravinám, ktoré poškodia vaše zdravie, takže len po ruke tých, o ktorých viete, sú zdravé ako ovocie, zelenina atď. Takže budete mať len možnosť vybrať si zdravé potraviny.
• Zastavte. Zakaždým, keď cítite potrebu ísť k jedlu niečo, skúste ovládať seba a pred tým, ako to odráža, že ak naozaj cítite hlad, alebo je to len vaša úzkosť, ktorá diktuje, že budete jesť niečo aj bez toho, aby ste boli hladný.
• Prestaňte obviňovať seba. Prestaňte obviňovať seba a potrestať seba bez rozdielu zakaždým, keď upadnete do pokušenia jedla. Pamätajte, že ak tak urobíte, budete sa cítiť horšie a horšie, a preto sa do tohto typu činností dostávate častejšie.
• Psychologická terapia. Dôrazne sa odporúča, aby ste navštevovali psychologickú liečbu, najmä ak máte veľa času s problémami s úzkosťou. Psychologická terapia vám pomôže nájsť tie príčiny, pre ktoré začala vaša úzkosť, pomôže vám lepšie ich pochopiť a vnímať ťažké a stresujúce situácie pozitívnejším a zdravším spôsobom. Samozrejme, že vám to pomôže regulovať vaše emócie a samozrejme zvýšiť emocionálnu pohodu, takže nebudete mať potrebu vykonávať návyky, ktoré nie sú zdravé, aby ste sa cítili pokojnejšie.

Ďalšie lieky na úzkosť potravín

Nakoniec, ak potrebujete viac prostriedkov na kontrolu úzkosti z jedla, odporúčame vám vziať na vedomie nasledujúce riešenia:

• Vyhnite sa nákupu a vareniu, keď máte hlad. Je normálne, že keď sme všetci hladní, môžeme naraziť na to, že môžeme jesť veľa vecí, aby nás uspokojili, takže je dôležité, že keď idete kupovať jedlo, robíte to, keď máte plný žalúdok, aby sa nedostali do zbytočných pokušení a Nekupujte viac, ako potrebujete. Uchovávajte nákupný zoznam s vecami, ktoré sú naozaj potrebné a zamerajte sa na zoznam, nekupujte nič iné, čo sa v ňom neobjaví. Tiež nie je dobré variť, keď máte hlad, pretože je väčšia pravdepodobnosť, že budete robiť väčšie množstvo jedla.
• Zoznam aktivity. V minulosti ste mali zoznam aktivít, ktoré môžete vykonávať, keď sa cítite úzkosti a vždy, keď máte pocit, že ste si dali flám, pokúste sa kompenzovať túto túžbu dokončením každej z týchto aktivít.
• Dýchacie cvičenia. Ak chcete znížiť úroveň úzkosti, môžete sa spoľahnúť na výkon niektorých dychových cvičení, ktoré budú užitočné na riadenie vašich emócií a na kontrolu, keď chcete konať na základe impulzov a flámovania..
• rozjímanie. Meditácia je tiež vynikajúcim nástrojom, ktorý urobí vašu myseľ pokojnejšou a uvoľnenejšou, takže vám nepochybne pomôže regulovať vaše emócie a znížiť vašu túžbu zmierniť vašu úzkosť jedlom alebo iným škodlivým návykom. V skutočnosti vám tiež pomôže znížiť úroveň úzkosti všeobecným spôsobom, takže budete zažívať menej a menej túžby jesť zbytočne..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prostriedky na liečbu úzkosti pri jedení, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie kognitívnej psychológie.

1. Madrid, V. M. (s.f.). Úzkosť k jedlu. Získané 17. decembra 2018, z https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf