Ako upokojiť priateľa, keď vás potrebuje

Priateľstvo nie je len o spolu chodení, zdieľaní zmyslu pre humor, s podobnými záľubami alebo o komplimentoch o oblečení.. Mať priateľa spočíva aj v tom, že je tam v zlých chvíľach.

A je to tak, že dobrá časť pridanej hodnoty priateľov je taká, že títo ľudia sú tí, ktorí v zlých časoch môžu byť úspešnejší pri povzbudzovaní a upokojovaní ostatných: majú spoločnú históriu, majú odkazy, ktoré poznajú, a aj všetko je pravdepodobnejšie, že pozná emocionálny tón, ktorý je v tom čase potrebný. Inými slovami, môžu pôsobiť ako psychologický skalpel, ktorý pomáha odstrániť to, čo spôsobuje nepohodlie.

V tomto článku budeme hovoriť len o tom, že: ako upokojiť a upokojiť priateľa, ktorý to potrebuje, buď preto, že je smutný, alebo preto, že zažíva úzkosť.

• Možno máte záujem: "Ako dať zlé správy? 12 emocionálnych kľúčov"

Tipy na upokojenie priateľa, ktorý prechádza zlými časmi

V prvom rade musíme mať na pamäti, že príčiny malátnosti a dôsledky, ktoré táto situácia priniesla, môžu byť veľmi široké a to, čo by sme mali robiť, závisí od spôsobu, akým sa prispôsobíme týmto okolnostiam. Najmä tieto príčiny a následky možného nepohodlia sú rozdelené do dvoch kategórií: smútok, depresívne alebo takmer depresívne symptómy na jednej strane a úzkosť na strane druhej..

Epizódy smútku charakterizujú:

• výkrik.
• Vyhľadajte relatívnu samotu.
• Pesimistický výklad minulosti, súčasnosti a budúcnosti.
• Zvyšujú myšlienky o sebe, ktoré podkopávajú sebaúctu.
• Vnímanie, že svet je kruté a nemilosrdné miesto.

Na druhej strane, epizódy úzkosti idú ruka v ruke s nasledujúcimi:

• Miešanie a neustály pohyb.
• Vyhľadajte diskrétne miesto, niečo izolované alebo izolované.
• Pesimistický výklad o budúcnosti.
• Zvýšenie kompenzačného správania, ako prejedanie sa alebo tiky alebo mania (dotyk nosa, vlasov ...).

Ako upokojiť priateľa, ktorý sa cíti smutný

Keď príde na upokojenie priateľa, ktorý prejsť okamihom smútku, dodržiavať tieto pokyny.

1. Nepodceňujte dôvod pre svoju emocionálnu bolesť

Je to chyba, ktorá sa často robí, a spočíva v snahe presvedčiť druhú osobu, ktorá by naozaj nemala byť taká smutná. Jediným nedostatkom je, že sa človek cíti izolovanejšie a že mu nikto nerozumie, pretože odmietanie pocitov nedáva zmysel.

Namiesto toho predpokladajme, že aj keď veľmi dobre nechápete príčinu svojej bolesti, ste tu pre to, čo potrebujete.

2. Prerušte izoláciu ladenia

Nenúťte druhú osobu, aby išla na miesto, kde je viac ľudí alebo viac aktivít, aj keď je ich „povzbudzovať“. Človek, ktorý je smutný, je miesto, kde chce byť, a to musíte rešpektovať. však, Čo môžeme urobiť, je prelomiť ich emocionálnu izoláciu (pokiaľ nám nehovoríte inak), je jasné, že nás máte.

Toto sa musí oznámiť jasným spôsobom, ale bez toho, aby sa protagonizmus zachytil. Niečo také jednoduché, ako to hovorí doslova, bude fungovať, ale musíte to dokázať aj tým, že argumentujete napríklad tým, že to isté sa stalo v minulých krízach. Mimochodom, nemusíte šíriť.

3. Ponuka bezpodmienečnej spoločnosti

Ak je druhá osoba ochotná vás v tom okamihu mať po jeho boku a neviete veľmi dobre, prečo je smutný, môžete sa ho opýtať, či vám to chce vysvetliť, ale v prípade, že to nechce, netrvajte na tom. Dôležité nie je vy, ale ten, komu chcete pomôcť. Jasné, že ste tam, aby ste sprevádzali svojho priateľa a pokúsili sa pomôcť čo najviac, a nie zo záväzku alebo zo zvedavosti.

4. Vyhľadajte fyzický kontakt, ale nie náhle

Ak je možné fyzicky sa dotknúť inej osoby, je to pozitívne. Nie je však vhodné to urobiť náhle, pretože by to bolo proti emocionálnemu naladeniu. Je lepšie to urobiť, keď v predchádzajúcich krokoch už niečo pokročilo.

5. Ak poradíte, urobte to ako priateľa, nie ako technik

V prípadoch, keď je vhodné poskytovať poradenstvo, nedajte im to, ako by to robil špecialista v danej oblasti, ignorujúc emocionálny stav druhej osoby a prenášajúci pokyny. V momentoch, keď sme smutní, tieto logiky neposlúchame, pretože im chýba odvaha a sila.

Namiesto toho radí ako priateľ. Myslím tým, zameranie svojho emocionálneho stavu a toho, ako sa chcete cítiť, a ponúknuť cesty pomoci, nie dokonalé a ideálne riešenie toho, čo teória kníh diktuje.

Ako upokojiť priateľa s úzkosťou

Keď príde na upokojenie priateľa, ktorý zažíva úzkostnú situáciu, toto sú pokyny, ktoré treba dodržiavať.

1. Zákon zamerať

Pozornosť tých, ktorí trpia úzkosťou, musí prejsť od záujmu o budúcnosť k povedomiu o prítomnosti.

Ak na to máte veľmi intenzívnu krízu, je vhodné fyzicky chytiť túto osobu a pokúste sa nadviazať kontakt s očami, nielen tak, že aktivácia tela, ktoré produkuje pohyb, bráni tomu, aby sa sústredil, ale aj tak, že vie, že existuje niekto, kto ho podporuje. V prípadoch menej intenzívnej úzkosti sa zistí jednoducho očný kontakt a požiadame vás, aby ste venovali pozornosť tomu, čo vám povieme..

2. apeluje na konštruktívny postoj

Potom, keď sme už konali na jeho tele, čo ho donútilo prestať sa pohybovať a nasmerovať oči smerom k nášmu pohľadu, konáme podľa jeho predstáv. Čo musíte povedať je, že hoci si všimnete, že vás situácia premôže, môžete s tým niečo urobiť a za to, Musíte sa vzdať premýšľania o katastrofických predpovediach po celú dobu.

3. Počkajte, kým sa trochu upokojí a vypracuje akčný plán

Predchádzajúce kroky umožnia, aby sa tento priateľ trochu upokojil, ale neodstráni jeho starosti v koreňovom adresári. Aby ste to dosiahli, musíte dať svojej mentálnej predpovedi „mentálnu alternatívu“, čo znamená, že musíte poskytnúť akčný plán, aj keď je to jednoduchý.

Tento akčný plán sa musí skladať z veľmi špecifických činností a termínov, aby tieto míľniky pritiahli všetku pozornosť tohto priateľa alebo priateľa a boli diskvalifikovaní na to, aby sa obsedantne zamysleli..

• Možno vás zaujíma: "Automensajes a jeho efektivita na rozvoj asertivity"

4. Vykonajte cvičenie vo fantázii

Teraz, keď existuje plán na riešenie problému čo najviac, môžete dokončiť prácu spôsobujú, že spája túto postupnosť činností s pozitívnou náladou.

Ak to chcete urobiť, porozprávajte sa o tom, čo sa stane, ak sa budete riadiť týmito pokynmi verne a bez chýbajúcich termínov: situácia bude oveľa lepšia ako súčasnosť (a samozrejme budúcnosť, ktorú si predstavujete, ale to je implicitné a nemali by ste si to pamätať) tak na to nemyslite znova). Napríklad, ak je úzkosť vyvolaná ústnou prezentáciou pred mnohými ľuďmi, predstavte si učebňu so svojím publikom a váš priateľ sa porozprávajte úspešným spôsobom, čím sa zachová záujem publika. Je dôležité, aby to bola primeraná a dôveryhodná situácia.