Ako prestať absorbovať emócie iných ľudí, v 5 krokoch

Zakaždým, keď zažívame emócie, robíme to ovplyvnené spoločnosťou, ktorá nás obklopuje. Je to niečo, čo je mimo našej kontroly a že na tom nie je nič zlého. Je jednoducho nemožné žiť život bez myšlienok, že kultúra, v ktorej žijeme, a vzťahy, ktoré udržiavame, a tieto dva prvky ovplyvňujú náš spôsob myslenia a cítenia.

Jedna vec je však zažiť našu emocionálnu stránku prostredníctvom sociokultúrnych vplyvov a druhou je zvyknúť si na to, ako sa cítime závislí na tom, ako sa cítia ostatní. toto je to niečo, čo sa deje z mentálnych procesov, ktoré sú vlastné empatii, ale to môže ustúpiť druhu „emocionálnej nákazy“, ktorá nám môže ublížiť, keď nás vedie k tomu, že sa neustále a bezdôvodne dostávame do negatívnych emócií.

V tomto článku uvidíme niektoré tipy, ako prestať absorbovať emócie iných, a ako môžeme zmeniť spôsob, akým reagujeme na pocity iných ľudí tak, aby nezrušili naše vlastné kritériá a osobnosť.

• Súvisiaci článok: "Ako vyjadriť pocity a spojiť sa s niekým v 6 krokoch"

Ako prestať absorbovať emócie druhých

Ak chcete prestať trpieť túto konštantnú emocionálnu nákazu, postupujte podľa pokynov nájdete nižšie. Majte však na pamäti, že každý prípad je jedinečný a musíte nájsť spôsob, ako tieto tipy prispôsobiť vášmu konkrétnemu prípadu a spôsobu života..

1. Dajte si pozor na závislosť vzťahov

To je základná podmienka pre to, aby neboli neustále infikovaní emóciami druhých, ale dôležitosť tejto rady ide oveľa ďalej. Keď sa zapojíme do závislostí vzťahov, obe naše činy a naše pocity obiehajú okolo druhého, ktorý nás vedome alebo nevedome učí ovládať nás, pričom nás vedie do stavu mysle, ktorý ho najviac zaujíma.

Tak potom, buď v oblasti priateľstva alebo vo vzťahu páru, Je dôležité kontrolovať, že všetky tieto emocionálne prepojenia sú symetrické a spravodlivé, bez toho, aby jedna časť dominovala druhej, pretože ak sa dostaneme do závislosti, staneme sa prakticky rozšírením tela druhého..

• Možno vás zaujíma: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

2. Odhaliť sa tretím stanoviskám

Ak nechcete neustále pohlcovať emócie inej osoby, musíte dodržiavať vlastné kritériá o tom, čo sa deje okolo vás. Preto aj keď je náš vzťah s inou osobou zdravý, je potrebné mať častý kontakt s viacerými ľuďmi. Každý jednotlivec je z pohľadu, a jednoduchá skutočnosť, že sa vystavujeme vysvetleniam reality, ktoré si do určitej miery navzájom odporujú, privádzajú nás bližšie k jedinečnému spôsobu života.

3. Analyzujte, aký druh emócií absorbujete najviac

Pravdepodobne, kto má sklon absorbovať emócie, má to s určitými spôsobmi pocitu, nie všetkými. Napríklad, V mnohých prípadoch je smútok emóciami, ktoré nás najviac ovplyvňujú, ale v iných prípadoch to môže byť hnev spojený s túžbou po pomste.

Zastavenie myslenia nám pomôže určiť, v akých kontextoch a situáciách sme najviac zraniteľní.

4. Naučte sa prijať vzdialenú perspektívu

Toto je ďalšia rada, ktorá môže byť použitá pre mnohé iné veci a zvyčajne prináša výhody, keď sa niekto pokúša zaujať neutrálnejší pohľad. Vyžaduje si to určité úsilie a prax, ale postupom času získava schopnosť analyzovať chladnejšie, čo sa deje.

Za týmto účelom, je dobré si doslova predstaviť fakt, že by to bolo z diaľky, akoby bola súčasťou simulácie alebo príbehu, ktorý sa neuskutočňuje v našej rovine reality. Týmto spôsobom sa rozbíja s ilúziou, že všetko, čo sa deje vo svete alebo v blízkosti nás, má veľký význam a je centrom vesmíru.

5. Pomoc druhej osobe

Niektorí ľudia si môžu myslieť, že najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nákaze s negatívnymi emóciami a nepohodlím ostatných, je jednoducho prerušiť kontakt s tými, ktorí nám ich prenášajú. Aj keď to môže byť užitočné poradenstvo vo veľmi extrémnych prípadoch, vo väčšine prípadov to nie je dobrý nápad, za predpokladu, že ide o zdravý vzťah v ostatných aspektoch.

Prečo sa neodporúča? Pretože z tohto hľadiska sa predpokladá, že problém je izolovaný v dvoch ľuďoch: ten, ktorý vyžaruje, a ten, ktorý prijíma bez filtrov. Ale to, čo sa deje, je práve naopak: existuje prepojenie, vzťah, ktorý presahuje individualitu. Preto je oveľa vhodnejšie pokúsiť sa pomôcť iným, než utiecť pred ním.

To je možnosť, ktorú mnohí ľudia prehliadajú. Ak absorbujeme aj negatívne emócie druhého Môžeme ísť na koreň problému tým, že tejto osobe pomôžeme. Nie všetko musí robiť len s tým, ako sa cítime; Niekedy môže byť malá pomoc veľkým rozdielom, z čoho profitujú nie jeden, ale dvaja ľudia.